Протеиновите шейкове обикновено имат лоша репутация, обикновено се свързват с хора с твърде много мускули, които обикновено не се виждат добре. Е, това не е само специален продукт за тези, които спазват диета за постигане на цел, или за тези, които прекарват много часове във фитнеса. Ако се интересувате наистина да знаете какви са ползите от приема на тази добавка и за какво можете да я приемете, прочетете тази статия.

ползи

Можете да имате протеин всеки ден

Протеинът е от съществено значение за живота, всички структури в тялото ви са изградени, поне част от него, от протеини. Буквално цялото ви тяло е с протеини и мазнини. Препоръчителният дневен прием е приблизително 0,8g/kg телесно тегло за "нормални" хора. Това означава, че за повечето хора шейк с 20 или 40 грама протеин би помогнал да се достигне препоръчителната дневна доза. Ако сте спортист или тренирате във фитнеса, можете да вдигнете това число до 2g/kg.

Това може да помогне на тези, които са вегетарианци, които имат проблеми с получаването на това количество протеин.

Подобрете имунната си система

Суроватъчният протеин е видът протеин, който се използва най-често при шейкове и е специален за укрепване на имунната система.

Неговите компоненти участват в различни биологични функции, включително антиоксидантна активност, антибактериални ефекти, за защита на заболявания, наред с други предимства.

Това ще ви помогне да дадете най-доброто от себе си при тренировките си

Ако сте във фитнеса и обикновено тренирате тежести, ще трябва да работите усилено, за да изградите мускули. Протеиновият шейк може да ви помогне да увеличите максимално тези усилия. Интензивното обучение води до увреждане на мускулите и до голяма степен оптимизирането на резултатите от тренировките ви с тежести изисква основни елементи за възстановяване на мускулите, така че имате нужда от протеин.

Количеството протеин, от което се нуждаете, ако тренирате, е по-голямо, отколкото ако не го правите, 1 g на телесно тегло трябва да бъде това, което приемате.

Ще загубите мазнини

Известно е, че протеинът има засищащ ефект върху вашата диета, като ви помага да се чувствате сити по-дълго от въглехидратите и мазнините. Протеинът има и топлинен ефект, което означава, че помага на тялото да използва повече енергия за смилане на въглехидрати или мазнини. Това е, което всъщност е свързало консумацията на протеин със загуба на тегло и особено загуба на мазнини.

Ще изградите повече мускули, докато спите

Мускулите не се изграждат, докато тренирате, но растежът се получава, докато си почивате, особено по време на сън. Изследователите са установили, че простото пиене на протеинов шейк преди лягане може да помогне на мускулите ви да растат повече, отколкото да не го пиете.

Ще намалите холестерола

Доказано е, че суроватъчният протеин е много ефективен за намаляване на общия и LDL холестерола. Въпреки че вероятно не е заместител на лекарствата за кръвно налягане, комбинирането му с шейк от суроватъчен протеин може да помогне.

Намалява кръвното налягане и следователно риска от сърдечни заболявания

В едно проучване беше установено, че добавката на суроватъчен протеин води до намаляване с повече от 6 точки при тези, които са повишили кръвното си налягане. Въпреки че е вярно, че суроватъчните протеинови шейкове не могат напълно да обърнат високото кръвно налягане, изглежда, че ако се използват последователно, те могат да бъдат ефективна част от плана за намаляване на кръвното налягане.

Те са най-добрият вариант да продължите деня си по здравословен начин

В натоварения си живот понякога изпитваме липса на време и затова, когато огладнееме, най-бързият вариант е шепа бисквитки, чипс и други празни калорични храни. Яденето на това ни оставя само уморени, раздразнителни и в умствена мъгла. Най-лошото е, че ви засища само за миг и отново сте гладни 15 минути по-късно. Ако приемате протеин, това няма да ви се случи и ще ви остави да се чувствате сити с часове.

В допълнение, известният протеинов прах днес е смес от вкусове, от които всеки човек може да избере своя любим вкус, така че приемането му да не е неприятно.

Докато някои твърдят, че това количество протеин е опасно, не се притеснявайте, при здрави хора тези твърдения са напълно неоснователни.

Винаги ще препоръчваме пълноценна диета, базирана на естествени храни, но понякога поради проблеми като пари, време и други е трудно да се консумира достатъчно количество протеин и именно там препоръчваме протеиновата добавка.