целулит

Обърнете целулита с йога упражнения и диета като естествено лекарство, в средносрочен и дългосрочен план. Знаете ли трика с щипка?

Ако сте сред този процент жени (85-98% според проучванията), които имат "портокалова кора", със сигурност се интересувате да знаете истинското решение на целулита: упражнения и правилна диета. Извинете, ако си помислихте, че има някакво чудо, за да избегнете усилията. В WideMat ще предложим естествен начин за обръщане на ситуацията.

Бих искал да знаете това това е истинското решение, защото липосукцията или използването на кремове не прекратяват причината. Те се опитват да направят ефекта не видим, но тъй като причината продължава, той ще се появи отново, ако по всяко време изчезне.

За да сложите край на целулитът дългосрочни упражнения и диета са правилното лекарство. Преди тях ще посветим няколко реда, за да обясним какво е целулит - той ще послужи, за да разбере защо решението за него са упражнения с ниско въздействие и дълготрайни - и фазите му - за да разберем в кой се намирате и как много трябва да полагате усилия.

Съдържание

Определение за целулит

Целулитът се появява, когато мастната тъкан се концентрира в една област на тялото, образувайки възли. С други думи, целулитът е мазнина, която обикновено се концентрира върху краката, кобурите и корема. За да изгорите тези мазнини, трябва да правите дълготрайни упражнения, както ще видим по-долу.

Фази на целулит

Целулитът се проявява в 4 фази. Няколко области на тялото могат да бъдат засегнати от него, не винаги едновременно, което означава, че можете да различите няколко фази в тялото си.

ЕТАП 1: Трикът с щипка.

Това е фазата на участие на микроциркулацията. Технически се нарича циркулаторна ектазия и се характеризира с факта, че адипоцитите (мастните клетки, разположени в хиподермата) се увеличават по размер.

Тъй като те са толкова близо до повърхността, става трудно да се прищипва само малко кожа. Проверете дали можете да се притиснете по ръцете, като вземете малко кожа и се опитайте да направите същото по краката. Ако забележите, че за да се прищипите, трябва да вземете площ, по-голяма от ръцете, това е защото има начален целулит.

Тихо, защото в тази фаза там целулитен разтвор: упражнения и диета.

ФАЗА 2: Ексудация.

Влошете решението, ако не сте го отстранили, когато видите, че имате целулит фаза 1. Кръвоносните съдове се разширяват повече и течността излиза от капилярите към подкожната тъкан.

Можете да знаете дали сте в тази фаза натискане част от тази област, където смятате, че може да имате целулит. Ако се появи така наречената "портокалова кора", това е защото сте във фаза 2.

Отново ви казвам, че можете да бъдете спокойни, ако искате да премахнете целулита. Има решение и във фаза 2 на целулита: упражнения с по-голяма продължителност от фаза 1 и диета (по-строга).

ЕТАП 3: Фиброза.

The задържането на течности е по-голямо, като компресия на кръвоносни съдове, и адипоцитите реагират като стават по-големи и се втвърдяват заедно с околните, образувайки възли.

Във фаза 3 портокаловата кора се вижда с просто око. Отначало тези възли са малки - наречени микронодули - и след това стават все по-концентрирани. Колкото по-големи са те, толкова по-видим ще бъде проблемът, без да се налага натиск в района.

Все още има решение във фаза 3, особено в началото, и ще бъде по-трудно, колкото повече време отнеме да действате. В дългосрочен план, отколкото в предишните фази, решението е същото за целулита: упражнения и диета, но преди всичко първата.

ЕТАП 4: Склероза.

Микронодулите, за които говорихме преди, са концентрирани в макромодули. Тоест те са по-възрастни и изглеждат повече.

Има относително решение, Тъй като не можете да премахнете напълно целулита, но можете да премахнете мазнините и да намалите проблема.

Упражнения за целулитна йога за прекратяване

Цялостното решение на фазите 1, 2 (и 3 в началото на целулита) са упражненията, придружени от подходяща диета, за да може да се елиминират мазнините в зоните, в които се проявява проблемът.

Трябва да направите важно уточнение: за изгаряне на мазнини са ви необходими дълги, дълги упражнения. Упражненията с висока интензивност и краткотрайност (вдигане на тежести, спринт ...) не изгарят мазнините; тези с ниска интензивност или средна и продължителна продължителност да, защото когато ги прави тялото получава енергия от мазнини и въглехидрати.

Когато осъзнаем, че намираме решението на целулита: дълготрайни упражнения. Тези йога пози за прекратяване на целулита трябва да ги правите бавно.

Камила

За да сложите край на целулита, упражнения като тази асана са високо оценени.. Добре е за краката, корема и седалището. Тоест областите, най-засегнати от целулит.

