От: Айко Прунеда

черен

В Мексико телешкият черен дроб се консумира главно с лук, препарат, при който се нарязва като тънка пържола и се пържи до златисто кафяво.

Този важен орган е ястие, което се консумира, както типичните разфасовки месо и колбаси, от много култури от дълго време; но колко здравословно го яде?

Противно на това, което мнозина мислят за функцията, която този орган изпълнява, чрез „филтриране“ на веществата, от които тялото не се нуждае; Ако става въпрос за яденето, то има ползи за тялото, които трябва да знаете:

1. Има чудесен източник на протеини, които помагат за изграждането на телесни тъкани: мускули, коса, нокти, наред с други, според портала runfitners.com.

2. Включването му в диетата ви може да ви помогне да увеличите приема на желязо, тъй като съдържа повече от спанак, броколи или боб; хранителни вещества, които могат да ви помогнат в борбата с анемията.

3. Осигурява количеството енергия, което тялото ви изисква, за да функционира добре, благодарение на съдържащите се в него витамини (тиамин, рибофлавин, ниацин), както и на витамин В6 и В12.

4. Помага за зрението, предотвратява катаракта и очни инфекции, благодарение на факта, че съдържа витамин А, който се получава чрез част от черния дроб.

Въпреки че има различни ползи за тялото, трябва да знаете, че ако имате висок холестерол, не е най-добрият вариант да го консумирате редовно, казва Министерството на земеделието на САЩ.

Това, което можете да направите, не надвишава препоръчителната дневна стойност, тъй като съдържа порция от 354 милиграма на 100 грама, а препоръчителното количество е 300 милиграма. Опитвайте го от време на време.

Също така се препоръчва да купувате говежди черен дроб на надеждни места, които продават само месо, регулирано от SAGARPA и което има сертификат TIF, който дава качество на всички видове месо.