извлечете

Вземете максимума от танците с подходяща диета

Искате ли да извлечете максимума от класовете си по танци? Балансираната диета може да ви помогне да увеличите ползите за здравето от танците. За да сте здрави, не само физическите упражнения са полезни. Класовете по танци имат много предимства за вас и ви помагат да укрепите мускулите, да отслабнете и да подобрите самочувствието и емоционалното състояние. Но за да сме добре, ние също трябва да се грижим за себе си вътре. Храната е горивото, с което захранваме двигателя на тялото си. Балансираната диета ще помогне ползите от танците да станат още по-впечатляващи. Ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и тялото ви ще стане по-силно и пъргаво. Искате ли да знаете как да увеличите ползите от танците с вашата диета?

Внимание!

Танцьорите имат силни и пъргави тела, но преди всичко здрави. Няма дори едно тяло на танцьор: има по-тънки, по-криволинейни, по-тънки и по-мускулести ... Не си мислете, че има чудодейна диета, която ще ви даде по-стройно тяло. Обратното: този вид идеи могат да доведат до хранителни разстройства. Преди всичко искаме да сте здрави. Тяло, което ви позволява да правите всичко, което ви харесва и да се чувствате добре, вече е красиво тяло.

Ключове към добрата диета за танцьори

1. Плодове и зеленчуци

Витамините и фибрите в плодовете и зеленчуците ви помагат да имате енергия и да се чувствате леки. Полезните хранителни вещества в плодовете и зеленчуците ще ви дадат радостта, желанието и благополучието, от които се нуждаете, за да превърнете класовете си по танци в прекрасно изживяване.

2. Въглехидрати

Напоследък много хора обявиха война на въглехидратите. Но трябва да знаете, че те не са враговете на диетата. Въглехидратите ви осигуряват енергията, от която се нуждаете за упражнението, което ще правите във вашия танцов клас. Трябва да следите сумите, но ако искате да танцувате по-добре всеки ден, не забравяйте да дадете на тялото си гориво.

3. Протеини

Месото и рибата са богати на протеини. Тези хранителни вещества са това, което възстановява мускулите. Опитайте се да ядете протеини във всички хранения от диетата си, така че мускулите ви да се укрепват много по-бързо. Ще видите как тогава нищо не може да ви устои във вашия танцов клас!

4. Не забравяйте водата!

Когато танцува, тялото ускорява ритъма си. Потите се, токсините се изхвърлят и тялото гладува от хидратация. Ако сте дехидратирани, не само ще почувствате жажда. Ще имате и главоболие, стомашни проблеми, раздразнителност, умора ...

Не забравяйте да пиете много вода, за да замените загубеното по време на танца. Освен това по този начин ще ускорите изхвърлянето на токсините с диуретичния му ефект и ще се почувствате по-леки и пълни с енергия.

5. Яжте малко много пъти

Най-добрият начин да контролирате диетата си е да ядете малки количества на всеки малко време. За танцьорите е препоръчително да се хранят между пет и шест пъти на ден. Ако ядете плодове или пиете вода или запарки между храненията, няма да пристигнете гладни за основните ястия и ще можете да контролирате количествата.

Не чакайте повече и включете тези съвети в диетата си. Ще видите как се чувствате по-силни, по-леки, по-енергични и много по-щастливи, докато танцувате!