Абонирайте се за Vitónica
Знаем, че ядките са много питателна храна, с голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, поради което не искаме да спрем да ги включваме в нашата диета, въпреки че се правим, че не прекаляваме с калориите, затова днес ви показваме различни начини за включване закуски от сушени плодове Какво те осигуряват само 100 Kcal всеки.
За да се храните между храненията, като практична закуска, която можем да носим в джоба си или която можем да ядем на работа, можете да консумирате следното количество ядки да се възползва от неговите добродетели, без да пренебрегва калории от диетата.
- 14 белени бадема
- 3 бразилски ядки
- 9 печени кашу
- 10 печени лешника
- 5 ядки макадамия
- 17 фъстъци не пържени
- 10 половинки пекан
- 77 кедрови ядки
- 29 шам фъстък
- 13 ореха
Както виждаме, в зависимост от калориите, които всеки сушен плод концентрира и теглото на единицата, можем да направим малки закуски, само със 100 Kcal но с много полезни за организма хранителни вещества.
Не можем да спрем да казваме, че ядки, като растителни протеини, здравословни мазнини и много фибри, Те не се усвояват лесно и се нуждаят от добра дъвчеща работа, поради което лека закуска от ядки, дори и да има малко калории, подхранва и успокоява глада по много здравословен начин.
Споделете ядки с ядки само със 100 Kcal