Има много спортове, които включват вдигане на тежести в своите тренировки. Това е упражнение, което помага на спортиста да увеличете мускулната си маса и засилете метаболизма си. Използвайки грабващи и чисти и резки движения, спортистите се опитват да вдигнат колкото се може повече тегло, за да тренират силата си и да развият мускулите си. Обикновено с повдигане на тежести целта е да се укрепят раменете, гърдите и гърба.
Тази дейност обаче може да доведе до различни наранявания за спортиста. Най-честите заболявания обикновено се появяват през мускули и стави поради прекомерна употреба от тях. Често срещани са и контузии, произтичащи от отпадане на тежестта, смачкване или удряне на която и да е част от тялото. Видът на повредата също ще зависи от вида на използвания инструмент, като се има предвид, че повечето от тях се случват при използване на свободни тежести вместо машини за тежести.
Китки, рамо, гръб и колене Те обикновено са областите, най-засегнати от тези наранявания, тъй като те са най-компрометирани при този тип движение.
Най-добрата профилактика винаги преминава през добро отопление преди упражнението и а техника адекватен. Този аспект е особено важен, тъй като повечето наранявания се дължат на лошо изпълнение на техническия жест. Мускулното увеличение трябва да бъде компенсирано, за да не се създават постурални дисбаланси. Също така е важно спортистът да е наясно със своите ограничения, и се опитайте да вдигнете тежест според вашите възможности. Други аспекти, които трябва да се вземат предвид, са да носят a облекло адекватен, престой хидратен и контролира дишане. В момента на повдигане спортистът често задържа дъха си, като прекъсва подаването на кислород в мускулите. Този факт може да бъде вреден, тъй като по това време има по-голяма нужда от кислород, свързана с големите усилия, свързани с изпълнението на повторение.
Въпреки това, въпреки спазването на всички тези препоръки, не винаги е възможно да се избегне нараняване. По-долу ще изброим някои от най-често срещаните.
Един от тях е тендонит на ротаторния маншет, зона, особено чувствителна към нараняване. Това заболяване е много често при спортисти, които практикуват лежанка, начин, при който ротаторният маншет е особено засегнат. Големият брой повторения по време на тренировка може да доведе до възпаление на сухожилията, които заобикалят ставната капсула на гленохумералната става. Симптомите на това заболяване са болка в рамото, която може да се разпространи в ръката, и загуба на подвижност. Упражнения за разтягане и укрепване на мускулите в близост до засегнатата област, придружени от масажи, които помагат за намаляване на възпалението, ще бъдат важни. Тендонитът е често срещан и в други стави на горната част на тялото, като китката и лакътя.
Същите упражнения, които могат да причинят тендинит на ротаторния маншет, също могат да доведат до а почивка от тези сухожилия, до по-сериозно нараняване от предишното. Болката е още по-интензивна и времето за възстановяване е по-дълго.
Друго възможно увреждане на рамото е луксация: изходът на главата на раменната кост от нейната артикуларна кухина. Това причинява силна болка и невъзможност за движение на ръката. В този случай костта трябва бързо да се върне на мястото си. Ще са необходими упражнения за укрепване на мускулите около ставата и предотвратяване на бъдещи рецидиви. Рехабилитацията при този тип заболявания изисква специално внимание, тъй като често се повтаря.
В коляното най-честата травма е хондромалация патела, причинени от постоянните усилия, които се появяват в тази става по време на упражнението за вдигане на тежести. Хондромалацията включва износване на хрущялната повърхност на задната капсула на коляното. Нараняването е причинено от непрекъснатото триене между капачката на коляното и бедрената кост при движение на коляното. Терапията, прилагана при това нараняване, е насочена към предотвратяване на износването и облекчаване на стреса и болката в ставата. Лечението включва укрепване на квадрицепсите.
Вдигането на тежести с неправилна механика може да причини нараняване на меките тъкани на гърба, в резултат на което изкълчвания. Връзките, които стабилизират ставите, се увреждат при грубо разтягане. Когато мускулите страдат, упражнението може да доведе до щамове, т.е. частични или пълни разкъсвания на мускулни влакна. Най-очевидните симптоми и при двете наранявания са остра болка, подуване, скованост и намалено движение. Упражненията за възстановяване и рехабилитация ще имат за цел да намалят болката, възпалението и мускулния спазъм или контрактура чрез разтягане и укрепване на съчетания.
Повторението на движенията и натоварванията на гърба може да доведе до дискови хернии. В този случай са повредени междупрешленните дискове. Херния възниква, когато ламелите на колагена, които изграждат пръстеновидния фиброз, външната обвивка на диска, се разкъсват, причинявайки изместване на ядрото, компресиране и дразнене на съседни нервни окончания. Нивото на болката, както и нейната честота и продължителност, ще зависят от степента на влошаване на диска. Рехабилитацията чрез физиотерапевтични упражнения ще бъде решаваща за увеличаване на гъвкавостта на пациента и укрепване на мускулите, които помагат за поддържането на гръбначния стълб.