Приблизително време за четене: 3 минути.

хранене

Едно от предизвикателствата, с които се сблъскваме през учебната година, е, че натовареността в часовете, тежестта на домашните и извънкласните дейности не влияят негативно на здравето на нашите деца. С тази рутина храненето може да бъде повлияно от бързане или различен график. Затова днес искаме да ви дадем някои идеи за здравословно хранене за деца по време на курса, с основните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат здрави и силни и да преодолеят всички предизвикателства на тази нова година. Не го пропускай!

Какви здравословни ястия за деца не могат да липсват в менюто ни?

- Паста: По-добре да е цяло и макар децата да го харесват много, не е задължително да е единственият източник на въглехидрати.

- Ориз: Също така е добре, че е цял и можете да го комбинирате с много различни протеини, за да добавите различни вкусове към ястието. Децата ще обичат!

- Хляб: Въпреки че има много митове около консумацията на хляб, той е много важна храна в диетата на децата. Можете да заложите на пълнозърнест хляб със зърнени храни, за да го направите още по-питателен и да придадете различен щрих на сандвичите на най-малките.

- Картофи: Децата ги обичат, но трябва да се опитате да не злоупотребявате с пържените. Можете да ги направите варени, печени или пюрирани и да добавите нотка на вкус с някои подправки.

Може да се интересувате от това интерактивен тест което ви позволява да откривате какви храни трябва да подобрите в диетата, за да подобрите здравето си и това на най-малките.

Какъв състав трябва да имат здравословните ястия за деца?

Когато приготвяте ястие за най-малките, е много важно да включите по-голям брой съставки, за които сме ви разказвали по-рано. Препоръчваме ястието да бъде разделено на три части: една с въглехидрати, като тестени изделия, ориз или хляб, една със зеленчуци и друга с протеини.

С това разделение можете да създадете много разнообразни ястия, като ориз със зеленчуци и пуйка, малко риба с картофено пюре или здравословна яхния. Какво мислите за тези идеи за приготвяне на здравословни ястия за деца?

Бежанци и здравословно хранене

Един от основните рискове, пред които са изправени децата бежанци, е недохранването и проблемите с храненето, произтичащи от тяхното положение. Имайте предвид, че дългите пътувания и несигурността на вашето пътуване превръщат деня ви в борба за оцеляване, затова храната е един от приоритетите, когато избухне хуманитарна криза.