Липсата на сън отдавна е свързана със затлъстяването, но ново проучване на учени от университета в Упсала в Швеция предполага, че закуската късно вечер може да не е основният виновник.

кара

Резултатите от изследванията предоставят най-убедителните доказателства досега, че нарушеният сън нарушава метаболизма и увеличава способността на организма да съхранява мазнини.

Нови доказателства

Научните изследвания последователно свързват работата на смени и лошия сън с риска от развитие на затлъстяване и диабет, но причините за тази асоциация са сложни и трудни за изясняване.

Липсата на сън изглежда нарушава хормоните, които контролират апетита и чувството за ситост. Хората, които спят по-малко, имат повече време за ядене, може да са твърде уморени, за да се упражняват и да имат по-малко самоконтрол, когато става въпрос да се противопоставят на изкушението да ядат нездравословни закуски.

Но това скорошно изследване предоставя нови доказателства, че лишаването от сън има пряко влияние върху основния метаболизъм и баланса на тялото между мазнините и мускулната маса.

Промени в генната и хормоналната активност

За да стигнат до това заключение, изследователите набраха 15 здрави хора с нормално тегло, където тяхната дейност и хранене ще бъдат регулирани за два експеримента: един след нормален нощен сън и друг след престой през цялата нощ.

И в двата случая изследователите взеха малки тъканни проби от подкожната мастна тъкан и скелетната мускулатура на участниците; в същото време те взеха кръвни проби, за да изследват метаболизма на тялото.

Изследователите установяват, че след лишаване от сън мастната тъкан на хората показва промени в активността на гените, които са свързани с клетки, които увеличават склонността им да абсорбират липиди и също така се размножават.

За разлика от това, в мускулите учените виждат намалени нива на структурни протеини, които са градивните елементи, необходими на тялото, за да поддържа и изгражда мускулна маса.

Предишни проучвания също установиха, че работниците на смени и хората, които спят по-малко, имат по-ниска мускулна маса. Това може да се дължи отчасти на фактори на начина на живот, но това, което показа това проучване, е, че има и фундаментални биологични механизми.

Изследователите обясняват, че ограничаването на съня може да попречи на метаболизма на организма, като наруши нормалните хормонални цикли. Загубата на сън изглежда влияе върху производството на хормони, участващи в поддържането на мускулите, като хормон на растежа и тестостерон, и повишава сутрешните нива на кортизол, хормон, който насърчава съхранението на мазнини.

Авторите на изследването подчертават необходимостта от по-нататъшни проучвания за по-нататъшно проучване дали новите доказани краткосрочни промени се запазват при хора, които работят на смени или които изпитват лишаване от сън за по-дълги периоди от време.