Днес говоря за друга супер храна, Ягоди. На ягодовото дърво растат ягоди и ягоди, растение, което принадлежи към семейство Розови и към рода Fragaria. Това е не само вкусен плод, но и храна, заредена с многобройни ползи за здравето.

ягоди

В допълнение към силата си като антиоксидант, техните възможности са известни противовъзпалително Y. общи подобрители на здравето.

Какви са ползите от яденето на ягоди?

  • Нискокалорични.

100 г ягоди имат около 35 ккал. Освен това те съдържат фибри, които спомагат за регулирането на храносмилателните процеси и намаляват глада.

СЪСТАВ НА 100 ГРАМА

  • Богат на антиоксиданти.

Ягодите съдържат феноли, химично съединение с голяма антиоксидантна сила. The антоцианин Това е вид фенол, който е много богат на ягоди и му придава характерния червен цвят. Известен е и със своите мощни качества като естествен антиоксидант, което поддържа здравето на клетките.

  • Естествено противовъзпалително.

Фенолните съединения помагат в борбата с възпалителните процеси в организма, като инхибират производството на ензима циклооксигеназа.

  • Богат на витамини.

Те са източник на витамини от Б група, като витамин В6, ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина; те са богати на фолиева киселина и притежават значително количество витамин Ц.

  • Богат на манган.

Манганът е минерал, който действа като мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

  • Помогнете за здравето на костите.

Ягодите имат високо съдържание на магнезий, калий и витамин k, които помагат за насърчаване на здравето на костите.

  • Ефект против стареене.

The елагова киселина е антиоксидант полифенол, който подобрява еластичността на кожата и забавя появата на признаците на стареене, като бръчки и увисване, докато биотин o витамин B8, допринася за поддържането на здрава коса и нокти.

  • Най-важното от всички.

¡¡Те са вкусни!

И сега, когато топлината идва и искате нещо готино, тук ви оставям вкусна рецепта Y. ниско калорични така че вашите закуски да са пълни с цвят и здраве.

  • 200гр сезонни ягоди.
  • 200гр лед
  • 130 гр. Прясно сирене 0% разбито или натурално кисело мляко 0%
  • Стевия или подсладител на вкус (без да се прекалява)
  • 2 листа мента

Ние смиламе всичко добре, докато имаме желаната текстура за нашата Смути. Ако нямаме пасатор за смачкване на лед, можем да купим вече натрошен лед и да го добавим към сместа, като разбъркваме добре, докато стане хомогенен.