Някой каза, че за да сте здрави и да отслабнете, трябва да ядете скучна храна. Ами кой каза, че е казал грешно. Попитайте за какво става въпрос? Това не е нищо повече от гаранция за вас; можете да намалите теглото си и да останете здрави и да ядете вкусна храна - и всичко това по едно и също време!

помогне

Удивително, нали? Тук влиза Рикота. Искате да знаете повече? След това продължете да четете!

Тъй като изварата ви помага да отслабнете (1):

Ако искате да поддържате стомаха си пълен, без да добавяте калории към тялото си, трябва да ядете храни, които са засищащи и все още нискокалорични. Изварата е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Протеинът ви помага да се предпазите от глад. Когато се чувствате сити, не ядете, което от своя страна води до по-малък прием на храна. Рикота също помага да се ограничи желанието ви за захар.

В едно изречение изварата е високо протеинов, нискокалоричен избор на храна.

Как да включите извара във вашата диета:

Закуска:

Трябва да се отбележи, че всеки път, когато сте яли обилна закуска, сте се чувствали слаби и сънливи. Денят изглеждаше бавен и досаден. Това се дължи на консумацията на храни, богати на калории.

Закуската е времето да имате храна, богата на енергия. E 'поради тази причина, че е необходимо да включите протеин в закуската (2). Протеинът дава на тялото ви енергия, за да продължи няколко часа. Тъй като изварата е висококалорична, направете я част от вашата закуска.

Направете в него чаша смути от извара. Когато пишете смутито в блендера, добавете изварата. Смесителят прави сиренето гладък гел лесно с течността. Трябва да се помни, че само 4 грама рикота дават 14 грама протеин.

Друг начин да използвате извара за закуска е да ядете с препечен хляб. Намажете рикотата върху пшеничен препечен хляб.

Като лека закуска:

Ако обичате да ядете зеленчуци със сос, ето напомняне за вас. Дип (сметана), яден със зеленчуци, има голямо количество калории. Това, което можете да направите, е да замените висококалоричното потапяне с рикота. По този начин трябва да спасите тялото, като консумирате повече от 150 грама калории и да спечелите 10 грама протеин.

Можете да приготвите сос рикота, както следва:

За порция извара от 4 унции добавете 1 супена лъжица лимонов сок. Уверете се, че използвате лимоновия сок, който е пресен. Към тази течност добавете 1 чаена лъжичка нарязан копър (3). Добавете и 1 смлян чесън. Поръсете със сол и черен пипер. Ако искате кремообразен дип, добавете 2 супени лъжици мляко. Млякото, което сте избрали, трябва да е обезмаслено. Сега използвайте миксер, за да пюрирате пастата.

За десерта:

Ако сте от хората, които обичат да ядат сладкиши, знаете какво правят сладоледите и другите сладкиши за вашето тяло. Вашите редовни сладки добавят твърде много калории и добавени захари в тези десерти гарантират, че желанието ви за захар се повишава. Защо не си направите десерта? Ето как:

Вземете 1 чаша извара. Поставете в блендера. Добавете 1 банан, ½ чаша ананас в плоската му форма, 6 парчета ягоди и 1 чаена лъжичка ванилия. Смесете добре.

Сега изсипете течността в 4 форми. Можете да изберете форма за сладолед или чаша. Поставете пръчки във всяка тава, която се пълни с разбита рикота. Замразете във фризера.

Съхранявайте във фризера за 2 часа. След планираното време, нискокалоричната сладка е готова.

Надяваме се горният режим на използване на извара във вашата ежедневна диета да ви помогне да отслабнете по здравословен начин! Знаете ли други начини за използване на сирене рикота във вашата диета за отслабване? Споделете с нас в раздела за коментари по-долу!