Ако се опитвате да отслабнете и все още мислите какво да ядете, тогава не търсете повече, здравословните и здравословни зеленчуци като аспержи могат ефективно да намалят телесните мазнини и да ви помогнат да отслабнете.

Ползите от аспержи

аспержите

Аспержите се използват в света на готвенето от първи век. Днес се отглежда в страни като САЩ, Мексико, Франция и Испания. Аспержите са ключова съставка в ястията от средиземноморската кухня, въпреки че и други части на света са го използвали, за да създадат някои вкусни и вкусни ястия.

Аспержите принадлежат към семейството на лилиите и имат висок хранителен профил. Съдържа калций, витамини А, В6, С и К, желязо, фибри и калий, които осигуряват ползи за човек да бъде по-силен и по-здрав.

Как аспержите помагат да отслабнете?

Ето някои от причините, които трябва да ви убедят да добавите аспержи към вашите ястия.

1. Намалява апетита:

Аспержите съдържат много фибри, които причиняват ситост и намаляват значително апетита. Според едно проучване само шест грама аспержи могат да запълнят колкото чиния, пълна с 260 калории от други храни.

2. Подобрява храносмилателната система:

Аспержите са съюзник на здравата храносмилателна система. Съдържа витамин К, който действа като диуретик. Това се бори с подуването и ще ви накара да се чувствате по-малко подути след хранене. Съдържа и здравословната комбинация от фибри и протеини, които стабилизират храносмилателната система. Ако сте много зает човек, аспержите са идеални за вас.

3. Регулира кръвното налягане:

Аспержите регулират и кръвното налягане. Съдържа витамини В1, В2, В3 и В6, които метаболизират глюкозата и поддържат нивата на кръвната захар. Това намалява апетита ви и в крайна сметка води до загуба на тегло.

Други предимства на аспержите:

Редовното ядене на аспержи може да помогне за предотвратяване на рак. Съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за намаляване на подуването и проблемите, свързани с мързеливите черва, наред с много други предимства.

1. Предпазва черния дроб:

Тази храна също помага за защитата на черния дроб. Аспержите съдържат фолиева киселина, която е необходима за растежа на клетките и за предотвратяване на чернодробни заболявания.

2. За артритни пациенти:

Те също могат да помогнат на пациенти с артрит. Съдържа антиоксидантни фитохимикали и други ензими, които успешно произвеждат възпалителни съединения. Не е чудно, че аспержите в миналото са били използвани за лечение на артрит и ревматизъм.

Калории от аспержи:

Средно голям стрък аспержи съдържа само 3 калории. Ако консумирате 100 грама, това ще бъде общо само 25 калории.

Как да приготвим аспержи:

Ето няколко съвета и трика как да приготвите аспержи, когато се опитвате да отслабнете.

Аспержите могат да се готвят по различни начини. Може да се яде варено, печено, печено, приготвено на пара. Някои обичат да ядат аспержи с печени сладки картофи, приготвени на пара с пиле и моркови. Можете да го добавите, ако искате любимите си зеленчуци.

Те могат да се добавят и към салата. Някои хора избират да направят ястие, което на вкус е абсолютно великолепно и ние споделяме рецептата, за да можете да го приготвите.

Пригответе салата от аспержи у дома, за да отслабнете:

Състав:

  • 3 чаши аспержи
  • 1/2 чаша зърна канелини отцедени
  • 5 репички, нарязани на филийки
  • Половин чаша козе сирене
  • Среден лук
  • Чаена лъжичка кайма от мента
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 1 супена лъжица настъргана лимонова кора

Как да го приготвите:

  1. Запарете аспержите на пара за две минути.
  2. Изплакнете със студена вода и отцедете.
  3. Смес от аспержи с боб, репички, лук и прясна мента в купа.
  4. Създайте дресинг с лимонов сок, лимонова кора, горчица, зехтин, морска сол
  5. Разбийте добре и изсипете всичко върху салатата.
  6. Вашата чиния ще бъде готова за сервиране.

С тази нова съставка във вашите ястия можете да направите много комбинации, които ще доведат до отслабване докато изпълвате тялото си със здравословни храни и ползи за целия организъм.