teder

Ако говорим за разширение на земя, която Естония заема, бих могъл да кажа, че това е малка страна, но ако говорим за бикини фитнес спортисти, бих казал, че това е много голяма държава поради големия брой високо ниво любителски и професионални спортисти, с които разполага. Спортистите му се открояват със своята елегантност и женственост, ключови моменти в бикини фитнес категорията и благодарение на това имат страхотни шампиони, триумфиращи на сцените на IFBB.

Днес имам удоволствието да интервюирам един от онези отлични спортисти, които има Естония, Яна Тедер. Жана беше през декември световен шампион по бикини фитнес майстор в град Тарагона, Испания и благодарение на това интервю ще научим малко повече за нея и кариерата й в света на фитнеса.

Жана добре дошла в TC10 и благодаря, че ми предоставихте това интервю, удоволствие е да мога да публикувам вашия опит.

Здравей Хуан, благодаря, че ме покани. Горд съм, че съм интервюиран от вас.

2019 г. несъмнено беше успешна за вас, показахте много подобрения на сцената във всички аспекти, получихте правото да кандидатствате за Elite PRO карта, като спечелихте гащеризона в Люксембургската диамантена купа, получихте две златни в естонското първенство и завършихте годината с отличната си победа в Световния магистърски шампионат. Сега, когато успяхте да размислите върху всичко това. Какъв баланс правиш от 2019 г. и как си спомняш преживяванията, които си изживял през годината?

Да, 2019 беше наистина щедра година. В началото на 2019 г. реших да пропусна пролетния сезон и да се съсредоточа върху Master World Championships през есенния сезон. Но страстта към излизането на сцената беше по-силна, затова убедих треньора си през март да направи кратък пролетен сезон. Приготвихме се за състезанието и през юни имах късмета да спечеля абсолютната титла на Люксембургската диамантена купа и IFBB Elite PRO картата, пред невероятни елитни спортисти! О, и разбира се да станеш световен шампион беше много полезно чувство.

Много мечти се сбъднаха през 2019 г. и всички усилия, упорит труд и жертви бяха възнаградени. Разбрах обаче, че натискът за успех се превърна в „приоритет“ и фитнесът стана по-скоро задължение, а не вече забавление и хоби, както е в действителност 🙂

Наскоро говорихте в една от публикациите си за натиска и личния стрес от фокусирането на целите си върху резултата. След малко разочарование само седмица преди това на световното първенство по фитнес в Братислава, имахте ли този психически натиск да постигнете добър резултат на световното първенство Master и да победите сребърния медал от предходната година?

Пътуването ми във фитнес беше доста необичайно. Първото ми състезание беше Arnold Classic Europe 2017 и няколко седмици по-късно, във второто ми състезание, спечелих два сребърни медала в IFBB Diamond Cups. Имах късмета да бъда на най-високо ниво от първия си сезон във фитнеса, но нямах възможността да бъда начинаещ и да израсна естествено, особено психически, до най-високото ниво. Въпреки че съм преживял много моменти на успех, малко са пораженията, които психически бяха трудни за справяне. Усетих натиска, който дойде с мен, за да бъда на върха и очакванията за победа.

Много съм взискателен към себе си и не искам да разочаровам треньора си, феновете си или страната си. Състезавам се в продължение на пет поредни сезона и моята работоспособност и отдаденост са над средното ниво. И разбира се, аз се напънах през 2019 г. с една цел: да бъда толкова добър, че среброто да не е опция и да стана световен шампион! Но този натиск ме отдалечи от възможността да се наслаждавам на пътуването. Фитнесът стана по-скоро задължение, отколкото нещо забавно и вълнуващо за правене. И се почувствах много тъжен от това, защото много обичам културизма!

Наскоро обявихте решението си да стартирате в IFBB Elite PRO и говорихте за освобождаването от това да се съсредоточите върху това да се насладите пълноценно, без да мислите за очаквания или резултати. Какво ви вълнува най-много на този нов етап, който сега започва?

Осъзнах вътрешната необходимост от промяна: фокусирайте се върху процеса, вместо върху резултата. Затова реших да започна отначало и отворих следващата глава от моето фитнес пътешествие, като IFBB Elite PRO спортист. Разбира се, малко е страшно да преминеш от най-добрия аматьор до най-новия професионалист, но аз обичам културизма и личния растеж. Сега съм начинаещ в състезателна линия от невероятни шампиони! И тъй като нямам очаквания за резултатите, мога да се съсредоточа повече върху процеса и резултатът е без значение.

