диетата

The ГОЛО диета, или План GOLO не е нещо, което е измислено ново. Това също не е нещо, което отнема много време. Но това предизвиква сензация в много страни и все повече хора се насърчават да го започнат. Но наистина ли знаем как да отслабнем с тази диета?

Планът GOLO има за цел да регулират инсулиновата резистентност. От няколко години тя е най-търсената диета в Интернет заедно с други видове диети като палео диета вълна кето. Но ако никога не сте чували подробно, ние ще отговорим на всичките ви съмнения.

Какво представлява диетата GOLO?

Диетата GOLO всъщност е план, разработен от лекари и фармацевти чийто състав търсите балансират хормони. Това се сблъсква с други диети, които ограничават мазнините, въглехидратите или всички наведнъж. По този начин това, което търсят, е, че хормоналният дисбаланс се контролира по такъв начин, че нито стрес, нито безпокойство и че всичко това е насочено към здравословна загуба на тегло.

В зависимост от диетата няма нужда да се страхувате от ефекта на възстановяване и резултатът може да бъде получен за около 30-90 дни.

Как работи диетата GOLO?

Сега си мислите, че никога не сте правили тази диета. И може би сте решени да го направите, защото смятате, че това може да бъде решението на проблема с теглото и причината, поради която не можете да отслабнете. Но за да го извършите, трябва консумирайте редица естествени добавки, по думите на компанията, но със странични ефекти.

По-конкретно, диетата GOLO изисква три ключа:

1. Хапчета

Както споменахме, планът GOLO се нуждае от някои "естествени" хапчета, наречени „Освобождаване“, които се произвеждат от компанията. Сред съставките, които имат, е лененото масло, а други от растителен произход.

Целта на тези хапчета е регулират кръвната захар и инсулин, балансират хормоните, увеличават глада и контролират апетита.

След като достигнете идеалното тегло, трябва да спрете да ги консумирате.

Единственото нещо, което е известно за тези хапчета за отслабване GOLO е, че те имат три основни съставки, според техния етикет, които са:

Магнезий. Това е минерал, който помага да се поддържат костите здрави и че както сърцето, така и кръвообращението се извършват съответно. Няма надеждни изследвания, които да предполагат, че магнезият е една от съставките, която помага при инсулиновата резистентност. Препоръчителната дневна доза е 310 до 400 милиграма, 45 mg се консумират чрез хапчетата, а останалата част чрез консумираната храна.

Цинк. Дневната граница на цинка за възрастни е 40 милиграма/ден. В случай на таблетки, приносът е 10 mg на таблетка, в допълнение към храните, които могат да го имат, като стриди, зърнени храни, птици и др.

Chrome. Дневната доза е между 20 mcg и 35 mcg, но в случай на хапчета приносът е 70mcg на хапче. И към това трябва да добавим хром, който консумирате от други храни като червено вино, зърнени храни или броколи.

Според публикации други съставки, които хапчетата за освобождаване на диетата GOLO ще съдържат, са: Родиола, инозитол, екстракти (гардения, бананови листа, салация, ябълка), берберисов корен и др.

2. Матрица за метаболитно гориво

Това е план за хранене ще покаже метаболитния ефект на всяка храна. По този начин вие избирате какво да ядете при всяко хранене, без да харчите посоченото количество.

Диетата се основава на избор между четири вида храна: мазнини, протеини, въглехидрати и зеленчуци. Ядат се три хранения на ден и във всяко от тях се дават по 1-2 порции от всяка хранителна група. Но не големи порции; Това може да са около 85 грама месо или риба, 15 мл масло и т.н.

Освен това изисква това упражнение за най-добри резултати и че те са по-бързи, освен че получават, като този, допълнителни порции всеки ден.

Например някои от разрешени храни те са: яйца, месо, риба, миди, ядки, картофи, тиква, плодове, спанак, целина, краставица, зехтин или кокосово масло и др. Напротив, ще трябва кажете сбогом на другите, като бисквитки, червено месо, подсладени захарни напитки, сирена, мляко, кисело мляко, масло, сладолед, изкуствени подсладители, хлебни изделия и др.

3. План

Планът или ръководството всъщност е малко досие, където те маркират стъпките, така че да можете да имате активен метаболизъм в дългосрочен план.

Как работи диетата GOLO?

Истината е, че няма много информация за този план GOLO, освен това, което може да се види на уебсайта му. Но проучването, което те проведоха, може да ни помогне да видим някои ключове като:

1. Можете да ядете между 1300 и 1800 калории на ден.

2. Трябва да направите между 15 и 30 минути ежедневно упражнение, с тренировки с висока интензивност.

Предимствата (и не толкова предимствата) на диетата GOLO

Няма съмнение, че План GOLO е един от тези, който повдига здравословна диета, основана на питателни храни.

Но единственото доказателство, че работи, е проучване, финансирано и проведено от самата компания стартирана от диетата, базирана на сляп анализ през 2018 г., където половината от хората са получили плацебо, а другата половина, Пуснете пикапи. Резултатът според тях е, че втората група е отслабнала повече от първата. Освен това тези данни НЕ СА в Националната медицинска библиотека.

Внимавайте с диетата си, това са най-опасните

Друг недостатък е липса на точни съставки в хапчетата, въпреки че е известно, че някои от естествените лекарства могат да причинят гадене или храносмилателен дискомфорт.

Ето защо, фактът, че диета не предлага сигурност относно това какво ще се консумира, или да как работи за създаването на тази инсулинова резистентност и отслабнете, кара да има скептици, които не се доверяват на възможните последици, които може да доведе.