Списанието Men´s Fitness публикува чрез Ерин Блевинс (съпруга на личния треньор на Хенри Кавил) как би изглеждал един ден от диетата на Супермен.

Кухнята е мястото, където се случват бъдещи мускулни печалби и това е добре известно на Хенри Кавил, който трябваше да играе Супермен миналата година във филма Батман v. Супермен: Зората на справедливостта.

супермен

Следователно списание Men´s Fitness публикува това, което ще бъде един ден от диетата на актьора, разграждане на съставките на всяко ваше хранене. Тя беше разкрита от Ерин Блевинс, съпруга на личния треньор на Хенри Кавил, Майкъл Блевинс. Можете да опитате да го подготвите за перфектния ден на хранене, който увеличава печалбите във фитнеса и поддържа телесните мазнини под контрол, без да се жертва вкуса.

Закуска: протеинови палачинки

РазмерЯжте две порции, всяка порция съдържа 222 калории, 26g протеин, 11g въглехидрати, 5g мазнини.

Съставки:

- 1 чаена лъжичка масло

- 2 супени лъжици ванилов суроватъчен протеин на прах

- 2/3 чаша течен яйчен белтък

- 2/3 чаша обезмаслено мляко (или нискомаслено кокосово мляко)

- 1 супена лъжица бадемово брашно

- 1 щипка канела

Обяд: лимонено пиле със сос от билки с кисело мляко

Размер: Яжте 4 порции, всяка порция съдържа 308 калории, 35 g протеин, 8 g въглехидрати, 14 g мазнини

Състав:

- 4 пилешки гърди от 150 грама

- Сок от 1 лимон, разделен, плюс коричка

- 1 супена лъжица риган

- 1/4 чаша оцет от шери

- 2 супени лъжици зехтин

- 1/2 червен лук, нарязан, разделен

- 2 супени лъжици куркума

- Сол и пресен смлян пипер на вкус

- 7 скилидки чесън

- 1 чаена лъжичка мед или агаве

- 1/2 супена лъжица копър

- 2/3 чаша гръцко кисело мляко

- 1/4 чаша нарязан пресен магданоз

- 1/2 супена лъжица чесън на прах

Вечеря: пилешки фахитас

Размер: яжте осем порции, всяка порция съдържа 400 калории, 34g протеин, 30g въглехидрати, 15g мазнини

Състав:

- 3 супени лъжици чили на прах

- 1 чаена лъжичка смлян кимион

- 1/2 супена лъжица червен пипер

- 1/2 чаша кориандър, нарязан

- 1 кг пилешки гърди, нарязани на парчета