Смята се, че за да отслабнете, 70% зависят от диетата и 30% от физическата активност

по-важно

За четири месеца и за негово учудване, Дейвид Морага премина от 87 на 78 килограма тегло, следвайки само диета, разработена от диетолог.

Този рекламен дизайнер призна, че когато стартира плана през февруари тази година, той не вярва в идеята да отслабне, без да тренира.

рекламен дизайнер, Дейвид Морага

Сега със седем килограма по-малко, той си спомни с хумор скептицизма си: „Никога не съм мислил, че само с диета ще го постигна;.

Случаи като тези на Дейвид са тези, които подкрепят различни научни изследвания, проведени в САЩ и Европа.

Предпоставката: когато става въпрос за отслабване, намаляването на това, което ядете, е по-смислено, отколкото упражняването на повече.

Сред тях е и скорошен, ръководен от Катедрата по хранителни науки на Виенския университет в Австрия, наречен: Дългосрочно въздействие на програмите за отслабване.

В тази връзка диетологът Мария Лора Матаморос обясни, че хората са склонни да подценяват калорийния прием на храна и не вземат предвид, че е трудно да се компенсират енергийните разходи.

диетолог, Мария Лора Матаморос

От жизненоважно значение е да се направи промяна от гледна точка на диетата, подчерта експертът, добавяйки, че е видяно колко хора спортуват всеки ден и въпреки това нямат достатъчно тегло.

Такъв е случаят с Ана Гутиерес, която преди година започна да посещава атлетическа група, за да подобри здравето си и, разбира се, фигурата си.

Тази съседка от Escazú признава, че се чувства много по-добре, но по отношение на теглото ситуацията остава същата.

„Малко по малко започвам да се храня по-добре“, казва 32-годишният адвокат.

Метаболизъм между диета и упражнения

Що се отнася до отслабването, не можете да разчитате единствено на тази техника, за да го постигнете, обясни професорът по педиатрия в Медицинското училище в Индиана в САЩ.

Консултираните специалисти поясниха, че не става въпрос за дисквалифициране на ползите от упражненията, но за отслабване влизат в сила други фактори, като функционирането на метаболизма.

Диетологът Ана Елена Варгас добави, че за да отслабнете се смята, че между 70 и 80 процента зависят от храната, а останалите 20 до 30 процента от физическите упражнения.

„Диетата“ е свързана с по-добро хранене, изучаване на храни и различните методи за готвене, каза Варгас.

Трябва да забравим тази идея, че е нещо негативно или тъмно, напротив, храната трябва да отговаря на нуждите на хората, сред тях са и удоволствието и щастието, заключи Матаморос.