начинаещи

В Signal Sports ви казваме всичко, което трябва да знаете, за да разберете вдигането на тежести, един от спортовете, който е дал на страната ни най-голям успех.

Какво е?

Вдигане на тежести или вдигане на тежести е един от най-признатите спортове в олимпийските състезания. Началото му датира от повече от 3000 години преди Христос в древен Китай, където императорите го практикували за забавление. Историята му е пълна със страхотни спортисти и това е една от дисциплините с най-много участия в Олимпийските игри. От Димитрос Тофалос, шампион по вдигане на тежести през 1906г, към колумбийския Франсиско Москера, световен шампион по вдигане на тежести през 2017г, Има много, които са написали златни страници в историята на този спорт, който се състои в повдигане на най-голямото тегло на щанга, към която са прикрепени дисковете към всеки край.

Условия

В практиката на вдигане на тежести има два начина: грабването и чистотата, В следващото видео ще разберете състава на теглото на лентата и дисковете. Също така ще можете да видите движенията, които трябва да бъдат завършени във всяка модалност, за да получите точна оценка.

Вдигането на тежести използва комбинация от прецизни движения, които позволяват на спортиста да генерира експлозивна сила, която го води до постигане на целта си. Освен това се съчетава перфектно умствена сила, физическа сила, техника и скорост на спортиста в полза на реализирането на перфектно движение.

старт

Това е първото упражнение в състезание. Това се състои в повдигане на щангата (с по-ниско тегло от чиста и дръпната) от земята, прекарване директно над главата, правене на пълно разгъване на ръцете върху нея, докато краката правят клек.

С щанга над главата, ръцете изцяло изпънати и в позиция на клякам, спортистът трябва да се изправи, като държи щанга върху своята човечност, за да търси неподвижно положение, при което ръцете и краката остават неподвижни в паралелно положение, за да постигне валиден ход.

Ето как да го направите на забавен каданс:

Чистотата или двамата

Скоростта, точността и мощността трябва да играят комбинирана роля във всяка стъпка от движението. При това повдигачът трябва да направи мощно дръпване, за да вдигне тежестта с ръцете си, докато тялото му се спуска, за да получи щангата на ключицата в клекнало положение.. Веднага спортистът трябва (със силата на краката си) да стане от клека, като държи тежестта на щангата на ключицата си.

За да завърши движението и тук дишането, силата и експлозията играят основна роля, спортистът (вече изправен) трябва да повдигне летвата над главата, изпълнявайки някое от следните движения: чист, който се състои от леко разделяне на краката, иначе оформяне на (A), за да поддържа тежестта на ръцете или разцепване, при което единият крак се премества назад, а другият напред, за да се изправи напълно с тежестта на главата.

Ето как изглежда движението:

Облекло

Както във всеки спорт, облеклото е от ключово значение за доброто му представяне. Това са някои от елементите, които атлетът трябва да има, за да го практикува:

  • Маратонки: плоски и без токчета, за да позволят правилна опора при получаване на тежестта.
  • Ликра: трябва да е удобно, за да позволи правилното движение на краката на спортиста в клека.
  • Колан: използва се за генериране на правилна стойка на гърба и избягване на наранявания.
  • Гривни: те представляват основен елемент, когато става въпрос за осигуряване на стабилност на сцеплението на щангата и при поддържане на тежестта както при откъсване, така и при почистване.
  • Магнезий: идеален за предотвратяване на плъзгане или плъзгане на лентата при която и да е част от движенията.

В Колумбия един от спортовете е дал на страната някои от най-важните победи в спорта с имена като Оскар Фигероа или Мария Изабел Урутия, олимпийски шампиони.

По същия начин Диего Салазар и Лейди Солис заявиха, че са присъствали в олимпийските състезания, но са получили сребърен метал, докато Мабел Москера и Луис Москера са направили същото, но са висяли бронзов медал.