Публикувано на: 11 декември 2018 г.

Какво е определението за добро здраве?

Търсенето на оптимално здраве често ни води до фитнеса през януари, насърчава ни да опитаме модната диета и ни кара да се въздържаме от прекомерно пиене. И докато някои от тези дейности ни помагат да останем здрави, няма упражнения, диети или добавки, които насърчават продължаващото състояние на добро здраве. Можете да изпиете няколко напитки, да пропуснете странната сесия във фитнеса, за да гледате поредица, и да се отдадете на нежелана храна от време на време. Защо? Тъй като доброто здраве е въпрос на баланс или от гледна точка на човешката физиология, на хомеостазата.

Хомеостазата е баланс

Хомеостазата се определя като "тенденцията към относително стабилно равновесие между два взаимозависими елемента". Звучи страхотно, но какво означава това по отношение на ежедневието ни?

Помислете за деня и нощта. Не може да бъде през деня без съответния нощен период. Ако имаше твърде много светлина, щяхме да имаме проблеми със съня и почивката. И същото се случва, когато обръщаме условията. Без светлина щяхме да живеем във вечен мрак и растенията да умрат. Най-добрата ситуация е баланс между двете, въпреки че, разбира се, винаги ще има екстремни периоди, като зима или лято. Същият този принцип може да се използва, за да се опитаме да разберем какво е хомеостаза и как тя се постига.

Тялото има сложен дизайн и много често срещаният въпрос по отношение на хомеостазата е: „На кой аспект от нашата физиология трябва да се съсредоточим?“ Хомеостазата се поддържа през цялата физиология. Механизмите, които работят в тялото, се нуждаят от балансирани условия, за да бъдат в оптимална форма. Това е истинското определение за добро здраве, състояние, при което тялото ни управлява всички вътрешни процеси в еднаква степен.

Хомеостазата ни принуждава да балансираме различни механизми

Връщайки се към примера за деня и нощта, макар и да се вписва добре в основната предпоставка за хомеостазата, той не е съвсем точен. Тъй като докато за деня и нощта се взема предвид само една променлива, хомеостазата има стотици различни механизми, които са тясно свързани.

Вместо един вал за балансиране, ние имаме няколко. Следващото изображение ще ви помогне да получите по-добра представа, това е представяне на това как работи нашата физиология. Мислете за имунната система като за висящ мобилен телефон.

хомеостазата

Всяка ос представлява различен процес. Висулките, окачени от всяка ос, са нашите сигнални молекули, които казват на тялото какво да прави въз основа на вътрешната система, към която принадлежат. В диаграмата примерът е нашата имунна система, а висулките са цитокини - протеини, които казват на другите клетки какво да правят.

Вътрешният ни баланс се променя, но това не е лошо

Ако по дефиниция хомеостазата е състояние на баланс и балансът е ключът към здравия дух и тяло, какво ще стане, ако преместим везните твърде далеч на една страна? Всички знаем отговора. Как се почувствахте последния път, когато настинахте? Уморен, задръстен, неспособен да се фокусира?

Нека да разгледаме диаграмата на нашата физиология. От дясната страна един от висулките е извън контрол, знак, че е заразен с вирус, в случая обикновена настинка. Висулката е нараснала по размер, претоварвайки имунната система. Сега, вместо да е в състояние на хомеостаза, целият мобилен телефон се е изместил на една страна и ще продължи да трепти, докато тялото се опитва да лекува инфекцията. Симптомите, които изпитваме в резултат на настинка, се създават от този дисбаланс.

За да възстанови баланса, нашата имунна система трябва да се саморегулира и да се върне в състояние на хомеостаза. След като инфекцията бъде лекувана, всяка ос ще спре да се колебае и ще се успокои, възстановявайки равновесието. Нашето тяло винаги се опитва да се върне в състояние на хомеостаза по естествен път, но позицията му може да се различава от преди студа. Това се нарича динамична хомеостаза. Човешкото тяло върши отлична работа, опитвайки се да смекчи тези дисбаланси и въпреки цялото движение, свързано с решаването на проблема, през повечето време хармонията се възстановява.

Лекарствата лекуват симптоми, а не системи

Казваме през повечето време, защото обикновената настинка може да бъде излекувана без прием на добавки или лекарства. Не трябва да избягваме консумацията на лекарства в конкретни ситуации, но трябва да вземем предвид ефекта, който те оказват върху естествената способност на организма да възстановява хомеостазата.

При същия сценарий, както по-горе, ние се разболяхме от настинка и имунната ни система е в дисбаланс. Няколко висулки се объркаха и всички цитокини в имунната ни система се опитват да възстановят хомеостазата. Но този път решихме да вземем лекарство за лечение на заразените клетки. Лекарството действа, но оказва допълнителен натиск върху оста на клетката, която лекува. Лекарствата са предназначени да лекуват симптомите, но не винаги системи.

Сега, вместо цялата имунна система да се измести, за да възстанови хомеостазата, всяка ос започва да увисва под натиска, упражняван от лекарството. Цялата ни физиология е под огромен натиск. И ако към това добавим усложнение или друга инфекция, теглото ще бъде твърде много за нашия „мобилен“. Една от осите се счупва. Останалата част от системата отчаяно се бори да възстанови хомеостазата. Но тази огромна люлка може да има ужасни последици.

Доколкото е възможно, трябва да помогнем на тялото да възстанови хомеостазата

Растителната диета, богата на хранителни вещества и витамини, прилично физическо състояние, достатъчен сън и грижа за психичното здраве са фактори, които помагат на тялото да възстанови естествено хомеостазата. Подобно на примера за деня и нощта, не можете да имате едното без другото. Ще има дълги периоди на мрак. Ключът е да помогнете на тялото да възстанови естествения си баланс възможно най-бързо. Нашите диаграми могат да бъдат приложени към всеки физиологичен процес; Принципът е същият. Ключът към доброто здраве е в баланса.