- Поставете се на колене на WideMat, с изпънат гръб и залепени крака.

- Поставете ръцете си в долната част на гърба, докосвайки горната част на глутеусите. Натиснете, издърпвайки бедрата напред и извивайки гърба си, като бутате главата си в обратна посока.

- Опрете ръцете си на петите и задръжте за 5 секунди. Починете, връщайки се към начина, по който сте започнали.

- Повторете El Camello, този път задръжте за 10 секунди. Увеличете продължителността от пет с пет секунди на 25.

орел

Друго от най-добрите упражнения за целулит у дома е Орелът, тъй като трябва да го правите бавно и да полагате усилия да поддържате асаната.

- Започнете в Тадасана и пресечете левия крак пред десния, докосвайки супинатора на левия крак с десния прасец.

- Повдигнете бавно ръцете си, докато ръцете достигнат нивото на раменете и ги изведете отпред. След това поставете дясната отгоре, като докоснете двете ръце само в лакътя.

- Поднесете ръцете си към лицето и сложете дланите си.

- И така, спуснете тялото си, доколкото можете, сгъвайки десния крак.

- Останете в позицията за 10 секунди и продължете да правите същото, но в обратна посока. Повторете още два пъти.

Маласана

Друго чудесно упражнение, за да разкажете на целулита никога повече, е Маласана.

- Върнете се при Тадасана на WideMat, но този път направете крачка, за да разкрачите краката. Трябва да има разстояние по-голямо от това на раменете и колкото по-голямо, толкова по-добре.

- Сложете ръцете си пред гърдите и бавно спуснете. Спрете за малко преди да стигнете до дъното и отгоре. Направете 8 повторения. Почивка и още 8. И отново.

- Можете също така да останете долу (без да стигнете до края) за 10 секунди и още 10 секунди по-горе (също не стигнете до края) и да направите 3 повторения.

Председател

С Позата на стола ще можете да задържите целулита. Упражнения като това са много добри, защото се стремят да се задържат в крайната позиция, вместо да правят много повторения.

- Започнете в Тадасана и дишайте, за да бъдете спокойни и да си починете малко след предишните асани. Краката трябва да са заедно.

- Дишайте дълбоко и вдигнете ръцете си настрани, изпънати, завършващи над главата ви. Завъртете китките, като дланите ви навътре. Хвърлете раменете си назад.

- Дръжте гърба си вертикален към WideMat и изпънат, докато бавно сгъвате коленете си. Опитайте се да стигнете до положение, при което образувате ъгъл от почти 90º.

- Задръжте между 10 и 15 секунди и направете между 6 и 8 повторения.

Поза на войн

Всяка от 3-те версии на Позата на воина е добро средство срещу целулит. Упражнения като това могат да ви помогнат много.

За да видите подробно тези 3 пози, влезте в Позата на воина .

Диета

Причината поради която ние се ангажираме с естествен начин за прекратяване на целулита е, че липосукцията завършва с мазнината, но не и с произхода й, така че тя ще се появи отново безопасно. Начинът да не позволите на повече мазнини да достигнат до тези зони на тялото, където са концентрирани, е да поддържате a правилна диета.

По този начин не натрупваме повече мазнини и можете да видите ефектите от позите върху целулита. Упражнения като предишните го изгарят, но не пречат на повече да дойдат, така че, като бъдем оптимисти, ще изгаряме мазнини със същата скорост, както идва. Резултатът ще бъде, че мазнините, които вече са в тялото, остават.

Ние предлагаме тези съвети:

  • Консумирайте малко сол. Солта ви кара да задържате течности и благоприятства появата на целулит, така че избягвайте да прекалявате със сол. Ако наистина искате да сложите край на целулита, упражненията и диетата с ниско съдържание на сол са решението.
  • Скъпа много вода. Има две добри причини да го направите: а) хидратирате тялото си, подобрявайки циркулацията и елиминирайки отпадъците, което помага за намаляване на целулита визуално (всъщност мазнините все още са там, но нямат толкова визуален ефект); б) удовлетворява ви, така че ще ядете по-малко.
  • Яжте бавно и дъвчете много добре. Отчасти защото сте склонни да ядете по-малко, а също и защото храната се усвоява по-добре, генерирайки по-малко отпадъци, което води до по-добра циркулация.

Сега знаете решението на целулита: дългосрочни йога и диетични упражнения.

Статията Целулит йога упражнения и диета като решение работи само ако прилагате на практика наученото, за да знаете. Хайде да го направим.Сподели го във Facebook, Twitter и Pinterest! Благодаря ви предварително! Намасте.