Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за кашуто

Кашуто е сушен плод, който съдържа 17,50 грама протеин, 30,50 грама въглехидрати, 42,20 грама мазнини и 30,50 грама захар на 100 грама, осигурявайки 577,60 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, К, В9 и А. Освен тези свойства, кашуто съдържа калий.

ядки

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на ядките кашу като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на кашуто, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в ядките кашу могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на кашу, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни кашу, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на кашуто с други храни.

Свойства на кашуто

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са ядките кашу.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които кашуто предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Кашуто е храна, богата на витамин В1 от 100 g. от този сушен плод съдържа 0,63 mg. витамин В1.

Тази храна съдържа и голямо количество магнезий. Количеството магнезий, което имате, е 267 mg на 100 g.

Сред хранителните свойства на кашуто трябва да се отбележи, че 100 грама кашу имат следните хранителни вещества:

  • 2,80 mg. от желязо.
  • 17,50 g. протеин.
  • 31 mg. калций.
  • 2,90 g. фибри.
  • 552 mg. калий.
  • 10 mg. йод.
  • 2,10 mg. цинк.
  • 30,50 g. въглехидрати.
  • 14 mg. на натрий.
  • 10 ug. витамин А.
  • 0,26 mg. витамин В2.
  • 6,98 mg. витамин В3.
  • 1,20 ug. витамин В5.
  • 0,42 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 25 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0,50 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,78 mg. витамин Е.
  • 26 ug. витамин К.
  • 373 mg. фосфор.
  • 577,60 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 42,20 g. на мазнини.
  • 6,13 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от кашу

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на кашу помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като този сушен плод, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с факти за храненето на кашу

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на кашуто, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на кашуто. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
577,60 ккал.
42,20 g.
0 mg.
14 mg.
30,50 g.
2,90 g.
6,13 g.
17,50 g.
10 ug.0,50 mg.
0 ug.31 mg.
2,80 mg.6,98 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Рецепти с кашу

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете си кашу

Ако се интересувате от закупуване на ядки кашу, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с кашу.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите ядки кашу и други продукти, свързани с кашу.

Храни, свързани с кашу

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните кашу с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на кашуто и избраната храна.