За да отслабнете, е от съществено значение да имате постоянство и мотивация пред предизвикателството, което ни предстои, но емоциите ви могат да играят срещу.
Връзката, която имаме с храната е емоционална връзка, трудно обяснима. Понякога дори не знаем какво точно търсим, когато се храним. Да, добре сте прочели, какво търсим, когато се храним. От психологията се препоръчва да се храним по различни причини и тази, която ни се струва най-важна, като глад, не е основната.
Всяка храна осигурява различно хранително вещество за нашето тяло. Със сигурност сте се чувствали така яжте шоколад или банан или малко сирене. Ако това ви се случва често, тялото ви може да гладува от липсващите му хранителни вещества или витамини. Като оставим настрана тази ситуация, при която прибягването до лекар е най-препоръчително. Подходът към храната може да възникне по различни причини, които оправдават излишните килограми.
Хранене от тъга
Това е един от най-често срещаните начини, заедно с храненето за безпокойство, които прилагаме. Шоколад, ядки и червени плодове са някои от продуктите, които подобряват настроението. Въпреки това, плацебо ефектът в много случаи се появява при първата хапка.
Тъмният шоколад, без добавена захар, помага за отделянето на кортизол, един от хормоните, който се намесва в стресови ситуации. Но така правят някои зелени листни зеленчуци като зеле, манголд и спанак, Те съдържат фолиева киселина и витамини A, B и C. Когато се отдадем на себе си, обикновено не мислим за сандвич с манголд, който да ни развесели, а парче шоколад. Понякога тъгата не е нищо повече от оправдание да ядем това, което иначе не бихме направили.
Храненето като емоционален комфорт
Тази ситуация е често срещана както при възрастни, така и при деца и юноши. Храната се използва като заместител на привързаността. Чрез това, което поглъщаме, канализираме липсата на любов или чувството за нея и го заместваме с храна. Най-консумираните по онова време са тези, наситени с мазнини, бързи храни и пържени.
Когато детското затлъстяване не реагира на медицински проблем, това е следващата най-честа причина. Нарича се още емоционален глад и не винаги отговаря на истинска физическа нужда да се храни.
Не само негативните емоции, които насочваме с храната, често тържествата и тържествата също са мотивирани от тази нужда. Семейна вечеря ни отвежда често, да се яде и пие повече от необходимото. Срещите с приятели ни карат да пием почти под звука на разговора.
Когато децата свикнат с факта, че храната е мотивация, те се научават да се отнасят към нея по този начин. Ако дадем на малкото, което плаче, близалка, несъзнателно се асоциира, че това успокоява тъгата ви.
Хранене от скука
?Кой не е изял кофа пълна с пуканки в киносалона? Парадоксално, но още преди да осъзнаем, че можем да се отегчим, купуваме храна. Ние го ценим като ценен актив, който ни позволява, ако е необходимо, изчистете се, като потопите ръката си между стотиците топли пуканки. Извън киното ви е трудно да жадувате за пуканки, но филм без тях би бил все едно наполовина.
Хранене, докато чакаме завой, когато учим, когато трябва да отделим време. Ако можете да разграничите физическия глад или истински и емоционален глад или предизвикан от някаква мотивация, ще спечелите половината битка срещу килограмите.
Преди да се обърнете към храната, наблюдавайте причините, поради които ще ядете. Когато свикнете да ги откривате, ще видите, че връзката с храната не е пряко пропорционална и че понякога не е нищо повече от механизъм, който саботира намеренията ни, да не говорим за здравето.
Вина, угризения и отговорност
Когато се храните от скука, скръб или социално, важно е да контролирате емоциите на вина и разкаяние които се появяват с часовете. Ако обаче ви е удобно да се ангажирате отговорно и да избягвате, когато е възможно, повторение.