Искате да отслабнете, но шоколадът може. В определен час от деня трябва (да или да) да хапнете нещо вкусно. Чувствате ли се идентифицирани? Ние ви помагаме да задоволите желанието си, без да нарушавате диетата.

Снимки на Thinkstock Шоколад

лакомства

от Кларин

Джак Ма, китайският милиардер, собственик на Alibaba, който падна от благодатта

Илиана Калабро: тайни на жената, научила Хуан Карлос Калабро да плаче

Противоречие около публикуването на снимка в бикини на най-малката дъщеря на Барак Обама

Какво се случи с живота на Ричард Чембърлейн, звезда от „Птицата пее до смърт“

Политика и корупция

Домашният арест на Амадо Буду, в луксозно имение с асансьор, басейн и барбекю

Опитвате се да отслабнете, но има моменти, когато се чувствате уморени или имате някакъв дискомфорт, който ви кара да мислите, че нещо сладко може да бъде „лекарството“. Въпреки че не винаги това е решението, ето няколко идеи, които да разгледате в тези моменти.

Изберете само една опция:

* Шоколад (индивидуално представен).

* Квадрат сирене и бонбони (с размерите на мобилен телефон).

* Вафла, потопена в шоколад (най-малкия размер).

* Сладолед с две топки.

* Недиетичен шоколад или млечен десерт dulce de leche (малък размер).

* Зърнен блок с шоколад.

* Опаковка тутука (надуто жито).

* Малък алфахор.

Как да спрем изкушението

За да спрете пристрастяването към храни с високо съдържание на мазнини, единствената възможност е да не се излагате. Когато почувствате, че желанието за ядене ви идва, трябва да предвидите, поглъщайки алтернативи, които не предизвикват пристрастяване. Например, в случай на сладкиши, блокче зърнени храни или черен шоколад. Важното е, че винаги го правите, преди да пристигне пристъпът на глад.

Всъщност една от препоръките е да се храним в случай на "апетит", а не "глад", тъй като в тази последна фаза се губи способността правилно да избираме какво трябва да ядем.

Откъси от книгата „Снек диетата“ (издания Б), от д-р Присила Бусе Гравиц, биохимик, генерален мениджър на санаториума „Дикесито“ и президент на фондация „Дикесито“.