Изгаряте повече калории, когато сте изправени, отколкото когато сте седнали на стол, поради което Американският съвет по упражнения препоръчва да стоите, вместо да седите, когато е възможно, за да увеличите ежедневното изгаряне на калории. Когато стои тихо, човек с тегло 150 килограма може да изгори около 114 калории на час или 912 калории за осем часа.

колко калории

Ниво на активност

Ако правите физическа активност, докато стоите, ще изгорите повече калории, отколкото когато стоите без работа. Например, 150-килограмов човек изгаря 147 калории на час или 1176 калории за осем часа, ако стои по време на работа на бюрото, което е с 33 калории повече, отколкото да стои бездействащ. Колкото и лека работа да е или не, изправянето не е заместител на упражненията. За да сте в добро физическо състояние, трябва да правите аеробни дейности, като колоездене или джогинг. Освен това трябва да правите тренировъчни дейности за съпротива, като вдигане на лека тежест или клякане и коремни преси.