практикувате

Ако сте обмисляли да практикувате йога или търсите ново упражнение, което да варира вашите тренировки, това ви интересува! Казваме ви защо тази практика може да бъде добра за вас.

Всичко, което чуваме и четем за йога, е положително и не е чудно. Тази дисциплина е една от най-пълните, тъй като не само упражнявате тялото, но и ума. Мирът и спокойствието са тясно свързани с йога, което се изразява в пряка полза за нашето тяло. Ако все още не сте убедени, продължете да четете! Ще ви покажем това йога е най-добрата тренировка в света.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Укрепването на тялото ви не е най-доброто, което йога може да направи за вас. Наличието на спокойствие засяга много сетива от живота ви, Това ви кара да се успокоите пред проблемите, помага ви да оцените това, което е наистина важно и дори може да помогне за подобряване на сексуалния ви живот. Ако все още не сте започнали, какво чакате? Практика спорт Той има само ползи за здравето, затова предлагаме различни пози, подходящи за всички нива, с които можете да започнете днес.

1. Йога помага да оцените тялото си

Йога е прогресивно упражнение, първия ден няма да можете да докоснете върховете на краката си с пръсти, но докато продължавате да тренирате, ще видите как вашата гъвкавост е по-голяма и сте много по-близо. Един ден ще го получите и това ще ви позволи да оцените всичко, на което е способно тялото ви, Не подценявайте възможностите си!

2. Укрепва ви отвътре и отвън

Йога е перфектен спорт ако целта ви е да укрепите мускулите, но също така помага на имунната система да засили. Много позите или асаните от тази дисциплина насърчават правилното функциониране на метаболизма и кръвоносната система.

3. Йога е цялостна тренировка

Няма мускул, който да не се упражнява с йога. Ръце, крака, глутеуси. Всичко има своята позиция да се работи с тази дисциплина. Както можете да видите във видеото, с някои йога упражнения можете дори да работите по тазовото дъно, какво повече бихте могли да поискате?

4. Това е упражнение с нисък риск

Ако например сте бегач, знаете, че ставите ви могат да бъдат засегнати от удар със земята. въпреки това йога, както се прави постепенно, еластичността и гъвкавостта на мускулите Постига се малко по малко, така че рискът от нараняване е сведен до минимум. Това прави йога перфектно упражнение за различни физически състояния.

5. Можете да го направите навсякъде

Няма идеално място за практикуване на йога, Всички места си заслужават! Най-хубавото е, че намирате своето, където се чувствате комфортно и спокойно. Плажът е идеално място, но холът на вашата къща също няма никакви ограничения, тъй като не е необходим специфичен материал или специални условия.

6. Това значително ще увеличи вашата гъвкавост

Позите или асаните на йога, съчетани с всички участъци, които тази дисциплина ни предлага, ще направят мускулите ви имат много по-голяма гъвкавост.

7. Може да ви помогне да контролирате апетита

Йога не е само физическа практика, тя е цял начин на живот! Да осъзнаете тялото си и че трябва да се грижите за него е друга от ползите, които то носи. Така Когато станете йог, запазването на всички онези храни, които не ви носят полза, е по-лесно. Най-добре е да се храните здравословно, така че ако имате желание, по-добре е да ядете нискокалорични храни.

8. Намалява менструалните спазми

Различните йога пози или асани имат много предимства в тези дни от месеца. На първо място, защото благоприятстват спокойствието на нервната система, и, второ, защото укрепване и отпускане на коремните мускули.

9. Облекчава напрежението

Вярно е, че всички спортове помагат за борба със стреса, това е така, защото когато тренираме тялото ни се освобождават ендорфини. Същото се случва и с йога, но също и в комбинация с философията на тази дисциплина, ще ви накара да видите проблемите от друга гледна точка.

