Испанската верига супермаркети Mercadona разполага с голям избор от ядки. Тези продукти са доста здравословни поради това, колко богати са на минерали и витамини, протеини, както и на мастни киселини. Това обаче не е продукт, който можете да консумирате без контрол, тъй като те са хипокалорични и това може да навреди на диетите.

ядки

Това не означава, че те трябва да бъдат елиминирани от диетата. Всъщност трябва да интегрирате дневна порция от тези плодове, за да поддържате своите желязо здраве. Но вече знаете, че те "пристрастяват" и когато започнете да ядете, не можете да спрете. Именно там се крие проблемът, тъй като специалистите по хранене препоръчват да се консумират 4-10 парчета сушени плодове дневно. Ако са ядки, най-богати на мазнини, тя се намалява до 4-5 парчета.

Най-добрите сушени плодове на Mercadona

Стойте далеч от закуски, солени закуски и комбинирани

Солените закуски, които често се използват като закуски, коктейлите, коктейлите и други, те представляват опасност за вашата диета. Те обикновено са пържени и по-сложни продукти, направени с нездравословни брашна и съставки, които обикновено имат много калории и мазнини.

Въпреки че Mercadona често ги има близо или заедно с ядки, Тъй като те са подобни продукти, не трябва да ги злоупотребявате. Вярно е, че някои от тези комбинации включват ядки, но проблемът е в останалите компоненти ...

И ако сте на диета, не бива нито да ги изпробвате ако не искате да противодействате на всички усилия, които полагате с диета и упражнения.

Внимавайте и с пържени, карамелизирани, с мед и т.н. Ако е възможно, по-добре ядки сурови или печени. Това са най-здравословните начини.