Връщаме се още веднъж към заряда с поредица от трикове за отслабване. Вече сме съставили поредица от трикове за отслабване, които ще ви помогнат да поддържате балансирана диета и че бихте могли да отслабнете с няколко килограма.

Без повече шум, нека отидем с тях:

Съвети за отслабване - Погрижете се за гардероба си

След като достигнете целевото си тегло, хвърлянето или раздаването на всяка дреха, която не се побира, е по-психологически инструмент, отколкото звучи. Идеята да се наложи да си купите нов гардероб, ако отново напълнеете, ще послужи като силен стимул за поддържане на новата ни фигура.

дома

Съвети за отслабване - Намалете размера на чиниите си

Проучванията показват, че включването на по-малко храна в чиниите ни кара да ядем по-малко, разбира се, нали? Напротив, колкото повече храна имаме пред себе си, толкова повече ще ядем, независимо колко сме гладни. Това е просто, но много пъти забравяме за това и пълним чиниите с месо, боб и други видове храна.

Трикове за отслабване - Използване на огледала

Закачете огледало пред седалката на масата, където се храним. Едно проучване установи, че яденето пред огледала намалява количеството, което хората ядат с почти 33%. Изглежда, че трябва да погледнете в очите си, отразява някои от вашите вътрешни стандарти и цели и ви напомня защо първо се опитвате да отслабнете.

Трикове за отслабване-да ядем зеленчуци!

Проучванията са установили, че консумацията на богати на вода храни като рукола, маруля и краставици по време на хранене намалява обща консумация на калории. Други храни, богати на вода, включват супи и салати. Няма да получим същите обезщетения само като пием водата.

Трикове за отслабване-Нека злоупотребяваме със зеленчуците

Можем да ядем два пъти повече салата, заредена със зеленчуци като броколи, моркови и домати, за същите калории като салата от паста с майонеза.

Трикове за отслабване - избягвайте „белите“ храни

Съществува известна научна легитимност, която показва, че днешните диети с ниско съдържание на въглехидрати са добри начини да ни помогнат да отслабнем, както вече обсъждахме в предишни статии на упражнения у дома. Големи количества прости въглехидрати, съставени от бяло брашно и добавена захар, могат да предизвикат хаос върху кръвната ни захар и карат ни да наддаваме.

Трикове за отслабване - кафе? По-добре само

Кафето е чудесна напитка, но тъй като обикновено се приема в компанията на множество други храни с високо съдържание на лош холестерол. Чаша обикновено или обезмаслено мляко съдържа само малка част от калориите. И когато е направен с добри зърна, вкусът му е толкова страхотен!

Трикове за отслабване-да пием обезмаслено мляко

Въпреки че млякото е изключителна храна и ние го препоръчваме във всичките му форми и употреби, за тези, които искат да отслабнат, е силно препоръчително да консумирате обезмаслено мляко, за да спестите калории и повече мазнини