Веднага след като решението ми стана ясно в съзнанието, почувствах свобода! Това е някак странно усещане: разбира се, ще правя всичко със същата страст, искам да видя напредък и да накарам треньора си да се гордее, но вече не усещам тази тежест на раменете си. Щастлив съм да почувствам отново вълнението и радостта, които изпитах във фитнеса през лятото на 2017 г., преди да се състезавам и да почувствам натиска да успея.

Готов съм за нови предизвикателства и знам, че може да отнеме години, за да достигна върха на следващото ниво, да постигна резултати и да изпълня мечтите си.

Предполагам, че е трябвало да мислите и да медитирате много, за да вземете решението да отидете професионално. Фитнес състезателят трябва да вземе много решения, търсейки нови цели, които могат да повлияят на ежедневния им живот и тяхната среда. Колко важна е подкрепата на семейната среда във вашия случай в кариерата ви на състезател?

Не винаги е лесно да поемеш всички тези различни роли. Работя на пълно работно време в офиса като ръководител на процеси, майка съм, партньор, спортист, приятел и т.н. Но имам щастието да мога да кажа, че моите близки приятели, семейство и колеги много ме подкрепят.

След световното първенство за майстори се почувствах толкова празен ... Поиграх се и с идеята да отстъпя и да не се състезавам повече. Моят партньор и моят треньор обаче ме познават много добре и бяха сигурни, че това решение ще ме остави с чувство на провал и изоставяне, защото все още имах картата IFBB Elite PRO в задния си джоб 🙂. Убедиха ме също, че каквото и да реша, ще ме подкрепят еднакво.

Мога да ви уверя, че е много важно да си позволите безусловно да бъдете себе си и че вашето щастие е важно за вашите близки.

Говорейки за семейството, дъщеря ви Рийн също е състезател във фитнес категорията и вие споделихте няколко състезания с нея, като най-новото беше в Братислава на световното първенство IFBB. Това е нещо наистина красиво. Как се чувстваш в състояние да споделиш това преживяване с нея?

О, Боже, емоциите на Братислава са незабравими. Гледах я как се състезава и се представя от 3-годишна възраст 🙂. Тя обича сцената и можете да я видите да блести, да изпълнява и завладява публиката. Но споделянето на целия процес с дъщеря ми е уникално: да я подкрепяш чрез диета, кардио сесии, възходи и падения и да я видиш как постига мечтата си беше невероятно.

Състезавахме се в различни дни и бихме могли да се подкрепяме емоционално и да бъдем там. Тъй като състезанието ми все още предстоеше, трябваше да направя своето, но тя беше напълно за мен по време на състезателния ми ден ❤️.

Сега се връщаме малко по-назад, към началото на приключението на Jana Teder във фитнеса. Каква беше причината да започнете да тренирате с тежести?

Имах план да започна тренировки с тежести от години. Бях пристрастен към фитнеса 🙂: два пъти на ден правех групови занимания, правех много кардио и обичах йога. В резултат на това приличаше на клечка за зъби и исках заоблен дупе: 🙂.

Познавах няколко момичета в бикини и си мислех, че бикини фитнес може да бъде решението и пътят към тялото на мечтите ми 🙂. За съжаление международен съдия от Естония каза, че нямам бъдеще в това и тъй като вече бях на 36 години, се отказах от тази идея. Въпреки това продължих да разбивам тялото си в групови класове и да тренирам сам във фитнеса; В крайна сметка попаднах в капан с различни наранявания и изобщо не можах да тренирам.

Тялото ми започна да се променя, напълнях и загубих увереност. И така ... започнах глупави нискокалорични диети и обърках метаболизма си. Едно нещо доведе до друго и когато моят приятел, който се състезаваше като състезател по бикини, ме попита отново: „Е? Когато започнете? " Мислех да предприема действия. Също така случайно попаднах на публикация във Фейсбук от първия си треньор, където търсех нови членове на отбора и реших да кандидатствам, при условие, че ако не съм достатъчно добър за сцената, все пак искам да вляза във форма, за да празнувам моят 40-ти рожден ден. Месец по-късно, през януари 2017 г., започнах със специфични тренировки във фитнеса.

И какво Ви мотивира да вземете решението да се състезавате във фитнес за бикини?

Намалих очакванията си и открих нова страст в тренировките с тежести. Но решението за състезание дойде доста бързо, след три месеца: когато видяхме еволюцията, моят треньор предложи да промени целта и да се състезава вече след шест месеца. Отначало ми се стори лудост, защото психически работех, за да „ако всичко вървеше перфектно, щях да се опитам да изляза на сцената през пролетта на 2018 г.“ Няколко дни по-късно реших да дам всичко от себе си, да полудея и да наруша всички правила на логиката.

Как си спомняте деня, в който се състезавахте за първи път на сцената?

