Опитът да се храним по-здравословно, да се грижим за нашата диета и да отслабнем изглежда лесно. Когато обаче се поставим пред него, има твърде много противоречива информация и понякога не знаем какво да очакваме. Ако сме диетили по други поводи, със сигурност ще сме чули че не можем да ядем многобройни храни - като ftuta, наред с други.

трябва

Някои от най-често срещаните или ограничителни диети са склонни да елиминират храни от нашите ястия, които всъщност са здравословни и полезни за нас. Следователно, от Vitóniva ви носим храните, които трябва да са част от нашата кошница от покупката, въпреки факта, че някои диети ги отхвърлят.

Авокадо

Авокадото стана много модерно, не без известни противоречия, през последните години. Реалността е, че много от нас се радват на съществуването на авокадото. въпреки това, в много диети препоръчват премахването на авокадото от нашата диета, като имаме много мазнини и, вероятно, ни кара да наддаваме.

Тази информация е неправилна или поне непълна. В действителност авокадото е с високо съдържание на мазнини, но тези, които съдържа, не са само те са здрави и необходими за нашето тяло, те биха могли да ни помогнат да отслабнем. Това е вид полиненаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на натрупването на мазнини в тялото и да допринесат за дългосрочната загуба на тегло.

Яйца

Яйцата традиционно са били, се счита, че причинява холестерол и многобройни диети препоръчват да се премахне от диетата или поне силно да се ограничи приема му. Със сигурност повече от един и двама от вас някога са чували, че не трябва да ядем повече от две яйца седмично.

Новата научна информация по въпроса обаче установява, че яйцето не е врагът за нашия холестерол, за който се вярваше. Реалността е такава, вашият прием изглежда не представлява риск за нашето сърдечно-съдово здраве и освен това ни осигуряват мастноразтворими витамини, протеини и мононенаситени мазнини.

Зърнени храни и пълнозърнести тестени изделия

Вечеряте с пълнозърнести тестени изделия с гъби и някой идва да ви каже, че не е добре да ядете въглехидрати през нощта, защото те дебелеят. Нещо повече, ако сте на диета, те ще ви кажат, че е по-добре да премахнете всички въглехидрати веднъж завинаги. Проблемът е, както в случая с мазнините, това не всички хидрати са еднакви и че някои въглехидрати са полезни за нашето тяло.

В случай на пълнозърнести храни, пълнозърнести храни като ръж, овес или спелта, те са сложни въглехидрати, не е рафиниран. Този вид брашна и зърнени култури спомагат за увеличаване на чувството ни за ситост и влияят върху това, че съхраняваме по-малко мазнини.

Ядки

Никога не сме съгласни с ядките. Има хора, които казват, че са санимос, има такива, които казват, че са, но че са много угоени и има хора, които казват, че само някои са добри и че други трябва да се избягват. Отново тези, които смятат, че трябва да премахнем ядките от живота си те го правят, защото имат твърде много мазнини и се дебелее.

Ако искаме да отслабнем, ще трябва да следим количеството, което консумираме - за да сме сигурни, че постигаме калориен дефицит - но отвъд това ядките са много подходящи за всяка диета - освен ако сме алергични - тъй като те спомагат за засищането, подобряват метаболитния ни профил и ни осигуряват много здравословни мазнини.

Плодове

Това е един от най-изненадващите, но и по-често срещани препоръки, когато се подлагаме на диета: намалете плодовете, които ядем, и часовете, в които ги ядем. Майка ми винаги ми е казвала да не се доверявам на диета, която премахва плодовете от нашата диета и беше права.

Захарта, съдържаща се в плодовете, присъства естествено в него и освен това фибрите, които се съдържат в тях, ни помагат да метаболизираме споменатата захар правилно. Следователно е така особено важно е да консумирате целия плод така че да се възползваме от всички влакна. Много от хранителните вещества в плодовете ви помагат да отслабнете - включително бананите - и те също са много задоволителни. Накратко, плодовете винаги го правят. Този, който искате и в момента, в който го искате.

Синя рибка

Най-честата препоръка за диети, когато става въпрос за риба е, че ядем бяла риба - винаги по много скучни начини, но това е друг въпрос - и нека оставим синята риба, защото тя съдържа много мазнини.

Въпреки това, както при другите мазнини, понятията отново са смесени. Да, мазните риби имат мазнини, но това са полиненаситени мазнини. По-конкретно, този вид риба съдържа омега 3 и те са свързани с по-добър телесен състав, по-малко мазнини и по-висок процент чиста маса. Ако сте на диета и искате да ядете синя риба, правете го без страх.