Проучване, проведено от Университета в Тел Авив (Израел) разкрива това яденето на енергична закуска ви помага да отслабнете. Всички знаем, че основните съставки трябва отслабнете Те са здравословна и балансирана диета и практикуват редовно физически упражнения. Що се отнася до храненето, има много здравословни диети, от които да избирате. Този, който са анализирали в това изследване, е специално насочен към затлъстели хора с диабет тип 2 и се основава на три дневни хранения: силна закуска, среден обяд и лека вечеря.

според

„Времето на деня, в който се храните и колко често се храните, е по-важно от това какво ядете и колко калории приемате“, обяснява Даниела Якубович, водещ автор на изследването. "Метаболизмът на нашето тяло се променя през деня. Филийка хляб, изядена на закуска, води до по-нисък отговор на глюкозата и е по-малко угоена от идентична филийка хляб, изядена през нощта.".

В изследването са участвали 11 жени и 18 мъже на средна възраст 69 години. Всички те са имали затлъстяване и диабет тип 2 и са били на лечение с инсулин. Доброволците бяха разделени на две групи, на които назначиха две различни диети със същото количество калории: групата Bdiet, с три хранения (голяма закуска, среден обяд и малка вечеря), и 6Mdiet, с шест хранения (закуска, обяд и вечеря плюс три закуски, всички малки).

След три месеца групата Bdiet е загубила средно 5 кг, докато групата 6Mdiet е качила средно 1,4 кг. Освен това гладът и желанието за ядене на въглехидрати намаляват в групата, която яде силна закуска, докато в другата група се увеличават. Освен това участниците в Bdiet се нуждаят от по-малко инсулин за лечение на диабет тип 2.

"Това проучване показва, че при пациенти със затлъстяване с диабет тип 2, лекувани с инсулин, диета с три хранения на ден, състояща се от обилна закуска, среден обяд и лека вечеря, има много бързи и положителни ефекти в сравнение с традиционната диета с шест малки хранения, разпределени през целия ден: повече загуба на тегло, по-малко глад и по-добър контрол на диабета с по-малко инсулин ", заключава д-р Якубович.