Спомням си, че лятото ядеше диня с хубава Жан; той имаше ферма с най-добрите свине и яки в окръга. Обичах да ям диня, след като цял ден скачах и тичах през нивите, държах ръката му и гледах как русата му коса се извива през царевичното поле. Целунахме се в къщата ми на дърво, за да не ни виждат Том и Дилан и да се забъркват с нея. Все още помня сместа от захар от динята и соленото на устните й ...

яжте

Добре, да, това е филм. Но колко добър е диня. Днес ще поговорим малко за това защо трябва да ядете диня, независимо дали ви харесва или не. И така мимоходом отговаряме на въпроса за Какво мога да взема след WOD? така че хей кухня!:

The диня принадлежи към семейството на curcubitaceae, (Въпреки че може да си струва името на инвазивна и агресивна раса от Star Trek). Неговите междугалактически компари са пъпеш, тиквички, тиква, краставица ...

Всичко хубаво да въведете във вашата диета, но днес ще се спра на динята като добър вариант за вземете след WOD.

Вземете диня след WOD

Причини да се яде диня след тренировка

  • Хидратира проход, всъщност това е плодът с най-много вода на света.
  • Страхотно като след тренировка за съдържанието си на калий, магнезий, витамин В6 което помага да се синтезира допамин.
  • Но трябва да подчертаем L-цитрулин което стимулира синтеза им в скелетните мускули по такъв начин, че L-цитрулин може да играе основна роля в поддържането на протеинова хомеостаза.
  • От друга страна, L-цитрулин участва в ключови метаболитни реакции при производството на аеробна енергия, което означава, че може да забави чувството на умора като а изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, където мога да регистрирам увеличение от 3. 4% Произведени от ATP по време на тренировка и увеличаване на двадесет% в степента на възстановяване на фосфокреатин след физическо натоварване.
  • Най-доброто възстановяване на мускулите се дължи не само на оптималното използване на аминокиселини в организма, но и на намесата на L- цитрулин в урейния цикъл, който предотвратява натрупването на отпадъчни вещества, които могат да причинят болезненост и умора, наред с други болезнени неща. Също така L- цитрулин насърчава освобождаването на азотен оксид в организма и намалява производството на свободни кислородни радикали в организма според изследванията публикувано в списание Free Radical Research. Така че е чудесно за болка или възпаление след мозъчния ствол.

Накратко, така е помага за възстановяване след интензивни упражнения.

Можете да потърсите добавката в любимия си магазин, с доза от 6 до 8 грама, така че ефектът на възстановяване наистина да бъде „забелязан“ преди тренировка, а ако сте спортист, трябва да отидете на тези концентрации, защото естествено би струвало висока диета с протеини, за да се достигне тази граматика.

Когато ядете диня не изплювайте семената, не се притеснявайте, дърво няма да ви поникне в стомаха, всъщност еволюцията ни накара да имаме зъби, за това да смиламе семена и зърна ... Нещо добро, изглежда, че е модерно ако го купувате в торбички, но в плода, разбира се, не, защото е обратното, в динено семе има голям принос от Витамин Е че не трябва да губите заедно с други микроелементи.

Семената крият големи хранителни стойности, така че дъвчете семената на грозде, дини, ябълки ... И разбира се, яжте плодовете с кожата (ако не сте алергични), за да се възползвате от урсолова киселина фитохимикал, намиращ се в кожата и осигурява антиоксидантни, антимикробни, противовъзпалителни ефекти, увеличава мускулната маса, според проучването от 2014г.

И добре, ако сте тук за темата за проблеми с ерекцията, единственото нещо, което можах да намеря, е това проучване от 2001 г., това казва, че няма нищо ясно и трябва да продължи да разследва. И тъй като това е толкова важен въпрос за човека, надеждата е последното нещо, което трябва да се загуби.