Знаеше ли шунката е включена в различни диети? Най-известният е диета с шунка и вино. Подготвих ви интересно резюме, за да откриете как да отслабнете, без да го знаете, наслаждавайки се на средиземноморска храна. Обяснявам предимства и ползи от тази диета, в допълнение към рисковете. препоръки и също така ще откриете рисковете

шунка

Индекс на съдържанието

Диета с шунка и вино: вкусен начин да загубите 4-6 Kg за месец

Диетата с шунка и вино е създадена от Рубен Браво, диетолог и натуропат на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO). Въпреки че първоначалната идея беше намаляване на телесното тегло с 8-12 Kg за два месеца, Има 1-месечна версия, с която можете да загубите половината, 4-6 кг.

Постигането на тази цел зависи от физическата активност, която правите, в допълнение към вашия пол и конституция). Разбира се, всеки ден, на обяд и вечеря, ще го правите насладете се на хубаво вино и шунка, в допълнение към други здравословни храни.

Основата на диетата. Характеристики

Е нискокалорична диета въз основа на консумира Средиземноморски диетични храни, включително червено вино и иберийска шунка. Характеристики:

  • Хипокалорична. Много плодове, зеленчуци и протеини. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
  • Храна от средиземноморски произход.
  • Хранителен ритъм. Следвайте хранителни ритми, базирани на биоритми.
  • 2 суперхрани. Червено вино и иберийска шунка. Те са полезни храни за здравето, ако ги консумираме в адекватни количества. И двете имат голямо количество антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
  • Идеален за избягване на пролетна астения. Помага да имате необходимата жизненост през пролетта.

Оставям ви линк към оригиналната книга на тази диета, заедно с две други добре познати алтернативни книги за диети.

ОФИЦИАЛНА КНИГА
Диета с вино и шунка

ОФИЦИАЛНА КНИГА
Методът на Дюкан

ОФИЦИАЛНА КНИГА
Кето диета

Разрешени храни

Разрешените храни са средиземноморски, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Не всички са разрешени в нито едно хранене, най-енергичното като пълнозърнест хляб, само сутрин. По-долу ще намерите типична диета за един ден. Ето основните групи.

  • Плодове: Ябълка, портокал, круша, праскова, мандарина или ягоди са идеални. Избягвайте по-калорични плодове като пъпеш, манго или банан.
  • Зеленчуци: по принцип всеки зеленчук може да се консумира без проблем. В салата, варена, сотирана, пюрирана, печена или в бульон, всичко работи.
  • Риба: Император, аншоа, раци, сардини, миди, сьомга, мерлуза, риба тон, треска, сепия, миди, морски риби, панга или аншоа, например. Печени или на скара.
  • месо: Те трябва да са постни зони от говеждо, свинско или заешко. Силно се препоръчват домашни птици като пилешко или пуешко. Разбира се, винаги на скара или варени.
  • Други: безкофеиново кафе, кисело мляко, билкови чайове, ядки, чист тъмен шоколад или дори яйца. Зависи от времето на деня.
  • Иберийска шунка и червено вино.

Иберийска шунка. Може ли да е серано или варено?

На тази диета ще работи не само всяка излекувана шунка. Оптималното е, че го правите с хранена с жълъди иберийска шунка, тъй като мазнините му са здравословни. Можете обаче да консумирате друг вид иберийска или дори серано шунка, премахване на видимата мазнина и оставяне на месото постно. Можете да го промените и за варена шунка, тя не е еднаква по вкус, но ...

Истината е, че ако е автентичен жълъд, ще му се насладите повече и ще получите много предимства. Оставям ви най-важното:

  • Протеини, които лесно се усвояват и на много засищащ ефект, Ето защо можете да се храните в тази и други диети.
  • Намалява сърдечно-съдовия риск. И това е така въпреки високото съдържание на натрий. Парадоксално.
  • Антиоксидантни свойства. Положително влияние върху профилактиката на невродегенеративни заболявания
  • Полезен за холестерола. Именно поради мазнините си, това е предимно олеинова киселина, подобно на зехтина.

ЕЖЕДНЕВНИ ПРЕПОРЪКИ. Диетата с шунка и вино препоръчва яденето на шунка през цялото времетраене, два пъти дневно, закуска и вечеря. Обща сума 120 грама (60 gr на всеки изстрел).

Можете да увеличите сумата до 150 грама дневно, ако сте спортист. В случай на смяна или редуване за готвена или варена шунка, удвоете тези количества.

Ако искате да научите повече за калорийната сила на шунката, посетете страницата с калории на шунката. Ще откриете защо не наддава, ако го приемате в умерени количества.

Избрах тези 3 иберийски шунки за тяхното съотношение цена-качество. С някоя от тях ще се радвате по време на диетата, въпреки че моята препоръка е първата, този път палитра от жълъди, за да не скочи цената.