10. Помага ви да изчистите ума си

Колко мисли ви натежават всеки ден? Йога практиката може да ви помогне да ги забравите за известно време, тъй като ви помага да изчистите главата си и да се съсредоточите върху тялото си. Оставете ума си празен и се притеснявайте само да направите движенията добре и йога пози. По този начин ще можете да комбинирате ползите от позите на физическо ниво и медитация, за да освободите ума от всичко негативно.

11. Увеличава доверието в нашето тяло

Не само ще видите, че тялото ви е по-силно от ден на ден, но и всички комплекси, които може да имате, ще престанат да бъдат важни. Здрави сте и тялото ви е в състояние да направи всичко, което предлагате, какво още ти трябва?

12. Помага при болки

Тази дисциплина прави чудеса при болки във врата и гърба. Упражнявайки мускулите на тези две части на тялото, ние ги правим по-гъвкави.

13. Никога не е скучно

Има хиляди начини за практикуване на йога, невъзможно е да изпаднете в рутина с тази дисциплина. Има не само безброй места за практикуване, но и няколко модалности: Хата, Виняса, Кундалини. С топлина (гореща йога), на дъска за сърф или с различна интензивност, ще искате да ги практикувате всички! Освен това можете да го практикувате с когото пожелаете.

14. Отворете ума си

Правенето на йога е момент на освобождение, така че да бъдеш сдържан не е най-подходящото. Ако сте срамежлив, това ще ви помогне да отмените. Имайте предвид, че релаксиращите звуци и донякъде невъзможните пози не са подходящи за смущаващи, така че преди да влезете в класове, оставете несигурността навън!

15. Подобрява функционирането на тялото

Дишането в йога е основен стълб на тази дисциплина, не само защото помага за концентрация и медитация, но и защото намалява стреса и също благоприятства правилното оксигениране на кръвта. Това е много полезно за тялото, тъй като подобрява функционирането му.

16. Вие сте част от общност

Йога е доста движение, което е обхванало много различни хора от всякакъв вид. Следователно където и да отидете ще намерите някой, с когото да споделите страстта към този спорт.

17. Подобрете хранителните си навици

Когато възприемете този нов начин на живот, не си струва само да правите позите, трябва да влезете направо в него. Това включва промяна на хранителните ви навици и хранене по възможно най-здравословния начин. Вашето тяло е храм, на който трябва да се покланяте, и за да получите мелодия между него и ума ви, ще трябва да добавите добра диета, освен да упражнявате тялото си.

Един добър начин да подобрите диетата си, като правите леки вечери, ако имате нужда от вдъхновение, ние ви оставяме 30 идеални идеи, за да завършите деня.

18. Помага ви да спите по-добре

По същия начин, по който йога помага в борбата със стреса, помага и при безсъние. Йога помага на нашия ум да се изключи, така че е по-лесно да спим по-добре. В допълнение има серия от упражнения, известни като панярама и релаксация, които облекчават напрежението в мозъка и улесняват заспиването. В допълнение, това също повишава качеството му, така че енергийното ви ниво ще бъде по-високо.

19. Това е икономически спорт

Йога е много евтин спорт. След като всички позиции са известни трябва ви само постелка и започнете да практикувате. Има много безплатни приложения за смартфони или видеоклипове в YouTube, които ще ви помогнат с напредъка ви в тази дисциплина. Разбира се, вярно е, че при определени пози или асани надзорът на експерти-преподаватели по тази дисциплина е силно препоръчителен, за да се избегнат наранявания.

20. Всяко време е подходящо време да го практикувате

Ако сте от тези, които обичат да спортуват веднага щом станете, йога е страхотна, но ако имате време да го правите само следобед, нищо не се случва, също е подходящо време. И ако това, което ви харесва, е да го направите преди да заспите, перфектно! Няма фиксирани графици, тъй като нито едно време от деня не е по-добро от друго, за да го приложите на практика.

21. Помогнете да подобрите сексуалния си живот

С някои по-силни мускули, по-голяма гъвкавост и по-ясен ум. Сексът е много по-добър!