En español | Включете телевизора, прочетете заглавията или превъртете през социалните медии и ще видите някои тревожни статистически данни: Повече от един на трима души имат преддиабет! 58 милиона души имат предракови кожни лезии! Достатъчно е да ви направи сиви от отвращение. И може да се чудите: Откъде идват всички тези нови условия на предшественик на болестта?

имате

„Има почти всичко“, обяснява Мара Шонберг, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище. Много от тези диагнози съществуват само през последните няколко години. И макар да могат да ни мотивират да поемем контрола над здравето си, „диагностицирането на предишни заболявания, особено сред възрастните хора, понякога може да бъде по-вредно, отколкото полезно“, добавя Шонберг. Предишните състояния често не се превръщат в пълно заболяване и диагнозата може да предизвика допълнителен стрес и да доведе до ненужно медицинско лечение.

Въпреки това знанието е сила, казва Бернадет Андерсън, семеен лекар в Колумб, Охайо. "Имате възможност да предотвратите развитието на болестта." Това означава какво означава и какво да се прави, когато лекарят каже.

Предболяване: преддиабет

Една трета от хората в Съединените щати - и само половината от тези на 65 и повече години - имат нива на кръвна захар на гладно, които варират от нормален диабет (под 100) до диабет тип.2 (повече от 125), състояние, наречено преддиабет. Това звучи доста ужасно, докато не помислите, че почти никой не е бил диагностициран с преддиабет преди 2010 г. И медицинската общност не е напълно съгласна, ако епидемията е реална. „Преддиабетът е съмнителен, защото е толкова объркващ; само малък процент от хората, които получават тази класификация, всъщност прогресират до диабет“, казва Ерик Топол, кардиолог и директор на Изследователския транслационен институт на Скрипс в Сан Диего.

От една страна, нивата на кръвната захар в този междинен диапазон увеличават риска от диабет (а заедно с това и риска от сърдечни заболявания, инсулт и болест на Алцхаймер). Но някои изследвания установяват, че всяка година само 2% от преддиабетиците преминават към пълна диагноза на диабета и по-малко от половината от диагностицираните с предиабет ще станат диабетици в рамките на едно десетилетие. „Виждала съм някои пациенти, които имат диабет за следващия път, когато ги видим, а някои, които остават в диапазона на преддиабет или влизат в нормалните граници в продължение на години и години“, казва Грени О’Мали, ендокринолог и доцент в Mount Sinai Icahn School of Medicine, Ню Йорк.

Лекарски заповеди: Вашият лекар трябва да ви помоли да се върнете след шест месеца или година, за да извършите един от трите теста, казва О'Мали: тест за кръвна захар на гладно, тест за хемоглобин A1c (който измерва средните нива на кръвната захар през последните два до три месеца ) или орален тест за толерантност към глюкоза (където постите, след това изпийте сладка течност и измервайте нивата на кръвната си захар два часа по-късно). Междувременно той ще ви каже, че контролът върху теглото трябва да се превърне в основен приоритет на вашето здраве: Натрупването на повече килограми може да ви тласне в света на диабета, като същевременно загубите само 5 до 7% от скалата (само 10 до 14 паунда за 200- лира) намалява наполовина риска от развитие на диабет. И макар на пазара да има поне десет класа лекарства за преддиабет, те изглежда задържат, а не предотвратяват появата на диабет. „В най-големите клинични проучвания се установи, че промените в начина на живот със загуба на тегло са най-ефективната превенция за диабет, дори повече от лекарствата“, казва О’Мали.

Вашият план за действие: Посъветвайте се с Вашия лекар, за да проверите нивата на витамин D и обмислете приема на добавка. В проучване от 2018 г. (средна възраст на участниците: 74 години) една трета от тези с нива на витамин D над 30 нанограма/милилитър (ng/ml) са били изложени на риск от развитие на диабет, но само една пета от тези с нива над 50 ng/ml го имаше. (Повечето хора са в диапазона 20-40 ng/ml.) И яжте повече плодове: Хората с преддиабет, които са изяли две чаши малини със закуска, драстично са понижили нивата на кръвната си захар, според скорошно проучване в списанието Затлъстяване (на английски). Флавоноидите и полифенолите в плодовете имат антидиабетни свойства, казват изследователите.

Сигнал за предупреждение: По-често уриниране, екстремна жажда, замъглено зрение или неволно отслабване са признаци, че може да сте склонни към диабет.

Предболяване: хипертония от етап 1

През 2017 г. бяха въведени нови насоки, които премахнаха термина „предхипертония“, така че може би сте чували термините „високо кръвно налягане“ или „хипертония от етап 1“. В САЩ хипертония от етап 1 означава, че вашето систолично кръвно налягане - първото число - се повишава до 130 и Вашият лекар трябва да Ви посъветва за лечение, отбелязва Американският колеж по кардиология (ACC). Но в проучване на 12 000 пациенти, проведено в Германия, където това ниво на кръвното налягане не се счита за достойно за лечение, изследователите установиха, че в продължение на десет години не е имало повишен риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания при хора с тази категория, след като бяха взети предвид други фактори.

Вашият план за действие: Подремвам си . Сънят по обяд изглежда понижава кръвното налягане толкова, колкото приемането на антихипертензивни лекарства с ниски дози, според скорошно гръцко проучване. „Има естествен спад на кръвното налягане, когато спим и вероятно намаляване на симпатиковата ни нервна система“, обяснява Крис Уинтър, лекар от Шарлотсвил, Вирджиния, който пише Решението за сън. "Ако го правите последователно, можете да поставите тялото си в рутина за понижаване на налягането в кръвоносната система всеки ден.".

И яжте храни, богати на калий (картофи, банани, боб, сьомга), както и калций и магнезий (кисело мляко, зелени листни зеленчуци и бадеми); те помагат за стабилизиране на кръвното налягане, казва Андерсън.

Сигнал за предупреждение: Хипертонията се нарича "тихият убиец", тъй като често протича безсимптомно, отбелязва Фъргюс. Вместо да разчитате на реплики, запазете дневник или дневник, за да може Вашият лекар да го прегледа по време на срещи; Обадете се в офиса, ако получите постоянни повишени показания или три показания 150/90.