Въпреки че интернет е пълен с информация за това как да се храним здравословно, изглежда все още има хора, които нямат насоки по темата. И то е, че колкото и да говорим за това какво са вредни храни и те ни учат на хранителната пирамида, ние не винаги имаме идеи какви ястия да приготвим. Но в сайтове като recipespaella.net можете да намерите вкусни и здравословни рецепти за решаване на този проблем.

яжте

Ръководство за това как да се храните здравословно всеки ден

Да се ​​научим да се храним здравословно всеки ден е целта, без значение дали сте на диета за отслабване или искате да поддържате здравословен стандарт на живот. Разбира се, да се храните здравословно означава да намалите калориите И за това трябва да научите какви видове храни са вредни за здравето. Трябва също да имаме предвид, че въпреки че можем да ядем всичко, количествата са от голямо значение за постигане на целта ни.

Имам ръководство за здравословно хранене и балансирана е поредица от съвети, които ще ви помогнат да се преоткриете в кухнята. Дори когато сте далеч от дома, ще знаете какво да изберете да ядете, без да се налага да „грешите“ в ежедневието си.

Най-важните храни в здравословното хранене

Най-важното е, че консумирате ежедневно храни с макроелементи че тялото се нуждае. Един от тях са въглехидратите. Да, въпреки това, което казват диетите за отслабване, тези храни трябва да присъстват в храната ни, за да може тялото да функционира правилно.

Най-лошата грешка, която жените допускат, когато спазват диета е режете въглехидратите напълно. След като обаче те влязат в нашето тяло, те се трансформират в глюкоза, необходима за осигуряване на енергия на тялото и по този начин произвеждат процеси като храносмилане, възстановяване на тъканите, размножаване на клетки и др.

Така че не става въпрос за елиминирайте въглехидратите от вашата диета, но намалете количеството, ако сме наясно, че сме надвишили консумацията им.

От друга страна, имаме протеини, на които те отдават по-голямо значение в рамките на балансирана диета. Те са отговорни за изграждането, поддържането и регенерирането на телесните тъкани. Освен това те подпомагат процесите на жизненоважни за организма хормони.

Необходимо консумират различни протеини, както от животински, така и от растителен произход. Но още по-важно е да се избират качествени протеини и те да са слаби, за да се получат ползите от питателната храна. Затова е най-добре да се избягват тези, които се обработват.

Мазнините също се считат за a храна с макроелементи. Много хора обаче се страхуват от тях, когато става въпрос да се придържат към здравословна диета. Въпреки че е очевидно, че има мазнини, които не са здравословни, тялото се нуждае от наситени мазнини, за да подобри хормоналния процес на тялото.

Рецепти за постигане на вашата цел

Сайтът с пълнени патладжани.net е идеален за идеи за здравословно хранене. Тук основната съставка са патладжаните, които могат да се комбинират по хиляди начини, за да се насладят на техния вкусен вкус и хранителен принос за тялото. Но ако предпочитате по-разнообразни опции за храна в https://recetasenthermomix.net, ще намерите най-изисканите рецепти, които можете да си представите.

Но ако искате идея да създадете семейството си днес, ние ще ви покажем как да направите Pisto, a вкусна чиния, пълна със зеленчуци. Без съмнение питателно ястие, което ще хареса цялото семейство.

Известен като писто manchego, той е един от рецепти с най-вкусните зеленчуци които съществуват. Отличен вариант е да сервирате зеленчуци. Можете да персонализирате рататуя по ваш вкус, като добавите патладжан към него. Важното е, че сте готови да се разнообразите с храната си, за да се насладите на здравословна диета, но също така и небцето ви да се наслаждава с различни вкусове всеки ден.

Състав:

  • 2 малки лука.
  • 1 голяма тиквичка.
  • 2 пресни зелени чушки.
  • 1 чаена лъжичка захар.
  • 400 грама домат без кожа.
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион.
  • Пипер.
  • Сол.
  • Зехтин.

Подготовка

Ако имате кухненски робот като Thermomix, можете да приготвите чушките, лука и тиквичките за няколко секунди, преди да добавите натрошените домати. Наливайки малко зехтин, ще трябва да готвите около 15 минути.

По-късно продължаваме да добавяме захарта, кимиона, солта и пипера. Сега просто трябва да го оставите да завърши готвенето за около 20 минути. Остава само да служим и да се наслаждаваме.