Ябълката, червена или зелена, е вкусна и осигурява отлични ползи за отслабване и отслабване. Ние откриваме идеалните му свойства в диетите за отслабване.

The Apple Това е изключително вкусен плод, който освен че осигурява свойства на тялото ни и е от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, осигурява и изключително интересни ползи за отслабване и отслабване.

Както вече знаехме в нашата статия, посветена на ползите от ябълката за отслабване, от хранителна гледна точка тя е богата на фибри, които помагат за намаляване на запека, който често присъства в диетите за отслабване.

идеална

Той съдържа ябълчена киселина, така че помага да се елиминират и мобилизират онези мазнини, които се натрупват в тялото ни и следователно тялото ни няма нужда.

Освен това се откроява с много ниско съдържание на калории и мазнини, така че 100 грама ябълки осигуряват само 52 килокалории и само 0,4 грама обща мазнина.

Истината е, че не можем да подценяваме Ябълков винегер за отслабване, тъй като не съдържа калории, помага за намаляване на апетита и ускорява изгарянето на мазнините.

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните предимства за отслабване

Истината е, че ябълките се открояват като изключително гъвкави плодове, така че при диети за отслабване те дори могат да се консумират самостоятелно - индивидуално - или да се комбинират с други храни със силен или отслабващ ефект.

Например, добре измита и изядена самостоятелно, ябълката се превръща в отлично средство срещу запек, тъй като по-голямата част от съдържанието на фибри се намира в кожата ви.

Може да се комбинира и с други плодове в великолепен натурален плодов коктейл, който като десерт или закуска ще помогне да осигурим на тялото си различните основни хранителни вещества, от които се нуждае, докато ние не избираме да ядем други по-калорични продукти.

Разбира се, когато комбинираме плодове, трябва да се погрижим за смесване на сладки плодове с кисели, тъй като въпреки че комбинацията може да бъде вкусна на небцето, тя може да бъде истинска „бомба“ за стомаха ни. Тъй като ябълката е полукисел плод, най-добре е да я комбинирате с ягоди, сливи, праскови, дини, мушмули, нар, папая или круши.

Също така е идеален под формата на сок или смутита; Въпреки че по отношение на този последен вариант, ако целта ни е да отслабнем, не забравяйте, че най-добре е да замените млякото от животински произход с растителни варианти, като овесено мляко, оризово мляко или бадемово мляко. От друга страна, можете да ги подсладите и с нискокалорични опции, като стевия.

Свойства на ябълката, идеална за отслабване

Ябълката има високо съдържание на вода (около 85% приблизително), освен че осигурява интересни количества въглехидрати, витамини (сред които намираме витамини от групи В, А и С), както и минерали (като фосфор, магнезий и калий).

Той е изключително богат на фибри, качество, което се превръща в полезно за намаляване на запек, което между другото има тенденция да бъде толкова характерно и често срещано в повечето диети за отслабване. Какво още, спомага за регулирането на метаболизма на нашето тяло по напълно естествен и ефективен начин.

Но качествата му не свършват до тук, тъй като знаете ли, че фибрите носят ситост? Всъщност е идеално да задоволим глада си, което в крайна сметка означава, че ще останем доволни по-дълго, когато ядем ябълка.

Калоричният му прием е изключително нисък, както видяхме в началото на тази бележка, а също това е плод, който се понася добре от хората с диабет.

От друга страна, не трябва да забравяме препоръката на много лекари и специалисти относно консумацията на ябълки. Според различни научни изследвания, консумирането на две ябълки на ден помага предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. И това ли е старата поговорка ... "ябълка на ден прогонва лекаря".