Основата на a здравословна храна се състои от включване на голямо разнообразие от храни в ежедневната ни диета

хранене

Хранителните навици на испанците далеч не са правилни за постигане на правилно хранене и следователно оптимално здраве и защитено от възможни заболявания.

„В момента отделяме много малко време за нещо толкова важно, колкото е яжте добре и повечето хора са зле хранени поради прекомерната им консумация на протеини, мазнини от животински произход, алкохол, калории и захари ", подробности Едуардо Гонсалес Зорцано, медицински съветник на Cinfa.

Навиците на испанците се определят от заседналия им начин на живот, бързането, стреса или дори икономическата ситуация, което ги принуждава да дават приоритет на аспекти като цената преди качеството или разнообразието на храната.

Експертът обаче посочва, че „гражданите проявяват нарастваща загриженост по този въпрос и отиват в аптеката за съвет относно храненето си“.

Ключ към здравословното хранене

"Ключът към здравословна храна състои се от включване на голямо разнообразие от храни в ежедневната ни диета, тъй като няма храна, която да събира всички основни хранителни вещества за нашия организъм ", обяснява Гонсалес Зорцано." адекватна храна Тя е тази, която намира баланс между необходимия принос на хранителни вещества и калории и нуждите на всеки човек, за да може тялото да развива правилно своите функции. Нашето общество има средиземноморска диета, която събира всички тези характеристики и нейните ползи за нашето здраве са потвърдени в няколко проучвания ".

Поради това е препоръчително да се следват редица хранителни насоки, които могат да бъдат от голяма полза за здравето, при предотвратяване на различни патологии като високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, остеопороза, затлъстяване или храносмилателни разстройства (вж. Карето).

Значение на съня и упражненията

Заедно с препоръката да се следват някои насоки за добро хранене и водене на здравословни навици, Гонсалес Зорцано припомня значението на достатъчно сън, тъй като е доказано, че липсата на сън е свързана със затлъстяването, както и практикуването на ежедневни упражнения, аспекти, които остават пренебрегван от много хора.

Според испанското национално проучване на диетата, 46 процента от населението не практикува никакъв вид спорт и не ходи достатъчно, поне 30 минути на ден. Затова не трябва да забравяме, че упражненията са решаващи за здравето. Умерената физическа активност е от ключово значение за укрепването на имунната система, помага за контролиране на теглото, гарантира, че метаболизмът ни работи правилно и в крайна сметка подобрява сърдечно-съдовия статус на хората.