Плодовете са перфектни, за да ни осигурят част от въглехидратите в ежедневната ни диета, но преди всичко техният принос е витамини, минерали, фитохимикали, фибри и органична вода.
Основният елемент в състава на плодовете е водата (приблизително 80 или 90%), но това не е просто какъвто и да е вид вода, а органична вода, това ще рече, чиста вода и пълен с микроелементи и органични хранителни вещества, които прочистват тялото ни и ни осигуряват някои от необходимите елементи, за да останем здрави, млади и силни.
Защо е толкова добре и необходимо да се яде плод?
The плодове е важна част от нашата диета, която не може да липсва в ежедневната ви диета защото освен че е полезно за тялото ви поради изобилието от хранителни вещества, които съдържа, е необходимо да гарантирате и много от функциите, които тялото ви трябва да изпълнява всеки ден.
Богатството на тази храна се дължи главно на нейния състав, Тъй като се състои предимно от вода, освен че съдържа голямо количество витамини, важна част от минералите, като калций, калий и фосфор, наред с други, както и диетични фибри, чийто дял ще зависи от вида на плодовете от който е направен.опитайте.
Кога е най-доброто време за плодове?
Най-нормалното нещо е да ядете плодовете след хранене, тъй като е много по-здравословен и по-естествен вариант от другите по-сложни десерти, които могат да съдържат повече захар. Проблемът с приемането му след хранене е, че можете да загубите много от хранителните вещества, които те могат да осигурят, тъй като те се губят в храносмилателния процес, тъй като те се съчетават с храната. Освен това плодовете могат дори да ферментират, защото храносмилателният процес може да бъде забавен именно поради тази причина. Това е причината, поради която някои хора се чувстват неудобно да ядат плодове след хранене, предпочитат да ги ядат между храненията, на гладно или не толкова пълни с храна.
Тогава може да започнете да мислите това най-доброто време за ядене на плодове е между храненията, когато стомахът ви е празен и по този начин можете да предотвратите забавянето на храносмилането или ферментацията на плодовете в червата с останалата част от храната. Но не можете да го приемате по всяко време, тъй като освен че съдържа витамини и минерали, той съдържа и фруктоза, която е вид глюкоза, която тялото ви превръща в енергия и ако не сте в състояние да консумирате тази енергия, тя може натрупват се в тялото ви и в дългосрочен план стават дебели. Затова е по-удобно да го приемате в централните часове на деня.
Много е добре да започнете деня с плодове, Включете парче в закуската си, тъй като това е чудесен начин да презаредите батериите си за целия ден, но също така е много здравословно, ако го консумирате в средата на сутринта и в средата на следобеда. През сутринта метаболизмът ви върви по-бързо и тялото ви ще може да изгори по-бързо калориите, които осигурява, и по-добре да усвои съдържащата се в него фруктоза.
Как да консумираме плодовете
Препоръчително е да приемате около три парчета или порции плодове на ден.Основните здравни организации съветват яжте много плодове и зеленчуци Да се насладиш здраве, енергия, дълголетие и предотвратяване на болести като рак. Въпреки че зеленчукът може да бъде придружен с всяко ястие и по всяко време на деня без никакъв проблем, плодът заслужава някои съвети, които трябва да вземем предвид, за да се възползваме от неговите свойства и да избегнем причиняване на проблеми в организма:
Плодовете трябва да се консумират сами
The плодове Именно храната се усвоява най-бързо поради високото си съдържание на вода. Ако го консумираме в комбинация с друга храна (особено десерти), тя ще остане в стомаха твърде дълго, тъй като другите храни се нуждаят от по-дълго време за храносмилане. Всичко това ще го накара да ферментира и да изгние. Опитайте се да ядете плодове с интервал от поне час по отношение на приема на всяка друга храна и не забравяйте, че плодовете с мляко са една от най-лошите смеси, които можете да направите.
Без премахване на кожата
Ако ще консумираме плодове По-добре е да го белите от супермаркета, дори с риск от загуба на хранителни вещества, тъй като повечето химикали, с които е бил обработен, ще останат върху кожата (а някои ще проникнат вътре). Но ако консумираме органични плодове по-добре е да не премахвате кожата, тъй като тя съдържа повечето витамини и минерали.
Да къкри
Ако ще ядем варени плодове, след това се опитайте да го задържите за много кратко време и с много ниска температура, тъй като витамините лошо се противопоставят на топлината (този принцип важи за всеки зеленчук).
Кисели плодове и сладки плодове
По-добре е да избягвате прекомерната консумация на кисели плодове, особено следобед и вечер. Най-доброто време за ядене на портокал или киви например е сутрин и то без придружаване на друга храна. Ако ще ядете повече от един плодове, уверете се, че имат еднаква степен на киселинност, т.е. или всички кисели, или всички сладки, и не ги смесвайте.
Прясно нарязан плод
За да се насладите на всички свойства на парче от плодове, Най-добре е да го ядете узрял, прясно нарязан, цял и никога след известно време, след като сте го нарязали, тъй като окисляването ще загуби повечето си свойства.
