tupperware

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Варен боб 100 g 150 гр 200 гр 250 гр
Натурален консервиран тон 1 кутия 1 кутия 2 кутии 2 кутии
Туршии и маслини * 80 g 90 g 100 g 110 g
Ядки (или други сушени плодове) * * 20 гр 25 g 30 гр 35 гр
Зехтин 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица за десерт 2 с.л. за десерт 2 с.л. за десерт

1. В случай на използване на варени бобови растения (това беше моят случай) ги измийте предварително в прясна вода. Подредете ги в tupperware и добавете останалите съставки.


2. Облечете се с малко сол, екстра върджин зехтин и малко оцет или лимонов сок, ако харесвате киселинното докосване и не се смесвате: покрийте контейнера и го охладете.


3. По време на хранене, преди да отворите капака, разклатете го, за да смесите дресинга и вуалата! Много вкусна, питателна и лесна за приготвяне салата за ядене на работа или в училище 🙂

Диетолог на място в Саламанка:

Онлайн диетолог:

Нашите книги за диети ALEA:

Благодаря ви много за този принос. Имам часове на пълен работен ден 3 дни в седмицата и не знаех какво да правя. Диетата е страхотна, научих се да се храня по-здравословно.

Каква радост!
Е, подобно нещо ще бъде чудесно за вас да бъдете на 100% 🙂

Добро утро, купих си книгата и прочетох блога и намирам, че разнообразието от храни е лъжа в сравнение с други досадни диети поради монотонността. Имам въпрос. Ястията и вечерите от книжната диета могат да бъдат заменени от рецептите на блога? Благодаря ви много за всичко и ще ви кажа как.

Здравей Вики, благодаря ти много за думите и добре дошла!
Ние сме много доволни от това, което ни кажете. И да, вярно е, че традиционно думата "диета" се свързва с маруля и маруля гърди, ха-ха, но наистина можете да правите диета за отслабване, която е балансирана, питателна и богата и това е, което ние се опитваме вече десет години.
Благодаря ви много за доверието, надяваме се, че книгата и този блог ще ви помогнат с вашата диета, тегло и здраве.

По отношение на тези, които сте ни попитали: да, можете да използвате рецептите в блога. Ако посочим различни планове в рецептата, трябва да следвате плана, който ви отговаря в книгата.
Ако това са по-стари рецепти, където ние не уточняваме плана, можете да ги направите, независимо дали сте в план 1 или 2, тъй като те са на път между двете.

Поздрави и още веднъж благодаря 🙂
Робърт.

Благодаря за тази бърза и здравословна рецепта за приготвяне, имам още една възможност. за разбирането

Здравей, Макси, добро утро. Благодаря ви, че ни следвате и коментирахте ! Надяваме се тази рецепта да ви хареса.