Намалената сила и отслабването на имунната система са някои от нейните ефекти

увеличава

Воденето на заседнал живот и неадекватна диета, нискокалорична и бедна на протеини, са два от рисковите фактори, които увеличават загубата на мускулна маса при средно възрастни, между 40 и 65 години.

Това състояние е по-често при възрастните хора, но все по-често се среща при по-млади пациенти, дори от 40-годишна възраст, именно поради начина им на живот, каза гериатърът и герентолог Карлос Алпизар.

гериатър и герентолог Карлос Алписар

Това състояние е известно като саркопения или синдром на крехкост, който се състои от прогресивна загуба на скелетна мускулна маса и сила.

Неговите ефекти могат да генерират физически увреждания и загуба на качество на живот, както е определено от Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG).

Ортопедът в болница Мексико Владимир Бадила обясни, че тези пациенти са изложени на по-малък капацитет за реакция, губят сила за движение и, разбира се, са склонни към опасни падания.

Това може също да причини забавяне на походката, мързел за ставане и отслабване на имунната система, оставяйки хората по-изложени на грип и инфекции, каза Алписар.

Според данни на Световната здравна организация (СЗО) се изчислява, че 30% от населението на Латинска Америка има саркопения.

препоръки

Упражнение и повече упражнения. Международните насоки показват, че най-малко два часа и половина физическа активност на седмица трябва да се изпълняват редовно.

По отношение на диетата, специалистът по метаболизъм интернистът Макс Бренес предупреди, че трябва да се избягват „луди“ диети за отслабване, тъй като те са небалансирани и изключително увреждащи мускулите планове.

Диетологът Катрин фон Залфелд подчерта важността да не се пренебрегва дневния прием на протеини, чиито препоръки зависят от теглото, височината и нивото на физическа активност, която пациентът изпълнява.

Общото предложение обаче е да включите поне две протеинови порции на ден в балансирана диета.

Протеин от животински произход присъства в пилешкото, говеждото, яйцата и рибата; докато зеленчукът се съдържа в боб, леща и нахут, наред с други.

Саркопенията е много сложен синдром, при който хормоналните нива, възрастта, лекарствата и дори нивата на стрес също влизат в сила, заключават специалистите.