Ябълката е един от най-богатите на фибри плодове, помага за подобряване на чревния транзит и се състои от 85% вода, овлажнява за тялото, действа и като естествено слабително.

Той се бори със запека, избягвайки натрупването на токсини, той е диуретик, чист и антиоксидант, този плод лесно се усвоява в тялото, поради което е отличен за отслабване.

хранене

Зелените ябълки са един от основните източници на флавоноиди и витамин С. Флавоноидите, които откриваме най-много в този вид ябълки, са цианидин и епикатехин, които действат като антиоксиданти и унищожават свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките. Освен това ни помага да стабилизираме нивата на кръвната захар и да се грижим за метаболизма си.

Ябълката, тъй като има ниско съдържание на калории, натрий, мазнини и има високи нива на минерали и фибри, ни помага да поддържаме редовен метаболизъм, утолява глада ви и ви поддържа по-дълго време доволни., ябълката има витамини, които произвеждат жизненост в тялото ви и когато имате повече енергия, изгарянето на калории в тялото ви се увеличава, предотвратява задържането на течности, дори ябълката има значително количество ензими, които насърчават ефективното усвояване на хранителните вещества, от които се нуждае. тяло.

Искаме да ви покажем тези ябълкови смутита, за да отслабнете.

Смути със зелена ябълка и ленено семе.

Състав: обелена зелена ябълка без семена, супена лъжица ленено семе, чаша и половина чиста вода и малко мед, трябва да измиете съставките, да сложите всичко в блендера и е готово за пиене, можете да го вземете празен стомах или яжте вечеря преди лягане и не яжте нищо друго.

Смути от ябълка и целина

Състав: зелена ябълка, чаша вода, парче пресен ананас, стрък целина, чаена лъжичка мед, чаша лед, смесете всички съставки (с изключение на леда) в блендер. Прецедете смутито, за да направите сока по-добър, върнете сока в блендера. Добавете леда и отново смесете, докато получите хомогенна смес.

Смути от ябълки и овесени ядки

Състав: зелена ябълка, четири супени лъжици овесени ядки, половин чаша портокалов сок, половин чаша сок от грейпфрут и ако желаете, подсладете по ваш вкус със стевия, за приготвяне просто изцедете сока от портокалите и грейпфрутите, поставете го вътре в блендера добавете овесените ядки и зелената ябълка на парчета, смесете препарата, докато съставките се интегрират напълно и образуват хомогенна смес. По-късно, ако желаете, можете да го подсладите и той е готов за пиене.

Ябълково смути с краставица

Съставки: зелена ябълка, половин обелена краставица, две стръкове целина, стрък магданоз и половин чаена лъжичка настърган джинджифил, сок от два лимона, за да приготвите, трябва само да поставите всички съставки в блендера, ако желаете може да добавя лед, да се втечнява, докато съставките се смесят и са готови за пиене, помага за отслабване, повишаване на енергийното ниво и помага за избягване на здравословни проблеми, чрез киселинно/алкален баланс.

Ябълково смути с киви

Състав: половин зелена ябълка, чаша кокосово мляко, нарязано киви, шепа спанак, четири кубчета лед. Смесете ябълката на кубчета, чашата кокосово мляко и кивито, след това разбъркайте, след като всичко се интегрира, добавете спанака и смесете отново, ако желаете можете да добавите стевия, за да го подсладите и е готова за пиене.

Тези сокове са богати на витамин С, В6, фибри, фолиева киселина, омега 3, фитонутриенти и антиоксиданти, но не забравяйте, че тези шейкове ще ви помогнат, докато вашата диета е здравословна и балансирана с упражнения, не забравяйте винаги да хидратирате с вода.