Имате ли разделен график и задължени ли сте храня се навън? Професионалните ви ангажименти карат ли ви да се храните в ресторанти или да носите тупери в офиса? Не бъдете претоварени, има лесно решение, така че вашата диета да не се влошава. Много е лесно, просто трябва малко ангажимент и да придобият добри хранителни навици.
За да започнете, трябва отделно „хранене навън“ с „нездравословна диета“, това ще зависи само от вашия избор. Имате много ястия, които можете да приготвите, за да ги вземете на работа, без да се разваляте и които няма да ви отнемат часове работа в кухнята, а също така можете да изберете разумно, ако ядете в ресторант. Ето няколко прости съвета за поддържане на здравословна диета дори извън дома:
Изберете салати, особено ориз или тестени изделия. Разбира се, можете да имате и зеленчукови салати, но рискувате, че когато са горещи или студени, те ще изглеждат неапетитни. Както и да е, един съвет, така че всички видове салати са в точката си, когато отидете да ги хапвате, е, че оставяте дресинга настрана и го използвате точно когато ще ги консумирате. Можете също така да изберете салати с бобови растения, те са много вкусни и могат да се консумират като едно ястие. Те не изискват много подготовка, ще ви заситят достатъчно и избягвайте мазнините.
Хлябът, по-добре цял. Това ще ви помогне с храносмилането. Освен това пълнят пълнозърнест хляб или бисквити за онези дни, когато смятате, че с едно ястие няма да издържите до шест следобед.
Избягвайте да носите пържоли или риба да работят, тъй като когато отидете да ги вземете, ще минат часове, откакто сте ги приготвили и вкусът им се влошава. Можете да ги оставите за вечеря и по този начин да завършите менюто си до съвършенство.
Вземете кисело мляко или плодове на работа. Те са най-добрите закуски, здравословни, те ще ви задоволят и с несъмнен вкус. Ето още много идеи за здравословни закуски, които можете да приготвите у дома.
Избягвайте алкохола и газираните напитки, толкова апетитни в ресторантите. По-добре пийте вода или чай.
Когато избирате меню, изберете храна варени или на скара, те ще ви подхождат по-добре и вашата диета ще бъде много по-здравословна. Когато се приберете вкъщи, ще приготвите всякакъв вид пържено с вашето масло и любимите ви съставки, които със сигурност нямат смисъл да се сравняват с маслата за пържени храни в ресторантите.
Изберете по-малка порция. Ако има възможност да поръчате по-малка порция в ресторанта, в който се намирате, не се колебайте и избягвайте да се зареждате с калории, които не са ви необходими. Добре е, ако пропуснете малко диетата, но в малки количества! Нищо не се случва, ако ви остане храна, можете да я вземете по-късно.
Добър ресторант. Опитайте японска, вегетарианска или тайландска кухня: те имат много леки ястия, нискокалорични и по-здравословни от заведенията за бързо хранене.
- 15 окончателни съвета за успешно спазване на диета
- Готвенето у дома е ключова съставка за спазване на здравословна диета
- 1-ва ДИЕТА ЗА ИЗХРАНВАНЕ ОТ ДОМА ПО ДИАБЕТИК
- 10 съвета да се придържате към диетата във всяка ситуация
- Готвенето у дома е ключова съставка за спазване на здравословна диета - диетологът на