Актуализирано на 22 декември 2018 г., 08:00

икигай

Ако вече знаете каква е вашата страст, в какво сте добри, какво ви кара да се събуждате всяка сутрин, просто трябва да я поставите в центъра на живота си и да й се наслаждавате. И ако не знаете, бягайте, за да намерите вашия ikigai

Според японците всеки има икигай, това, което френски философ би превел като raison d'être („причина за съществуването“). Някои са го намерили и са наясно със своите икигаи, други го носят вътре, но все още го търсят.

Притежаването на ясен и дефиниран икигай, голяма страст, дава удовлетворение, щастие и смисъл на живота

Икигай е скрит в нас и изисква търпеливо изследване да достигнем дълбините на нашето същество и да го намерим. Според местните жители на Окинава, островът с най-висок процент на столетници в света, икигай е причината да ставаме сутрин.

Страст към живота

Едно от нещата, които ви изумяват, когато от известно време живеете в Япония, е колко активни са хората дори след пенсионирането си. Всъщност голяма част от японците никога не се „пенсионират“, те продължават да работят в това, което им харесва, стига здравето им да позволява.

Интересното е, че на японски няма дума, която да означава пенсиониране с точното значение на „пенсиониране завинаги“, както имаме на Запад. Както казва Ян Бютнер, журналист от National Geographic, който познава добре Япония, „да имаш жизненоважна цел е толкова важно в тази култура, че затова те нямат нашата концепция за пенсиониране“.

Някои изследвания за дълголетието предполагат, че животът в общността и ясният икигай са също толкова важни или по-важни от здравословната японска диета.

Концепцията, която ще изследваме, е особено вкоренена в Окинава, една от т.нар "сини зони", местата в света, където хората живеят най-дълго. На този остров има повече хора на възраст над 100 години на 100 000 жители, отколкото във всеки друг регион на планетата.

Медицинските изследвания, които се провеждат, са дали много интересни данни.

Има много столетници с ниво на жизненост и здравословно състояние, което би било немислимо за възрастни хора от други географски ширини

Освен че живеят много повече години от останалото население на света:

  • Те страдат от по-малко заболявания хронични (рак или сърдечни заболявания) и по-малко възпалителни състояния.
  • Те имат по-малко свободни радикали в кръвта (отговорен за клетъчното стареене) поради културата на чая и обичая да се поглъща само докато стомахът е удовлетворен на 80%.
  • Случаи на деменция те също имат значително по-нисък процент от средното световно население и менопаузата при жените е много по-гладка.
  • Като цяло, мъже и жени поддържат високо ниво на половите хормони до дълбока старост.

Изследователите подчертават, че важна част от здравето и дълголетието на окинавците се дължи на тяхното отношение ikigai към живота, което дава дълбок смисъл на всеки ден.

Селото на столетниците

На север от остров Окинава има град, известен като "селото на столетниците". Огими има честта да бъде градът с най-висок индекс на дълголетие в света, и там направихме нашата полева работа, която завърши в процеса на Икигай. Някои наблюдения за начина му на живот:

  • 100% от интервюираните има градина.
  • Всички те принадлежат към някаква квартална асоциация в които се чувстват обичани, сякаш принадлежат към семейство.
  • Празнуват много, дори и малките неща. Музиката, пеенето и танците са съществена част от ежедневието им.

  • Те имат важна мисия в живота, или дори няколко. Те притежават икигай, но и те не го приемат твърде сериозно. В това, което правят, има релакс и удоволствие.
  • Те са много горди със своите традиции и местната култура.
  • Те показват страст към всичко, което правят колкото и важно да изглежда.
  • Юй-мару, Което би могло да се преведе като „дух на взаимно сътрудничество“ е здраво залегнал в сърцето му. Те не само си помагат със селскостопански работи, но и при строеж на къща или доброволчество в обществени работи.
  • Винаги са заети но с разнообразни задачи, които им позволяват да се отпуснат. Не видяхме баба и дядо да седят на пейка, без да правят нищо. Винаги бяха в движение, ходеха на караоке, на следващия мач или на събиранията в квартала.

Моаите: взаимопомощ

Всъщност в цяла Окинава съществува важна традиция за формиране на силни връзки в местните общности.

Моаите са неформална група от хора с общи интереси, които си помагат. За мнозина общественополезната дейност се превръща в един от техните икигаи.

Произходът на моаите Идва от трудни времена, когато фермерите се събират, за да обменят информация за най-добрите начини за стопанство, както и да си помагат, в случай че реколтата не е вървяла добре през тази година.

Членовете трябва да плащат определена месечна сума. Това плащане им позволява да присъстват на срещи, вечери, игри на шоги (японски шах) или каквото и да е общо хоби, което имат.

