Днес говоря за друга супер храна, Ягоди. На ягодовото дърво растат ягоди и ягоди, растение, което принадлежи към семейство Розови и към рода Fragaria. Това е не само вкусен плод, но и храна, заредена с многобройни ползи за здравето.
В допълнение към силата си като антиоксидант, техните възможности са известни противовъзпалително Y. общи подобрители на здравето.
Какви са ползите от яденето на ягоди?
- Нискокалорични.
100 г ягоди имат около 35 ккал. Освен това те съдържат фибри, които спомагат за регулирането на храносмилателните процеси и намаляват глада.
СЪСТАВ НА 100 ГРАМА
- Богат на антиоксиданти.
Ягодите съдържат феноли, химично съединение с голяма антиоксидантна сила. The антоцианин Това е вид фенол, който е много богат на ягоди и му придава характерния червен цвят. Известен е и със своите мощни качества като естествен антиоксидант, което поддържа здравето на клетките.
- Естествено противовъзпалително.
Фенолните съединения помагат в борбата с възпалителните процеси в организма, като инхибират производството на ензима циклооксигеназа.
- Богат на витамини.
Те са източник на витамини от Б група, като витамин В6, ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина; те са богати на фолиева киселина и притежават значително количество витамин Ц.
- Богат на манган.
Манганът е минерал, който действа като мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.
- Помогнете за здравето на костите.
Ягодите имат високо съдържание на магнезий, калий и витамин k, които помагат за насърчаване на здравето на костите.
- Ефект против стареене.
The елагова киселина е антиоксидант полифенол, който подобрява еластичността на кожата и забавя появата на признаците на стареене, като бръчки и увисване, докато биотин o витамин B8, допринася за поддържането на здрава коса и нокти.
- Най-важното от всички.
¡¡Те са вкусни!
И сега, когато топлината идва и искате нещо готино, тук ви оставям вкусна рецепта Y. ниско калорични така че вашите закуски да са пълни с цвят и здраве.
- 200гр сезонни ягоди.
- 200гр лед
- 130 гр. Прясно сирене 0% разбито или натурално кисело мляко 0%
- Стевия или подсладител на вкус (без да се прекалява)
- 2 листа мента
Ние смиламе всичко добре, докато имаме желаната текстура за нашата Смути. Ако нямаме пасатор за смачкване на лед, можем да купим вече натрошен лед и да го добавим към сместа, като разбъркваме добре, докато стане хомогенен.
- Кейл, много питателна и нискокалорична суперхрана
- Нискокалоричен газ, декарбонизацията на сектора достига до Европейския газов форум - блог на CNMC
- Тази страна е най-големият производител на; супер храна; Латиноамериканска решаваща за борбата с глада
- Веган зеленчукова яхния - много ниска калоричност!
- Изток; храна; има нула калории, но не се препоръчва за вашето здраве