Това е една от онези бързи диети, с които можете да отслабнете много бързо. Много хора, които са го направили, твърдят, че са свалили 5 килограма за една седмица.

И това ли е ако търсите начин да намалите излишните килограми За да облечете желаната рокля и да бъдете център на всички очи в случая, който имате скоро, препоръчвам ви да приложите ябълковата диета на практика.

Това е краш диета, при която за кратък период от време трябва ядене на големи количества от един плод, за да отслабнете. Днес дойдох да поговоря с вас за ябълковата диета.

престой, ще ви хареса да знаете всички свойства на този невероятен плод. Откакто ги познавам, не съм спирал да ям големи количества от този плод през седмицата.

пълна

Свойствата на ябълката

Ябълката е един от малкото плодове, на които можете да се наслаждавате по всяко време на годината. Освен че има голямо разнообразие от цветове, вкусове и текстури, този плод е богат на множество хранителни вещества, които осигуряват дълъг списък от ползи за тялото и съответно за здравето.

Сред най-важните компоненти са пектин, аминокиселини, цинк, катехини, витамини В3, Е и С, желязо, сорбитол, фибри, фосфор, кверцетин, и т.н ... какво изобщо не е лошо?.

Едно от предимствата, които най-много харесвам в ябълката, е, че е така страхотно чувство за ситост които допринасят; Идеално е да контролираме тревожността, която често страдаме ежедневно, и това ни насърчава да ядем грешни храни.

Ако страдате от пик на тревожност през деня, съветвам ви да носите ябълка в чантата си; значително ще намалите това неприятно усещане чрез премахване на глада чрез здравословно хранене.

Как ябълките работят в тялото

Всеки път, когато ядете ябълка, вие си давате всичко това Ползи:

  1. Е много мощен антиоксидант: ябълката съдържа голямо количество вещества, които упражняват мощно антиоксидантно действие за защита на тялото. Благодарение на това неутрализира свободните радикали; са тези, които окисляват здравите клетки, увеличавайки риска от развитие на сърдечни заболявания.
  2. Помощ за регулират червата: има разтворими фибри, които намалява абсорбцията на холестерол от червата, като по този начин помага за регулирането му.
  3. Задържане на бойна течност: ябълката има значителни концентрации на калий, което помага на диуретичното действие. Но бъдете внимателни, ако имате проблем с бъбречна недостатъчност; за да можете да консумирате ябълки, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

  1. Премахване на запек и диария: Тъй като този плод съдържа значителна концентрация на неразтворими фибри, ще забележите значително подобрение, когато отидете до тоалетната, тъй като помага при изхождането. Следователно, дневният му прием ви държи далеч от запек. От друга страна, наличието на пектин в месото на ябълката намалява загубата на вода че страдаме, когато страдаме от диария.
  2. Помага ви да имате отлично здраве на зъбите: дъвченето на ябълка стимулира производството на слюнка, което спомага за значително намаляване на бактериите, причиняващи кариес. Ако някога не можете да измиете зъбите си след хранене, яденето на ябълка ще ви помогне да се почувствате като вашата зъбна паста за зъбна хигиена.
  3. Намалява риска от диабет: благодарение на разтворимите фибри, съдържащи се в ябълките, можете значително понижават нивата на кръвната захар. Ако нямате болестта, минимизирате риска от заразяване с нея; И ако го имате, яденето на ябълки ще ви помогне да намалите нивата на захар, подобрявайки здравето си.

Бих могъл да ви напиша още много ползи от яденето на ябълки. Но това вече би било причината за различна статия. Бъдете сигурни, че Ако решите да приложите ябълковата диета на практика, ще дадете на тялото си голяма доза здраве със свойства, които ще ви дадат отлични резултати.

Ябълковата диета

Вече знаете, че преди да приложите каквато и да е диета на практика, винаги ви съветвам консултирайте се с Вашия лекар. Вярно е, че яденето на ябълки носи големи ползи за тялото ни.

Ябълковата диета е краш диета; това ще рече, можете да ядете ябълки само 3 дни. Не можете внезапно да спрете да ядете останалата част от храната, която е напълно необходима на тялото, без надзора на медицински специалист.

Не всички хора могат да ядат само ябълки 3 поредни дни; Признавам, че по някое време прекарах цял ден в ядене на ябълки поради високата му детоксикираща сила. И не си мислете, че винаги съм успявал да стигна до края на деня; представете си да бъдете така 3 дни.

Но не се притеснявайте, защото има и други диети с ябълки. Изберете препоръчаната от Вашия лекар и ще видите как също се наслаждавате на удоволствието да ядете ябълки, но без риск за здравето си. Тогава ви оставям най-известните ябълкови диети:

  • Диета на Три дни: Това е оригиналът и най-бързият от всички.
  • Диета на 5 дни: Можете да го направите само през 5-те дни, посочени в менюто. Следвайте всички указания за диетата до писмото и ще постигнете впечатляващи резултати.
  • Калорийни диети с ябълки:
    • 1200 калории
    • 1500 калории
    • 1800 калории

3 дневна диета

Това е оригинална ябълкова диета. Няма загадка; е за яжте ябълки в продължение на 3 дни. Можете да ядете сума, която искате а също и вида ябълки, които харесвате най-много. Това е краш диета, която ще ви помогне отслабнете бързо.

Яжте сито и ще видите как отслабването ще бъде много просто. Разбира се, когато минат 3-те дни избягвайте ефекта на отскок, като се храните здравословно и балансирано. Не давайте на тялото си удовлетворението от яденето на храни, които ви правят много дебели, или много бързо ще възвърнете теглото си.

