Ако не се грижим за това, което ядем, това може да причини акне, увисване, преждевременно побеляване и косопад

диета

МАДРИД, 21 октомври (EUROPA PRESS) -

Какво ядем, кога се храним и по какъв начин може да има ползи за здравето ни, но и много проблеми. И това ли е лошата диета може да причини заболявания като затлъстяване, диабет или хиперхолестеролемия, но може да има и сериозни последици за кожата ни.

"Условия като акне и преждевременно стареене Те могат да се влошат от неадекватна диета, както и от нови патологии като купероз или внезапна алопеция”Обяснява Марта Хермосин, лекар и специалист по хранене.

A излишна консумация на наситени мазнини, преработени храни и рафинирани захари може да е отговорен за поява на акне. Затова експертите съветват да се избягват млечни продукти, шоколад, кофеинови и газирани напитки и, разбира се, индустриални сладкиши и мазни колбаси.

The отпускането и преждевременното стареене на кожата ни са пряко свързани с дефицит в консумацията на плодове и зеленчуци, от основно значение за нашето здраве. Резултатът е дехидратирана кожа, с последващо влошаване на най-видимия слой на кожата, епидермиса. Липсата на вода го прави по-тънък, поради което е обичайно да се появява увисване и линиите на изразяване са по-маркирани.

Освен това a диета, бедна на храни, богати на желязо - присъства в червено месо и карантия - и определено минерали - като магнезий, фосфор или калий, присъства в миди и някои мазни риби - и витамини от група С, D, Е, присъстващ в яйца, авокадо или нахут, също може да причини a случайна загуба на коса.

Точно както неправилната диета може да причини кожни проблеми, има и поредица от храни, които са полезни, за същото и осигуряват светлина, сочност и светимост, предотвратявайки преждевременно стареене. Така че диетата трябва да е богата на вода - присъства например в домати, артишок или броколи - в витамини и антиоксиданти - които можем да намерим в боровинки, портокал, спанак или патладжан - и храни, богати на полиненаситени мастни киселини, като сардини, риба тон, орехи и бадеми.

Не трябва обаче да забравяме, че в нашата диета, която трябва да бъде балансирана, не трябва да липсва група храни и трябва да бъде придружена от физически упражнения.