19 февруари 2014 г. От www.teinteresa.es

трябва

По всяко време на годината е добре да започнете диета, ако искате да отслабнете, но има два известни периода. След Коледа, с всички ястия и вечери, които това предполага, хората са склонни да се чувстват по-тежки от нормалното и като предложение за началото на годината е нормално да мислим за отслабване и влизане във форма.

Пристигането на лятото също Време е, когато всеки иска да бъде перфектен, за да носи бански на басейните и плажовете, така че диетите също са склонни да подчертават времето преди пристигането на юни.

За диета трябва да вземете предвид някои общи съвети, които са полезни за всички и които са от ключово значение да не се провалим в нашето начинание. Лекарят и председател на научния комитет на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Хесус Роман, обяснява за Teinteresa.es пет правила, които трябва да знаят тези, които ще започнат „режим“.

1. Никога не се увличайте от това, което ни казват другите. Много е типично хората да спазват диетата на съседа или на приятел или член на семейството. Най-добре е да се предадете в ръцете на професионален диетолог, за да ни кажете кое ще бъде най-добро за всяко тяло, тъй като всеки човек има различни нужди.

2. Диетите "Магия или чудо" не са добри и в повечето случаи те не работят. Трябва да се има предвид, че тези диети, които премахват някои основни храни или са чрез специфични продукти, могат да навредят на здравето на тези, които ги изпълняват и понякога дори загубеното се възстановява скоро след това (ефект I -me).

3. Упражненията са от съществено значение за всяка здравословна диета. Физическата активност е ключова за отслабването и обмена на „допълнителни“ мазнини за фибри и мускули.

4. Не пропускайте храненията. "Глупаво е да пропуснете хранене, защото това може да създаде безпокойство и дискомфорт и в крайна сметка ядете това, което не сте искали да ядете преди.

5. Волята е от съществено значение. "Никой няма да прави диетата вместо вас." Д-р Роман подчертава, че зависи от всеки, че диетата работи и изисква да бъде много ментализиран относно "страданието", което ще доведе до това.