Първото ми състезание беше Arnold Classic Europe 2017. Знам, че е лудост, това е мечтано състезание за много състезатели. Днес съм убеден, че това е било правилното решение: там не съм оказвал натиск и наистина ми беше приятно! Разбира се, тъй като това беше първото ми състезание, имаше много непознати неща и бях нервен, но това беше по-скоро заради емоцията.

Ходих там като в паралелна реалност, заобиколен от звезди от Instagram. Трудно е да се опишат тези чувства с думи. Но за състезанието си спомням моментите преди сцената и също така си спомням, когато се върнах в задкулисието, но имам тотално затъмнение от момента на излизането на сцената: 🙂. Не е ли странно как работи нашият мозък?

Кое беше най-трудното нещо да се адаптираш всеки ден към начина на живот на състезател? диета, обучение, социални отношения ...

Трябва да кажа, че в началото най-трудната част бяха социалните отношения. За съжаление много връзки се разпаднаха поради липсата ми на време и енергия, тъй като в много отношения аз изпълнявах основната роля и бях най-активната част: организиране на срещите и дейностите. Когато спрях да правя това ... тогава другата страна не пое ролята и връзките също се загубиха.

Днес съм на много по-добро място с живота си, а също и хората около мен са различни. Те ще ме подкрепят по време на подготовката ми за състезанието и ще ме придружават в моите безумни идеи, когато имам повече енергия 🙂.

Видях ви да спечелите сребърния медал на европейското първенство в Испания през 2018 г. и си спомням отлично, че вече ми изглеждахте като елегантен спортист. Мога да кажа, че сега сте много повече и вашата постановка е много добра. Оттогава физиката ви се е подобрила много, но колко сте работили, за да подобрите постановката и да покажете физиката си като сега?

Благодаря! В началото на кариерата си нямах идея какво да правя на сцената, не виждах силните си страни и не можех да се представя в най-добрата светлина. Треньорът ми ме научи да позирам и други неща, но всичко беше научено и не бях себе си. Когато нашето сътрудничество приключи, реших да намеря своя път и да променя позирането си в посока, която беше по-естествена и по-близка до личността ми. Не съм "коте" и прекаленото флиртуване не е моят стил. Искам да покажа достойно работата, която свърших на съдиите и флиртът не е част от това.

Позирането има важна роля по време на подготовката на състезанието, колкото по-близо съм до състезанието, толкова повече тренирам. През последните 4-6 седмици вече е рутина да позирате един час сутрин и 30 минути след сесията във фитнеса, в допълнение към дългите сесии на пози през уикендите.

Илюзиите, ъглите и позите са изкуството на културизма. За да покажете развитието на мускулите си и докъде сте стигнали с развитието на тялото си, трябва да научите стотици часове: да познавате физиката си и след това да практикувате, практикувате и практикувате.

Със сигурност много неща са се променили във вас, откакто сте излезли на сцената за първи път. Всеки може да види физически промени, но какво се е променило във вас вътрешно през цялото това време?

Научих много за себе си, своите възможности и ограничения. Научих се да съм уязвим и това ме направи по-силен. Имам повече смелост да бъда себе си и да се отворя. Обичам и уважавам себе си повече ...

Вие сте световен шампион и опитен спортист, така че бих искал да дадете малък съвет на момичета, които искат да станат състезателки по фитнес като вас, нещо, което бихте искали да кажете на Жана Тедер, когато тя започна своята фитнес кариера.

Мечтайте и се пригответе да излезете от зоната си на комфорт - там се случва магията. Ако искате да разгърнете пълния си потенциал, трябва да сте готови да работите упорито и да отдадете сърцето си на културизма - това е начинът да го направите. Просто трябва да пораснеш, да се гордееш с всяка своя стъпка и да не забравяш да се наслаждаваш на пътуването. Поддържайте ума си доволен и ЗАПОЧНЕТЕ ДА ПРИЗНАЕТЕ УСИЛИЕТО, което правите, дори ако крайният резултат не е толкова перфектен, колкото очаквахте ❤️

Харесва ми да виждам как естонската федерация ви приветства с цветя и музика на летището, когато получавате важни победи или как отивате на важни събития като Гала на най-добрите естонски спортисти. Смятате ли, че фитнесът е високо ценен спорт в Естония?

Нивото на естонските спортисти по културизъм е много високо. Естонски културист беше победителят в класацията Elite 2018. Три години подред естонските състезатели по бикини завършиха в Топ10 на класацията Elite, последните две години дори в Топ 3! Ние носим чест и слава в нашата страна.

Но, разбира се, подобни приветствия не биха били възможни, ако президентът на Естонската федерация по културизъм не беше най-големият ни фен.