Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".

тайните

Управление на бисквитки

  • Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
  • Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
  • Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
  • Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
  • Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
  • Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.

Той е най-добрият в света в най-трудния спорт в света: триатлон на дълги разстояния. Германският железен човек Ян Фродено дава съвети за a здравословна и вкусна диета. Също така, световният рекордьор обяснява защо избира Мауртен като марка на спортна добавка и закусвайте само еспресо.

Ето интервюто, проведено от германската медия FOCUS ONLINE

Фокус онлайн: Г-н Фродено, вие сте олимпийски шампион, многократен световен шампион и притежател на световен рекорд по триатлон, на спорт за издръжливост по високи постижения. Какво прави вас, най-здравия човек на тази планета, различен по отношение на хранене на хора, които може би спортуват само веднъж или два пъти седмично?

Ян Фродено: Нищо.

Фокус онлайн: Харесва ви Hombre de Hierro, Той плува 25 километра, кара 600 километра с мотора и също така изминава още 100 километра седмица след седмица. И не се ли различават от нормалните хора?

Ян Фродено: Не. Защо? Преди да ядем нещо, винаги трябва да мислим за какво ще се запасим. Не можем да вкараме най-скъпия бензин в автомобилите си, но след това, тъй като очевидно е добър и евтин, отиваме в магазин за намаления. Ако се доверявате на собствения си здрав разум, тогава свинският джолан с кисело зеле и кюфтета на обяд, преди състезание или състезателна тренировка, може да не е най-добрата стратегия.

Фокус онлайн: Какво точно прави хранене за теб?

Ян Фродено: Всеки трябва да яде каквото иска. В крайна сметка собственото ни тяло никога не ни заблуждава. Никога всъщност, напротив: тялото ни ни казва точно от какво се нуждае в момента. Човек трябва да го слуша и да се научи да го разбира правилно. Разбира се, от съществено значение е те да са висококачествени продукти. Предпочитам само натурални продукти. Всичко, което идва от региона, е най-доброто. Мотото за мен е: Регионален брутал! Когато съм в Жирона, ям само каталонски плодове и зеленчуци. Когато съм през зимата със семейството си в къщата на жена ми в Нуза Австралия, тогава ям само австралийска храна.

Фокус онлайн: Бъдете честни: Наистина ли никога не ядете готово ястие или замразена пица?

Хуан Фродено: Ям един много горещ хамбургер с пържени картофи, само когато отивам на Хаваите за световното първенство. Всичко останало е само отрова за тялото. Пресни плодове от пазара, прясна риба от пазара, пресни зеленчуци от фермера. Можете да го направите толкова вкусен, че наистина да има страхотен вкус.

Фокус онлайн: Какво има в личния ви „Забранен списък“?

Ян Фродено: Това не е толкова, колкото си мислите. Но само това, което не ми прави добро. За мен това е почти всичко, което идва от кравата. Така че мляко, сирене и масло. Това ме затруднява, тъй като избягвам месото и бялото брашно.

Фокус онлайн: Какво закусвате?

Ян Фродено: сутрин, когато ставам, имам лате, като шоколадови кроасани и кифли. Това е шега! Сериозно: за закуска има само едно еспресо. Няма повече!

Фокус онлайн: Това ли е основата за първото СПИН, бързо състезание на десет километра? Защо правиш това?

Фродено: защото това е най-добрият и най-ефективен начин за изгаряне на мазнини. В Ироман на Хаваите, С 40 градуса топлина и невероятни 90 процента влажност, не мога да усвоя толкова калории, колкото изгарям по време на състезание. Ние с тялото си трябва да се справим с това хронично недохранване.

Обучение за Ironman Също така е различно и за това напълно промених диетата си: повече мазнини, повече протеини и разумна спортна напитка.

Ян Фродено: Не само аз, но и Елиуд Кипчоге, например. Кениецът наскоро създаде световен рекорд в Берлинския маратон.

Фокус онлайн: И каква е разликата на този чудотворен гел с нормален енергиен гел?

Ян Фродено: Досега спортни напитки те са смес от захар, сол и лимон. The нов гел различно е: без аромати, без изкуствени аромати, без цветни добавки, без консерванти. Повикването Хидрогелът се състои само от пет съставки: Малтодекстрин, Фруктоза, Алгинат, който се извлича от клетъчните стени на водораслите. И пектин, вид желиращ агент, намиращ се в ябълки, моркови и домати и натрий

Фокус онлайн: Преди това ездачите на Тур дьо Франс изядоха килограми спагети за закуска.

Ян Фродено: Вече не ям тестени изделия. Твърде много калории и твърде малко плътност на въглехидратите. Киноа, елда, ориз или просо са много по-добри за мен. Както казах: Всеки трябва да яде каквото иска. В крайна сметка собственото ни тяло никога не ни заблуждава.