Чувството за принадлежност и взаимопомощ осигурява сигурност и допринася за увеличаване на продължителността на живота

Парите на всеки се използват в дейности и ако се натрупа твърде много, член (те се въртят) получава определена сума пари. Например, ако плащате 5000 йени на месец, след две години получавате 50 000 йени (това е начин за спестяване с помощта на други), а след две години и месец това ще бъде друг приятел на същия моай, който таксува 50 000 йени.

Да си в моаи помага да се поддържа емоционална и финансова стабилност. Например, ако някой в ​​групата има проблеми, груповите спестявания могат да се плащат.

Икигай, страст и работа обединени

В Окинава често се срещат работата и страстта. Икигай и професионалният живот често са едни и същи. От друга страна, на Запад е тъжно разпространена история, че след упорит живот пенсионираните хора не намират мотивиращи навици, които да заменят времето, което са посветили на работата си, дори и да не им хареса.

Внезапно свободното време се изпълва с чувство за безполезност което е плодородна почва за депресия, в допълнение към заседналия начин на живот и други лоши навици, които ускоряват стареенето и подкопават здравето по тревожен начин.

Това не се случва на тези, които обичат работата си, защото просто никога не спират да я правят. Страстен учител може да се пенсионира, но ще продължи да преподава. Той ще продължи да тренира, чете и дори ще използва освободеното време, за да преподава като доброволец на групи, до които преди това не е имал достъп. Накратко: ще бъдете толкова щастливи или по-щастливи, отколкото когато сте се „подписали“ в училището си.

Както показва графиката по-горе, струва си да се борим, за да превърнем нашата страст, самия икигай в нашата работна дейност. Както каза Конфуций:

„Изберете работа, която ви харесва и няма да ви се налага да работите и ден от живота си“.

10 клавиша за успешно живеене на вашия ikigai

За да живеете по-дълго, със сигурност е необходимо да живеете по-добре, за да бъдете по-щастливи. Ето указания, стъпки, съвети, вдъхновени от японските столетници.

1. Винаги бъдете активни, никога не се пенсионирайте

Който изостави нещата, които обича и знае как да прави, губи смисъла на живота си. Поради тази причина, дори и след приключване на „официалния“ трудов живот, е важно да продължим да правим ценни неща, да вървим напред, да предоставяме красота или полезност на другите, да помагаме и да оформяме нашия малък свят.

2. Спокойно

Бързината е обратно пропорционална на качеството на живот. Както казва стара поговорка: „Ходенето бавно отива далеч“. Когато оставим спешните ситуации, времето и животът придобиват нов смисъл.

3. Не яжте засищане

Също така в диетата за дълъг живот „по-малкото е повече“. Според закона за 80%, за да запазите здравето си за дълго време, вместо да се разяждате, трябва да ядете малко по-малко от глада, който имаме.

4. Обградете се с добри приятели

Те са най-добрият еликсир за разтваряне на притесненията: с добър разговор, разказвайте и слушайте анекдоти, които олекотяват живота, питайте за съвет, забавлявайте се заедно, споделяйте, мечтайте ... Накратко, живейте на живо.

5. Влезте във форма за рождения си ден

Вода, която се движи, тече прясно и не застоява. По същия начин, вашето превозно средство за цял живот се нуждае от малко ежедневна поддръжка, така че да може да продължи много години. Освен това упражненията отделят хормоните на щастието.

6. Усмихнете се

Изящното отношение създава приятели и отпуска човека. Добре е да осъзнаете неща, които са грешни, но не забравяйте привилегията да бъдете тук и сега в този свят, пълен с възможности.

7. Свържете се отново с природата

Редовно трябва да се връщаме към него, за да заредим батериите на душата. Въпреки че повечето човешки същества живеят в градове, ние сме създадени да се сливаме с природата.

8. Кажете благодаря

На вашите предци, на природата което ви осигурява въздух и храна, вашите спътници в живота, всичко, което осветява ежедневието ви и ви кара да се чувствате щастливи, че сте живи. Отделете момент от деня, за да благодарите и ще увеличите своя поток от щастие.

9. Следвайте икигаите си

Във вас има страст, уникален талант, който осмисля дните ви и ви подтиква да дадете най-доброто от себе си до края.
Ако все още не сте го намерили, както каза Виктор Франкъл, следващата ви мисия ще бъде да го намерите.

10. Живей в момента

Спрете да съжалявате за миналото и да се страхувате от бъдещето. Всичко, което имате, е днес. Използвайте го по най-добрия начин, така че заслужава да бъде запомнен.

  • Икигай. Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот. Хектор Гарсия (Кирай) и Франческо Миралес. Уран, 2016