14 октомври 2019 г., 13 минути време за четене

отслабване

Йога може да не предизвиква същите образи на пот, предизвикваща тренировка за изгаряне на калории, като кросфит класове или танцови съчетания. Но не се заблуждавайте йога упражнения за дълбоко дишане и техните понякога бавни пози: Лекарите и специалистите по лично обучение казват това може сериозно да тонизира тялото ви, а също така ви помага да работите върху ума и духа си, за да бъдете по-здрави като цяло.

Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) 43% от мексиканците страдат от стрес на работното място, което причинява разстройства като тревожност, депресия, безсъние, главоболие, наред с други физически и емоционални заболявания.

Поради горното е от съществено значение да намерите начини да успокоите ума си и в същото време да влезете във форма - йога е чудесен вариант! В следващата статия ще знаете предимства от практикуването на йога и няколко пози, които ще ви помогнат да отслабнете докато се отпускате.

Наднорменото тегло в Мексико

Раздразнени ли сте от теглото си? Сключете мир с йога!

По света приблизително 1,4 милиарда възрастни са с наднормено тегло и 500 милиона са с наднормено тегло. И според Глобалната обсерватория за здравето, Мексико е една от петте страни в Латинска Америка с най-високо разпространение на наднормено тегло при деца под петгодишна възраст.

Докато при децата над петгодишна възраст Мексико е страната с най-голямо разпространение на наднормено тегло в Латинска Америка.

Според доклада „Затлъстяването в Мексико“, изготвен от Националния институт по обществено здраве (INSP), разпространението на коремното затлъстяване при възрастни над 20-годишна възраст е било 76% между 2012 и 2016 г.

При категоризиране по пол, разпространението на коремното затлъстяване при мъжете е 65,4 и 87,7% при жените. При анализирането на данните по възрастови групи беше забелязано, че и при мъжете, и при жените разпространението на коремно затлъстяване е значително по-високо в групите от 40 до 79 години, отколкото при групите от 20 до 29 години.

Бърза храна, наситени мазнини, готови ястия, мексиканците се хранят все по-зле и готвят по-малко здравословно. Ние сме все по-заседнали: един възрастен на двама не практикува никаква физическа активност.

СЗО препоръчва физическа активност, еквивалентна на 10 000 стъпки на ден, но всеки четвърти възрастен и четирима от десет мексикански юноши са физически неактивни (те не отговарят на минималните препоръки за физическа активност), според доклада на INSP. Най-обезпокоителното е, че най-малките са първите жертви на това бездействие.

Мексико е сред първите места за детско затлъстяване в световен мащаб: 1 на 20 момичета и момчета на възраст под 5 години и 1 на 3 между 6 и 19 години е с наднормено тегло или затлъстяване, според данни на УНИЦЕФ.

Следователно, излишните мазнини могат да имат големи последици и причиняват множество патологии: сърдечно-съдови заболявания, диабет, ставни проблеми, дихателни проблеми, депресия или рак от различни видове, особено черния дроб, матката или гърдата.

Затлъстяването продължава да бъде сериозен здравословен проблем, тъй като Медицинската асоциация на САЩ класифицира затлъстяването като болест през 2013 г., цифрите не са намалели нито в Мексико, нито по света. Но ако четете това, може би е друг случай и затова търсите часове по йога в CDMX.

Как да отслабнем и как да отслабнем, когато не обичаме спорта? Практикуването на йога може да представлява добра алтернатива за загуба на обем на краката, тънкост на бедрата и достигане на идеално тегло.

Защо не се запишете за занимания по йога в Гуадалахара?

Как да разберете дали трябва да отслабнете?

Можете ли да отслабнете, практикувайки йога? Разбирам!

В Мексико има все повече хора с проблеми със затлъстяването, което засяга все повече и деца и юноши.

