Храните с растителни мазнини "не насърчават увеличаването на телесното тегло", според експерти
Новини, запазени във вашия профил
Ядките са съюзник в нашата диета. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Операцията с бикини е една от най-обсъжданите теми, когато лятото наближава, но какво ще стане? Лятото вече започна и диетата все още не е изпълнена?
Когато сме на диета, яденето на каквото и да било ни притеснява и по-голямата част от населението обича ядките. Сега, Напълняват ли тези? Те са храна богата на мазнини от растителен произход и те винаги са свързани с намаляване на теглото. "Съществуващите препоръки трябва да се променят като едно цяло Средиземноморската диета, богата на мазнини от растителен произход, не насърчава увеличаването на телесното тегло", потвърждава професор Жорди Салас-Салвадо.
В проучване, проведено в 11 болници от Испания между 2003 и 2011 г. бяха организирани три групи. Първият имаше средиземноморска диета без калорични ограничения, вторият, без калорични ограничения, обогатен с орехи, бадеми и лешници, и накрая, третият, диета с ниско съдържание на мазнини, при която мазнините в храната бяха намалени. Всички тези участниците са с наднормено тегло или затлъстяване.
Въпреки че всички те отслабнаха, те бяха секунди тези, които загубиха най-много. Следователно, ядките не трябва да се отказват при каквато и да е диета, нито през лятото.
- Защо яденето на шепа повече ядки на ден може да бъде чудесна помощ за отслабване
- Ядки в средиземноморската диета - Грефуса
- Най-добрите рецепти с ядки, които да включите във вашата диета и да отслабнете
- Шам-фъстъци, на върха на сушените плодове от новата пирамида на средиземноморската диета
- Ползите от консумацията на ядки и как да ги включим в нашата диета - MisionesOnline