| Съставки | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Праз (Ако не ви харесват, можете да направите няколко пръчки от тиквички и да следвате същия процес на приготвяне) | 250 гр | 300 гр | 350 гр | 400 гр |
| Нискомаслено нарязано сирене | 1 филийка | 1 филийка и половина | 2 филийки | 2 филийки и половина |
| Пуешки гърди или нискомаслена варена шунка или зеленчукови нарезки (ще ви разкажа за това в края) | 3 | 4 | 4 | 5 |
| Пшенично брашно | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт |
| Масло | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт | 1 супена лъжица за десерт |
| Обезмаслено мляко | 100 ml | 125 мл | 150 мл | 175 мл |
Беше доста откритие, Лупе. Мисля, че този уикенд магазините забелязаха, че има хиляди хора, които са купили повече праз от нормалното, хахаха!
МНОГО БЛАГОДАРЯ! Беше вкусно, беше лесно да се направи и много здравословно! Всички се учим 🙂
Току-що прочетох тази рецепта и ми харесва! Мисля, че ще го направя утре, може ли да е като обяд вместо вечеря? Или би трябвало да сложа повече количество? Благодаря много!
Здравей Лорена!
Ще ви хареса, ще видите ... Те са супер богати вкусове!
За да ядете, можете да сложите 50% повече количество от всичко. Тоест, ако например кажем 4 филийки студени разфасовки, тогава трябва да сложите 6 🙂
Прегръдка и се възползвайте!
Дева Мария.
Добро утро. Опитвам се да направя някои традиционни канелони, адаптирани към диета 1 и не знам дали превишавам калориите или правилото на чинията. Можеш ли да ми помогнеш?
Пълнени:
75 г лук
50 г домат
50 г праз лук
50 г морков
75 г гъби
80 г пилешки гърди
1 цял чесън
1 дафинов лист
1/2 хоризо пипер
1/2 с. Л. Олио
1 супена лъжица бяло вино
Хранителни оцветители
Сол
Пригответе всичко и смесете, като първо премахнете чесъна, дафиновия лист, чоризото и гъбите.
40 г канелони: гответе и поставете върху чиста кърпа.
Бешамел:
1 ч. Л. Масло
1 ч. Л. Брашно
100 мл обезмаслено мляко
Смесете брашното в горещото масло и добавете малко по малко горещото мляко. Добавете нарязаните гъби.
Сглобете канелоните, сложете соса бешамел и решетката
Много добри дни!
Предложената от вас рецепта е идеална за план 1 хранене 🙂
Ако ви се струва прекалено засищащо, опитайте да намалите малко количеството зеленчуци: бихте могли да сложите 30 г от всеки от тях и те биха били страхотни.
Но казаното, както посочихте, е чудесно.
Прегръдка!
Айй, не съм сложил солта и индийското орехче на бешамела.
Благодаря ви много за отговора и за всичко, което вашите книги ми помагат.
Прегръдка
Моля! На вас за вашето доверие и вашата любов!
Разбрах, че съм изчислил рецептата за двама души и когато я писах за един човек, наполовина намалих само пилето, а не зеленчуците. Благодаря, благодаря отново.
Прегръдка
Тогава още по-добре! Йейт коментира, че може би с количеството зеленчуци, което сте посочили, може да е много пълнеж (но тъй като зеленчукът е най-доброто нещо, за да се дебелее ТОЛКОВО малко, беше добре да имате по-дебели канелони). Но да, ще бъде по-удобно да ги попълните с коригираните измервания, хехе!
Здравейте. Накрая направих канелоните, като промених количествата зеленчуци, както ми казахте, въпреки че добавих 50 г лук и 50 г домат и малко намалих останалите. Смених и нещо друго, пасирах гъбите с останалата плънка. Имам 5 канелони. Вкусно е!
Споделям това в случай, че някой се интересува. А, казвам се Мерси.
Прегръдка
Скъпи Пиедад, благодаря ти много, че ни разказа как се получиха! Убеден съм, че повече от един човек ще иска такова ДОБРО ястие! (За мен първото, хахаха!).
Благодаря ви много и прегръдка от Саламанка!
Дева Мария.
Здравейте, наблюдавах вашата диета и много ми харесва. Сега правя Dukan и съм загубил добре, но се чувствам отслабен и бих искал да премина към вашия, но се страхувам, че това ще ми даде отскока, защото това е кетогенна диета и обикновено се случва, ако спрете за една нощ. . какво мислите? Мога ли да започна да правя твоята сега, без да се страхувам от това? Или ще напълнея? Благодаря. Анабел
Добър ден, Анабел 🙂
Е, ще ви кажа: това е много чест въпрос сред хората, които следват диета като тази, която споменавате, това е естествен страх!
Но се надявам отговорът да ви успокои: можете перфектно да следвате хипокалорична диета от средиземноморски тип (т.е. нискокалорична), за да продължите да отслабвате.
Възвратният ефект, който обикновено произвеждат другите диети, се дължи на факта, че след като бъдат оставени настрана, човекът не е много ясен относно новите дажби и честотата на храната, които трябва да приема оттук насетне, за да поддържа теглото и доброто си здраве.
Каквато и диета да решите да спазвате след Dukan, опитайте се да я направите балансирана, при която не се премахва група храни (затова коментирах „Средиземноморието“). Това ще ви помогне, така че когато достигнете теглото си, да можете да го поддържате, защото ще научите какво и колко от всяка храна ви отговаря всеки ден, седмица след седмица.