Искам да диета. Коя препоръчвате?

искам

Фран Казадо Пастор
Хаен

Този, който можете да следвате. Успехът на диетата е, че можете да я спазвате възможно най-дълго. Ако правите много строга диета за кратко време, намалявайки много калории (не е препоръчително или здравословно), ще отслабнете (особено губите вода), но в замяна на това увреждате метаболизма си, той става по-бавен. Това, което ще се случи, когато спрете диетата, е, че тялото ви ще се адаптира към новата ситуация и ще изгори по-малко ккал от преди, а това е съчетано с факта, че отново се храните нормално. Резултат? Е, наддавате повече, отколкото сте загубили.

Съветвам ви да отидете при професионалист и да направите диета, съобразена с вашите нужди, като от своя страна я придружавате с упражнения. Придобиването на здравословни хранителни навици и навици на живот е най-подходящото, никога да не спира.

Хуан Карлос Лагуна
Талавера де ла Рейна

Според моето скромно мнение съм съгласен с колегите.

Ако не преследвате ясна и тъпа цел, като например постигане на оптимално тегло при претегляне преди бой, хранене на диета, която ви позволява да увеличите способността си да се състезавате, необходимостта от бързо отслабване, защото това сериозно засяга вашето здраве и т.н.

Съветвам ви да намерите диетолог, който ви оценява и преди всичко ви учи как да се храните и да създавате онези хранителни навици, за които споменава Денис, които изобщо не трябва да бъдат за съжаление или сложни. Ако успеете да го превърнете в навик, можете да го поддържате с течение на времето, като по този начин подобрите качеството си на живот и здраве, както физическо, така и психическо. Ще постигнете този баланс, който търсим, и ще можете да се отдадете на себе си и да се контролирате по всяко време.

Радвам се от начина, по който работят моите диетолози, тъй като те предлагат индивидуални решения, нищо радикално и 100% устойчиво във времето, препоръчвам ви да го направите!

Ако се наслаждавате на това, което правите, и се наслаждавате на това, което ядете (здравословно), никога няма да направите диета или жертва!

С уважение към всички и благодаря.

Даниел Карера Морено
Аркос де ла Фронтера

Препоръчвам (в допълнение към наблюдението и оценката на професионалист) разнообразна диета, която включва:

- На закуска и в средата на сутринта: зърнени храни, млечни продукти и плодове. Пример: препечен хляб и кисело мляко с нарязани плодове.

- На обяд: въглехидрати (необходима енергия през деня), зеленчуци (регулаторен елемент) и протеини (възстановяване на тъканите). Пример: ориз с пуйка и салата.

- В закуската: зърнени храни, млечни продукти и плодове. Пример: мляко с пълнозърнести храни и ябълка.

- На вечеря: въглехидрати (по-малко от обяд), зеленчуци и протеини. Пример: ореха, зеленчукова яхния с половин варен картоф.

Луис Агилар Салмерон
Албасете

Бих препоръчал постепенно да промените концепцията си за диета, за да започнете да се тревожите за здравословното хранене, това е най-добрата диета. Освен това с помощта на диетолог можете да постигнете целите, които сте си поставили. Когато спрете да задавате въпроса, на който отговаряме, ще откриете най-подходящата диета. Диетата е синоним на храна, а не хартия с храна, разделена на прием, kcal и порции.

Ана Билбао Cercos
Валенсия

Моята препоръка ще бъде обобщена в това изречение: „Не следвайте диета, която ще продължи известно време, имайте хранителни навици, които ще продължат цял ​​живот“

Всяка диета с име и фамилия се счита за чудо диета.

Не се фокусирайте върху следването на роля „на масата“. Бъдете наясно с какво се храните ежедневно и правете малки промени, които водят до по-здравословен начин на живот.

И независимо дали имате конкретна цел или ако целта ви е да се научите да ядете, отидете на диетолог-диетолог, който да ви насочи и да ви даде инструменти за прилагането им на практика.