Hedra ви предлага услуга и заведение за онлайн магазини, специализирани в материали за практикуване Йога и медитация. Имаме най-големия избор от изтривалки и аксесоари за вашата практика на Йога.


Можете да избирате от различни най-добри марки

Бодхи и Мандука

Зафус и забутони за медитация

Благодаря, че ни посетихте!

Абонирайте се за нашия бюлетин:

подобряване

ЙОГА ПОСТУРИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХРАНИТЕЛНИ ПРОБЛЕМИ
Лошите хранителни навици, яденето набързо, говоренето по едно и също време, неотделянето на времето, което заслужава на всяко хранене, наред с други причини, ни кара да не дъвчем добре. Това поставя допълнително натоварване върху храносмилателната ни система, нещо, за което тя не е подготвена. Така че е обичайно усещането за дискомфорт в корема, подуване на корема, промени в чревната моторика, достигащо дори в по-тежки случаи болезнени стомашни спазми.

Ние сме това, което ядем и затова, на първо място, трябва да вземем предвид храната, която предоставяме на тялото си. Въз основа на това е важно да поддържаме здравето си, да приемаме достатъчно течности, консумацията на разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, които ни осигуряват витамини, фибри и основни минерали за правилното функциониране на нашето тяло.

По същия начин е важно също така да се вземе предвид, че храната, която ядем, трябва да бъде качествена, затова се препоръчва те да бъдат без добавени химикали и от култури, които са възможно най-естествени, тъй като тези добавки са вредни за нашето здраве., и увреждат чревната флора. Поддържането на баланса на чревната флора несъмнено е много важен фактор за доброто храносмилане.

С правилното хранене нашата храносмилателна система ще може да функционира по-добре. Въпреки това, в много случаи всички гореспоменати, заедно със стреса, притесненията, бързането, ускорен ритъм на живот, който не ни позволява да се наслаждаваме на всеки момент, произвеждат тежки храносмилания. В този контекст здравето на ума ни също придобива голямо значение. Както вече знаем, при здрав ум, здраво тяло ще живее. Ако постигнем вътрешния си баланс и се доближим до това психическо благополучие, ако успеем да отпуснем ума до състояние на минимална свобода, тялото ни ще може да разтовари целия натиск, упражняван върху мускулите, включително тези, които намеси се в храносмилането.

Практикуването на йога далеч надхвърля физическите упражнения, това е търсенето на благополучие, позволява ни да постигнем баланса между тялото и ума. Да можем да отпуснем тялото, да се изчистим от всичко, което ни пречи да продължим напред, да сме по-наясно с нашите движения и собствените си тела. Освен това ни помага да съпреживяваме заобикалящата ни среда, да установяваме по-голяма връзка с нея, за да постигнем в крайна сметка свободата на ума си.

Сред позите, посочени за улесняване и стимулиране на храносмилането, можем да намерим тези, описани по-долу:

1. Marjasryasana-Bitilasana (котка-крава)
В тази асана ще редуваме кривината на гръбначния си стълб, докато се концентрираме
вдишвайки дълбоко, защото по този начин ние масажираме нашите органи,
компресиране и разтягане на червата с цел стимулиране на кръвообращението до
нашите епителни клетки, отговорни за правилното им функциониране.

две. AdhoMukha Svanasana
Много полезно за провеждане на дълбоки вдишвания към корема ни чрез изтегляне на
пъпа нагоре и при всяко издишване, за да подхранваме червата си.

3. Триконасана (триъгълник)
Помага ни да укрепваме като цяло, ръцете, краката и мускулите на средната област, което е
този, който участва в процеса на храносмилането.

4. Уттана Шишосана
Тази поза е идеална за разтягане на корема и облекчаване на произведените стомашни спазми
от прекомерно или тежко хранене.

5. Setu Bansha Saravangasana (мост)
Чрез наклон на гърба е идеален за компресиране на храносмилателните органи,
стимулирайки ги и подобрявайки кръвообращението им. За това, което получава
премахване на всякакъв вид умора, причинена от храносмилането.

6. Супта Матсиендрасана (Супин усукване)
Силно се препоръчва да се опитате да се отпуснете и да задържите позата за няколко вдишвания
дълбоко или възможно най-дълго, за укрепване и стимулиране на мускулите
коремни мускули.

7. Савасана
И накрая, с тази асана, ние успяваме да успокоим нервната система, помагайки
противодействат на ефектите от стреса, които състоянията като дискомфорт често причиняват
дигестиви, които сме коментирали.

Консултирана библиография:
Терапевтична йога - Пиер Жакмарт, Саида Елкефи.
Йога за моето благополучие: Слушам себе си, грижа се за себе си, обичам се - Xuan Lan
Кумар, Асима; PS, Виджаякумар; AU, Сахана Мърти. Йога терапия за метаболитен синдром - преглед. Вестник на Аюрведа и интегрирани медицински науки (ISSN 2456-3110).