Нарушаването на режима на сън може да обърка биологичния часовник, тоест да промени циркадния ритъм, който регулира метаболизма, което допринася за затлъстяването, каза докторантът в Института по биомедицински изследвания на Националния автономен университет в Мексико (UNAM), Лусия Мендоса Виверос.

режима

„Това се вижда с така наречения социален джетлаг, който се появява, когато има големи разлики между графика на съня през работната седмица, с уикенда или по празниците, при които синхронът с ритмите на деня и нощта“, подробно в изявление.

Въпреки че до 2030 г. се смята, че 39% от мексиканците ще имат затлъстяване, свързано със здравословни усложнения, като диабет и сърдечно-съдови заболявания, причинени от лоши хранителни навици и заседнал живот, друг важен фактор е нарушаването на циркадните ритми, обясни той.

„Чрез формиране на добре установени ритми и навици, при които нашите дейности и хранене се случват през деня и почиват през нощта, помагат на тялото да се синхронизира с външни дразнители, ние се подготвяме за нощния пост и получаването на енергия, за да го използваме по време на денят е предпочитан ", подчерта експертът на UNAM.

Той посочи, че без да е необходимо да се подлага на специфична диета, ако човек консумира храна в период от 10 до 12 часа през първата част на деня, а останалото остава на гладно, те формират добри навици и биха могли да имат стабилен метаболизъм.

Той обаче поясни, че стабилният метаболизъм не е решението за затлъстяването, защото най-добрият начин да отслабнете е да намалите консумацията на енергия и да увеличите изгарянето си, тоест спортувайте и се храните здравословно.