Модели като Хайди Клум и Синди Крауфорд, певици като Бионсе и Мадона, актриси като Шрао Стоун и Дженифър Анистън ... Всички те искат да изглеждат страхотно и освен, че се съобразяват с редовна рутина във фитнеса, всеки има избра диетата, която най-добре отговаря на нейната възраст и физическо състояние, за да не наддава и да изглежда прекрасно. Коя е най-добрата за вас? Ти избираш…

такива

9 Гуинет Полтроу: Макробиотици

Корените му са в китайската и дзен медицината, където здравето е балансът между физическото и емоционалното. Разделете храните на Ян (ако енергията ви е гореща и ободряваща, като пълнозърнести храни, риба, бобови растения, кореноплодни зеленчуци ...) и Ин (когато енергията ви е студена и изтощителна като захар, млечни продукти, картофи, алкохол ... ).

Зърнените култури трябва да представляват 50% от диетата, зеленчуците да заемат 25%, а бобовите - 15%. Бяла риба трябва да се яде само два пъти седмично, пилешко или пуешко месо при специални поводи и яйца, само оплодени и по една на всеки десет дни.

Доброто: Той поражда концепция за здравословно хранене като начин за добро психическо и физическо състояние.

Лошото: Може първоначален дефицит на калций. Трябва да се направят тестове за желязо и B12.

8 Дженифър Лопес: Ниско съдържание на въглехидрати

Показан за бързо отслабване, той елиминира въглехидратите (тестени изделия, оризов хляб, зърнени храни ...). Позволява само ежедневните въглехидрати, от които тялото се нуждае: приблизително две пълнозърнести препечени филийки (20 грама въглехидрати) и две ябълки (27 грама). Принуждава да пие поне два литра вода дневно. След като се достигне поддържащата фаза, препоръчително е да се въвеждат хидрати малко по малко, в контролирани дози.

Доброто: Това е много лесно да се направи и много поносимо. Той няма ограничение в консумацията на протеини и зеленчуци.

Лошото: Това може да доведе до липса на енергия и да повлияе на концентрацията и настроението.

7 Мадона: Биологична

Ускорява изгарянето на мазнини. Основава се изключително на продукти от биологично земеделие: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това се изисква допълнително снабдяване с ленени семена. Разрешени са риба, яйце, соя, люцерна, краставица, ендивия, плодове ... Ориз, бобови растения, тестени изделия и картофи са ограничени. Рафинираните брашна, ядки, сладкиши, захар и хляб са забранени.

Доброто: Предотвратете тялото си да се превърне в склад за отпадъци, съдържащи пестициди.

Лошото: Като сте много стриктни по отношение на произхода на храната, трябва да сте много методични, да планирате много покупката и менютата и да избягвате повечето ресторанти.

6 Шарън Стоун: Гликемичен индекс

Гликемичният индекс е скоростта, с която храната се преработва от тялото и нейните захари се абсорбират в кръвта. Консумираните продукти трябва да имат този нисък индекс, за това има книги с таблици и информация в Интернет, които го показват. Храните, които трябва да се консумират най-много, са зеленчуци, меса и пълнозърнести зърнени храни като овес или пшеница, но в неразделна версия. Плодовете трябва да се приемат умерено и не можете да ядете хляб, сладкиши, ориз, картофи, ядки, банани ...

Доброто: Помогнете да консумирате храни, които не променят нивата на захар.

Лошото: Трудно е да се определи гликемичният индекс на приготвеното ястие, защото трябва да вземете предвид индекса на всяка съставка.

5 Сара Джесика Паркър: Шапиро

Това е диетична програма, която се основава на факта, че диетата никога не трябва да надвишава 1800 калории на ден.

Доброто: Той е удобен и можете да „злоупотребявате“ с храните, които най-много харесвате.

Лошото: Не е препоръчително на психологическо ниво, тъй като можете да се вманиачите да броите калории. В днешно време той е остарял, тъй като е известно, че дори да консумирате 1800 калории, има храни, които имат много захар и благоприятстват съхраняването на мазнини. Не е препоръчително, освен ако не е допълнено с други променливи, освен простия факт на броене на калории. Трябва да посочите храните, които консумирате, за да достигнат 1800 калории.

4 Дженифър Анистън: Детокс

Кажете сбогом на тютюна, алкохола, кафето, сладките, млечните продукти, а също и на червеното месо и други храни, които съдържат животински протеини. Освен това трябва да елиминирате въглехидратите.

Изисква висока консумация на течности, вода, чай или настойки, но избягване на плодови сокове поради високото им съдържание на захар. Трябва да се приемат само зеленчуци и бобови растения, макар и малко.

Доброто: Почиства тялото от излишните токсини.

Лошото: Показан само за кратки периоди, не повече от седем дни, тъй като консумацията на храна е недостатъчна. Може да се направи след дати на ексцесии. Можете да свалите до три килограма за една седмица.

3 Хайди Клум: Хиперпротеин

Принуждава ви да консумирате естествени храни, които водят до по-домашно приготвяне, отколкото извън дома. Менютата са много малко разнообразни, базирани на протеини и зеленчуци. Задължителни са минимум дневни зърнени храни, както и два литра вода, за да се избегне претоварване на бъбреците. През първата фаза (максимум една седмица) той забранява нишестета, плодове и зеленчуци и ограничава диетата до постно месо, риба и леки млечни продукти. След това въведете зеленчуците. Всички си заслужават.

Доброто: Подходящо е за хора в менопауза и за спортисти, тъй като запазва мускулната маса.

Лошото: Принуждава ви да пиете два литра вода на ден. Да не го правиш е опасно, тъй като диетата претоварва бъбреците. Продължаването на първата фаза на строга консумация на протеини води и до ежедневна загуба на важни за организма добавки.

2 Бионсе: Всички фибри

Заложете на плодове и зеленчуци. Целината, зеленият фасул и плодовете като ябълка и круша са най-препоръчителни, защото изискват време за дъвчене и бавно се евакуират. Освен това трябва да пиете два литра вода на ден. Задължително е от самото начало да приемате 30 грама фибри и постепенно да ги увеличавате, като въвеждате първо тиква, аспержи и зеленчуци като домат, маруля и по-късно спанак.

Доброто: Помага за овладяване на пристъпите на глад.

Лошото: При хора с много ускорен чревен транзит може да причини диария.

1 Синди Крауфорд: Зонова диета

Използва се за загуба на мазнини. Идеята е ястието да се раздели на три части: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% липиди, за да се поддържа нивото на захарта стабилно. Тайната е в съотношението: 3 грама протеин за 4 въглехидрати и 1 супена лъжица и половина зехтин или 12 маслини. От съществено значение е да ядете пет пъти на ден, два от тях леко. Препоръчителните протеини са: пуешко, пилешко и леки млечни продукти. Въглехидратите трябва да бъдат с бавно усвояване, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Доброто: Избягвайте скокове на инсулин, така че той е по-препоръчителен от други в случай на диабет.

Лошото. По-препоръчително е да поддържате тегло, отколкото да го губите, тъй като за това би било необходимо процентът на липидите да се намали повече.