Излишната мастна маса може да има големи последици и причиняват многобройни заболявания като диабет, високо кръвно налягане, дихателни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, ставни проблеми, депресия или рак от различни видове, главно на черния дроб, матката или гърдата.

Изправен пред такъв сценарий, това е въпросът, който трябва да си зададете преди да започнете диета преди или след записване в часовете по йога df.

Имайте желание за отслабване или имате нужда губят мазнини?

Не е същото! Всъщност първата алтернатива вероятно е повлияна от обществени стандарти. Изглеждаме дебели в сравнение с изображението, което виждаме отразено в огледалото и в сравнение с моделите на списания.

Втората алтернатива зависи по-скоро от сериозен здравословен проблем. Трябва да отслабнем, защото здравето ни е в опасност.

За да добиете представа, е важно изчислете нашия ИТМ, Индекс на телесна маса. Има уебсайтове, които ви позволяват бързо да го изчислите, като въведете размера и теглото.

Това е официалната класификация на СЗО (Световната здравна организация):

  • По-малко от 16: анорексия или недохранване
  • Между 16,5 и 18,5: слабост
  • Между 18.5 и 25: нормална пълнота
  • Между 25 и 30: наднормено тегло
  • Между 30 и 35: умерено затлъстяване (клас 1)
  • Между 35 и 40: високо затлъстяване (клас 2)
  • Над 40: болестно затлъстяване (клас 3)

Ако ИТМ е между 18,5 и 25, пълнотата е нормална. Няма нужда да влизаме в тежък режим, ако искаме да отслабнем с три или четири килограма "излишно". Практикуването на физическа активност ви поддържа в добра форма!

Ако ИТМ е над 25, това е повече или по-малко важно наднормено тегло. Консултацията с лекар и/или диетолог е най-добрият начин да разберете откъде идва това наднормено тегло и как да го отстраните. Наднорменото тегло може да има няколко причини:

  • Диета с твърде много мазнини: съветник по хранене може да ви даде съвети за намаляване на приема на мазнини и подобряване на качеството на вашата диета,
  • СтресЙога може да ви помогне да се отпуснете, за да не съхранявате лоши мазнини и да намалявате калориите,
  • Липса на физически упражнения и твърде заседнал живот: ходене, бягане, йога. Има много решения за намаляване на мастната маса.

Йога помага ли ви да отслабнете?

Ами ако се фокусирахме върху себе си, вместо да се сравняваме с нереални образи?

И така, помага ли йога да свалите излишните килограми?

Всъщност йога се състои от a оковаване на физически пози (асана) повече или по-малко тонизиращо и с повече или по-бързо темпо. Така че, разбира се, нека се движим, тонизираме и укрепваме мускулите. Йога може да ви помогне да възвърнете или поддържате линията си.

Практикуването на йога помага на физическото, умственото и духовното развитие, което ви позволява да създадете най-добрата версия на себе си. Той може да бъде и ефективно средство за отслабване и евентуално осъзнаването, което получавате чрез практикуване на йога, ще ви помогне да отслабнете.

Когато искате да отслабнете, има много важен аспект: наслаждавайте се! Ако не ви харесва да правите йога, няма да бъдете мотивирани, ще отидете без желание и следователно ще рискувате да не постигнете целта си да отслабнете.

Йога помага да стегнете и изваете тялото си. Може да е много полезно да имате плосък корем. Но йога е много повече от физически упражнения.

Ако човек имате проблеми с наднорменото тегло, йога практиката сама по себе си няма да е достатъчна. За изгаряне на натрупаните мазнини ще е необходима физическа активност на кардиото. Но може да ви помогне отпуснете се и ви приемете работещи с умствения аспект на йога.

За да отслабнете с повече от 10 кг, е важно да имате професионално проследяване. Практиката на йога може да помогне много като допълнение към по-интензивна физическа активност.

Йога няма да ви накара да отслабнете бързо, но ползите от него са повече от доказано, че губят коремни мазнини, намаляват целулита или укрепват мускулите.