Често се използва тази храна като засищаща по време на диети, но те не са толкова препоръчителни, колкото си мислим.

нито

Всички познаваме достатъчно добре оризовите сладкиши и със сигурност неведнъж сте прибягвали до тях като до здравословна възможност да хапвате между храненията и да не прибягвате до други храни, които ни правят дебели. Но замисляли ли сте се дали са толкова здрави и удовлетворяващи, колкото си мислите? Е, продължете да четете, защото отговорът може да ви изненада.

Оризовите палачинки са една от най-популярните закуски в супермаркета и можем да ги намерим от всякакъв вид и разнообразие: пълнозърнести оризови палачинки с бял шоколад, с тъмен шоколад и кокос, с кисело мляко, с куркума и пипер, шоколад с портокал. . и разбира се, био и екологични.

Като се има предвид това разнообразие, ние сме изкушени да ги включим в храната си, за да се храним по-здравословно и дори да спазваме диетата. Но може би те не са най-препоръчителните, тъй като не се правят на 100% с кафяв ориз и включват растителни масла и други силно препоръчителни съставки.

Освен това, поради своя състав, те не само не засищат, но дори могат да ни направят по-гладни. Един от проблемите с тези палачинки е, че през повечето време се правят с рафинирани зърнени храни. Така че, за разлика от това, което се случва с пълнозърнести храни, те могат да произведат гликемичен пик. Това означава, че нивото на глюкозата в кръвта се повишава бързо и след това се отделя инсулин, което води до рязко спадане на глюкозата и създава още по-голямо чувство на глад.

Тъй като са много солена закуска, те са много вкусни и стимулиращи, тоест това ни кара да искаме да ядем повече, така че лесно можем да започнем да ги приемаме с намерението да изядем само по няколко и без да осъзнаваме, че можем да стигнем до целия пакет.

В наши дни палачинките се превърнаха в популярен продукт в много домове, особено сред хората, които смятат, че са изправени пред препоръчания продукт като лека закуска в диетите за отслабване. Но както „засищащите“ шоколадови сладкиши с ориз, така и протеиновите блокчета и други преработени храни, заредени с подсладители, няма да разрешат проблема с теглото, тъй като те са само малка част.

Всъщност този продукт не е подходящ за деца под 6 години тъй като оризът, използван за направата им, е подут и не е сварен и следователно има по-високо съдържание на арсен. Същото важи и за зеленчуковата оризова напитка.

Алтернативи

На пазара има лека закуска, много подобна по вкус и с която сме много запознати и те са не друг, а традиционните пуканки. Разбира се, хазяите. В момента можете да намерите торбички с царевица, готови за приготвяне, без да са продукт на микровълновата печка. Можете да направите малко пуканки в тигана с малко зехтин и подправки вместо сол.

Има обаче палачинки, които са по-малко обработени от тези, които са станали толкова модерни, към които се добавят всякакви съставки. Ако ще купувате този продукт, винаги разглеждайте списъка на съставките и таблицата на хранителния състав, изберете тези с най-добрите съставки и най-малко количество сол.

От друга страна плодове, обикновено кисело мляко или шепа ядки винаги са най-здравословните варианти, тъй като ни осигуряват повече фибри, хранителни вещества, витамини, минерали, мастни киселини и наистина са засищащи.

Нещо повече, ядките са храни, пълни със здравословни свойства за нашето здраве. Всъщност Световната здравна организация ги включва сред препоръчваните храни за здравословна диета. Те са богати на Омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Те помагат за подобряване на сърдечната функция, активни са в борбата с рака и намаляват риска от болестта на Алцхаймер.

Това, което съветват експертите, е да не превишавате 30 грама на ден няколко пъти седмично. Следвайки тези указания, ядките, освен че са препоръчителни, не угояват.

Бюлетин

  • Напред ->