5 дневна диета

В този вариант на ябълковата диета можете да ядете повече храна. Следователно ще имате по-балансирано меню. Но да, не го правете след 5-те дни, през които диетата ви отбелязва.

Първи ден

Яжте само ябълки. Яжте три пъти, закуска, обяд и вечеря, но само ядене на ябълки. Съветвам ви да ги приготвите; Можете да опитате да ги сложите в микровълновата, за да се готвят. Също така можете да ги приготвите или дори да ги изпечете. По този начин ще бъде много по-поносимо този първи ден.

Мога ли да ви дам съвет?, стимулирайте ума си, мислейки, че детоксикирате тялото си отвътре. И се насладете на храната.

Ти трябва да Пий много вода; знаете, че винаги трябва да пиете около два литра на ден. Но в този ден е особено важно да не забравяте да пиете много вода. Ах! Y. няма ограничение за количеството ябълки, което искате. За един ден не измервайте количествата.

Втори ден

И двете в закуска и вечеря трябва да ядете ябълки. Можете да комбинирате различни видове от тях, за да не ви се струва скучно. Вече знаете, че сумите решавате сами. Уверявам ви, че тъй като е толкова сит плод, няма да е нужно да ядете много, за да се напълните.

Подгответе a зелена салата за ядене по обяд; можете да добавите други зеленчуци или сурови зеленчуци. Но облечете салатата с лимон и сол. Забравете за добавянето на зехтин или оцет.

Трети ден

- Закуска: изяжте една Apple придружен от парче пълнозърнест хляб с филия пуешка шунка.

- Храна: зелена салата с морков и целина. Вече знаете, че не можете да използвате масло или оцет; подправете с лимон и сол.

- Вечеря: ябълки, всичко, което искате и класът, който ви харесва най-много. Но можете да имате ябълки само за вечеря.

Четвърти ден

- Закуска: точно същото като предния ден, ябълка, придружена с филийка пълнозърнест хляб и филия пуешка шунка.

- Храна: направете си комбинация от задушени зеленчуци но без никакъв вид грудка като картофи или сладки картофи. Можете да ги придружите с естествен тон; ако ви се стори скучно, добавете малко лимон.

- Вечеря: пригответе купа с обезмаслено мляко и оризови зърнени храни.

Пети ден

- Закуска: една Apple придружен от а филия пълнозърнест хляб и варено яйце със сол.

- Храна: пригответе добра порция печено; Можете да изберете този, който ви харесва най-много. Придружете я с a салата със сурови зеленчуци.

- Вечеря: ще ядете отново ябълки, всичко което искаш.

1200 калории диета

На тази 1200 калорична диета ще ядете повече храна, в допълнение към ябълките. Ще ядеш ябълка във всяко от основните хранения. Можете дори да се храните между храненията, в средата на сутринта и в средата на следобеда; яжте ябълка или я заменете със студена пуйка или шунка, когато чувствате глад между храненията.

- Закуска: ябълка, придружена от а Омлет с 2 яйца и сирене моцарела. Изпийте чаша чай, за да се хидратирате.

- Храна: ябълка с чаша 50 г кафяв ориз, филе пилешки гърди на скара и 2 кълнове броколи на пара.

- Вечеря: ябълка с зеленчукова салата и парче сьомга на скара или фурна.

1500 калории диета

Както и при предишния, ще ядете ябълки в основните ястия, придружени от други храни. Не забравяйте, че можете да ядете между храненията, в средата на сутринта и в средата на следобеда, а ябълка като постно месо пуйка или шунка.

- Закуска: яжте ябълка, придружена от омлет от 2 яйца и парче сирене моцарела. Завършете закуската си с чаша чай. Ако не харесвате омлета, можете да го замените с френски омлет.

- Храна: една ябълка с филе от пилешки гърди на скара или на фурна, 4 запарени кълнове броколи и 50 г кафяв ориз.

- Вечеря: ябълка с зеленчукова салата и парче сьомга на скара или фурна.

1800 калории диета

Съветвам ви същото, както при двете предишни диети. Във всички ябълкови диети с калории можете да ядете между храненията; знаете, или ябълка, или постна пуйка или шунка.

-Закуска: яжте ябълка, придружена от омлет от 2 яйца и парче сирене моцарела. Вече знаете, че трябва да завършите закуската с a чаша чай.

- Храна: една ябълка с 2 филета пилешки гърди на скара или на фурна, 4 запарени кълнове броколи и 100 г кафяв ориз.

- Вечеря: ябълка с зеленчукова салата и парче сьомга на скара или фурна.

Няколко последни съвета

Вече знаете, че тази ябълкова диета е краш диета; Това означава, че докато го правите, ще имате много хранителни дефицити поради липсата на други основни хранителни вещества във вашата диета. Тази диета има силно въздействие върху тялото; действа по същия начин като диетата с ананас, която можете да видите тук.

Никога не започвайте диета, без да се консултирате с Вашия лекар. Ако имате някакви здравословни проблеми и започнете диета, строга като тази ябълкова диета, това може да има нежелани последици за вашето здраве.

И моля, когато приключите диетата, не яжте неправилно отново. Живейте здравословно с a балансирана диета и упражнения; и не забравяйте да пиете много вода.

Вече знаете, че преработените храни и алкохолът са пълни със захари и съставки, които ще ви помогнат да възстановите загубеното тегло твърде бързо. Ако направите това, вероятно е, че следващия път, когато искате да диете, тялото ви вече няма да реагира и няма да отслабнете.

Готови ли сте вече диетата с ябълки? Смятате ли да я направите? Кое от тях се осмелявате да правите? Кажи ми!

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.